piwnicy

[...] (teraz przerwa długa) Uprawiane inne sporty: kolarstwo, wspinaczka, bieganie itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa w piwnicy :P czyli - ławeczka wielofunkcyjna z modlitewnikiem, gryfy(prosty i łamany), hantelki, worek treningowy, różne expandery sprężyny itp. Dieta: Póki co brak [...]

jezeli w zlym miejscu to zamieszczam ale nie wiedzialem gdzie bedzie dla tego tematu odpowiednie miejsce i wybralem to wiec tak chodzi o to ze chce zrobic silownie w domu(piwnicy) i nie wiem jaka laweczke wybrac mam na oku 2 http://allegro.pl/item405522878_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlitewnik.html lub [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: klatka Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w piwnicy - lawka sztanga drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko kreatyna

[...] Wcześniej chodziłem na tą sekcje bokserską przez cztery miesiące i znam tam jakieś podstawy, lecz nawet tego nie mogę wykorzystać bo przez strach zapominam o tym. Mam w piwnicy w miarę dobrą siłownię i trochę sprzętu bokserskiego. Proszę o pomoc co mógł bym w tej sytuacji zrobić bo już nie mogę wytrzymać. Chodzi mi o jakieś trening bym im [...]

[...] o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies rozpiski treningowe, cwicze w piwnicy ale sprzeu troche mam, ławka , wyciąg gorny-dolny, hantle, modliteinik , porecze, drązek, rowerek, brama. Zalezy mi na poszerzenie barków i zwiekszeniu siły na klate. [...]

[...] pocwiczyc troszke Tylko jak doradzacie ? 5 cwiczen sobie ulozyc i caly czas je klepac ? czy roznorodne kolega mowi ze roznorodne ale ja bardzo konfortu nie mam bo jest to w piwnicy silownia i wszystkich potrzebnych sprzętów nie mam jak na profesionalnych silowniach jeszcze jak by ktos moglby jakis plan napisac dla mnie ja bym sie do tego [...]

[...] tyreningiwy miesiac cwiczy na pustakach:) kupil 150 metki i 10 teski kluja sie z kolesiem ta sama igla i nabieraja i w dupe ta sama wszystkei zastrzkyki trzymal strzaly w piwnicy zeby mama nieznalazla a ze byla zima to mu zamarzly:) to wkladal to ryja a potem pod swieczke i 2 mu wybuchly raz niemial 15 groszy na igly i mi mowi ze wypil ampulek [...]

[...] o nienagannej, górnolotnej tematyce pchające znacznie swą zawartością do przodu wszystkich forumowiczów. Ponadto padło w powyższym temacie zapytanie o zabezpieczenia do piwnicy i chętnie bym się dowiedział co niektórzy stosują, bo przymierzam się żeby konkretnie piwnice zabezpieczyć. No ale temat przecież nic nie wnosi i trza go było [...]

Wiem że wielu z nas ćwiczy w piwnicach stąd to pytanie. Nigdy nie byłem na profesjonalnej siłowni, ale kilka sprzętów zainstalowałem sobie w piwnicy. Zaczynałem od wyciskania na łóżku, gdzie kręgosłup wbijał się w materac i jak sobie teraz o tym wspomnnę to ciarki przechodzą... Generalnie co sądzicie o piwnicach ?? Wiadomo że wszystko zależy od [...]

[...] teraz poręczy i że bd mieli dopiero na początku grudnia. Niby nie długo ale jak patrząc to kolo 3 tyg. I myśle czy zamówić z marbo, czekać na keltona czy może kupić drążek a po świętach poręcze (jako drążek używam na razie rury w piwnicy ) Co myślicie? Może ma ktoś poręcze z Marbo i powiedziałby czy są ok, czy nie są za krótkie bądź za szerokie.

Witam obecnie jestem po 3 miesiacznym planie fbw z siloawnia mam 1 rok stazu bo zalozylismy z kumplami silke w piwnicy i gromadzilismy sprzet ale niegdy jakos niemoglismy sie zabrac za cwiczenia od 3 miesiecy cwicze na powaznie chcialem przejsc na splity ale na forach pisali zebym zostal przy fbw jesl;i czuje progres ,co byscie zmienili w tym [...]

[...] ten plan byłbym wdzięczny 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie siedząc ( w staniu odpada, mam za nisko sufit w piwnicy) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Serie, i wskazówki według posty traktora w tym temacie www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Pytanie, czy [...]

Cześć wszystkim :) Od pewnego czasu zamierzam stworzyć domową siłkę ( a właściwie w piwnicy..), w której będę mógł rozpocząć przygodę z "pakerką". No i jak wiadomo pojawia się problem z ...wyborem odpowiedniego sprzętu. Wiele poczytałem tematów na tym forum i stwierdziłem, że zainwestuję w sprzęt marki marbo, bardzo polecany przez szerokie grono [...]

[...] moja klatka, nie wiem czy to taka budowa ciała czy jakieś problemy, czy może przez ten czas co ćwicze robię po prostu źle klatkę piersiową? Od razu zaznaczam, że ćwiczymy w piwnicy, brak nowoczesnego sprzętu, klatka to tylko na 2 wyciągach przyciąganie linek do siebie, wyciskanie na prostej/skośnej, wyciskanie hantelek oraz rozpiętki. Bardzo [...]

[...] sztangi (prosta i falowana) różne hantle, obciążenia na sztangi, przyrząd na którym robi się brzuszki, drążek oraz worek treningowy bokserski :D (jest to mała siłka w piwnicy). Dotychczas robiłem tylko klatkę na prostej ławie, biceps na hantlach, rozpiętki na skośnej ławie i boksowanie w worek z hantlami w łapach:D. Chodziłem niezbyt [...]

Witam, szukam nowej ławki do mojej siłowni w piwnicy. Piwnica jest duża więc o miejsce się nie martwie. Ławke szukam uniwersalną tz. do klatki, barków itd. czyli do większości partii. Poprzednia ławka ma udźwig do 150 kg więc to juz dla mnie mało. Teraz szukam już bardzo porządnej ławki. Myślę o tej numer1 lub o tej z marbo numer2 Którą byście [...]

moja silka w piwnicy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8941a3e3f60547e3bc6584b9f8943908.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dba42bfb8de4187985f8ac2fdd6affd.GIF Zmieniony przez - KLON_KO w dniu 2014-01-19 16:33:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b981adfd4d4b4acca50a7d3897862535.GIF Zmieniony przez - KLON_KO w dniu 2014-01-19 16:35:07 [...]

Trenuje wyczynowo karate kyokushin, mam siłownie w piwnicy i chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość.Przeczytałem że najlepszy trening to będzie trening obwodowy, tyko nie wiem jak się do tego zabrać.Nie wiem jakim ciężarem to robić, ile stanowisk, ile powtórzeń/sekund, ile serii.Jak już mówiłem chce popracować na sile i wytrzymałości, nie chce [...]

[...] czyli ...."? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźa, zmniejszenie wagi Staż treningowy na słowni: Ćwicze w domu i niby siłowni w piwnicy :D Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki 2kgx2, 10kg, 5kgx2 Worek Treningowy, drążek, [...]

[...] lamany i obciążenia do 30 kg, a może prosty i wyciskac na stojąco lub w martwym ciagu? Proszę doradźcie. Bo chce zbierać pomalu sprEr na zimę. A we wrześniu przeprowadzka. Tam chce z jednego pomieszczenia w piwnicy zrobić nala silownie na zimę. A teraz bym sobie po cwiczyl troche bez laweczki;) i patrząc na sprzęt to najlepiej z marbo. Ale co?