piwnicy

hehe to dobre, mi to przy moich kg nie grozi. No i w piwnicy nie rzucam bo bym po wykruszał posadzkę :)). To było najlepsze w siłce normalnej rzucić hantle po serii, a nie wstawać z nimi i odkładać. Nie na każdej ja zman siłki u mnie w okolicy gdzie jak zruczasz hantle to zwracają Tobie uwage żebyś tego nie robił po popsujesz podłoże %-) Albo [...]

w piwnicy fajna temperatura 12-15 stopni w lato elegancko sie bedzie cwiczylo przy upalach... a co do wyciagu nie mam siana moze kiedys narazie mi to styka bz klopotu

a Ty też tak jak ja walczysz w piwnicy to też pewno super sprzetu nie masz, jakbyś mógł podać ten Twoj plan, zobaczyłbym i ewentualnie spróbował go pod siebie.

ja w mieszkaniu ćwiczę bo piwnicy nie mam w wynajmowanym mieszkanku, no super sprzetu nie mam, same podstawy, ławka, stojaki - planuje zakup nowych, wyciąg góra dół, sztangi, obciążenie, hantle, modtlitewnik, jeszcze poręczę razem z drazkiem chcę zakupić a mój obecny plan to: Poniedziałek: Pull Martwy ciąg - rampa Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] Na pierwszym roku studiów jak pojawiłem się na siłowni, to mimo faktu, iż byłem dość dużym facetem (podobna waga jak teraz tylko kompozycja inna, trenowałem wcześniej w piwnicy) to siły nie było zbyt wiele. Od drugiego roku zacząłem trening opierać na ćwiczeniach wielostawowych jednocześnie stosując rampę (stała liczba powtórzeń, ciężar [...]

Wynieś wagę do piwnicy i głęboko schowaj. Na razie patrz w lustro i kontroluj wymiary. Kilogram w jedną czy druga stronę to żaden wynik, może to być np. efekt pełnych jelit. Trzymaj na razie ten pułap 2000kcal jak już na nim jesteś. Nie warto teraz ciąć bo szybko złapiesz zatrzymanie. Możesz robić rotację, czyli jeden dzień 2000, w następny 1700. [...]

Dobrze że już jestem po potreningowym, bo po poradzie Bakusia nie zjadł bym go z apetytem %-) Ja sikę mam w piwnicy, w tamtym roku zimno nie było, ale tak chłodnawo, a teraz na dniach obije drzwi styropianem, a przez piwnice idą rury od ogrzewania, to wypie*dole otuline i będe miał kaloryfer ;-)

Witam uzupełnienie mich i treningów ;-D . W każdym z treningów wyciskanie żołnierskie zostało zmieniona na wznosy bokiem, siłownia została przeniesiona do piwnicy i nie mam możliwości wykonywać pussh press, jest za nisko, a siedząc odczuwam dyskomfort. 19.10.2015 Trening C1 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 2. [...]

[...] przez przypadek ) 5. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3s/12p (triceps) 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P (zmieniłam ze stojąc na siedząc, bo w tej mojej piwnicy nie dam rady nawet ręki wyprostować, tam 180cm na wysokość, także szału nie ma. To ćwiczenie w ramach A1 na pewno nagram) 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P [...]

Aga wesoło tam u Ciebie w tej piwnicy :P Dlaczego usunęłaś jakąś część? Jak mogłaś? :P

[...] jutra 1,5 tabletki. Była zadowolona z wyników panelu, także chyba ok. No ale, że mam dobre dusze w około siebie, to mnie zmotywowały i tak podźwigałam konkretnie, wyszłam z piwnicy taka zmęczona i z myślą, jak ja kiedyś dawałam radę robić cardio po siłowym to ja nie wiem :)) TRENING A 27.01.2016 DT 1. Przysiad przedni 4s8-10p 41,5kg*10, 44kg*10, [...]

[...] że właśnie o push&pull czytam ;-) Ale chyba na razie zostawię tak jak jest, (zdecydowanie ułatwienie dla mnie) bo nie muszę się taszczyć ze sztangą na dwór, tylko jestem w piwnicy (a niestety tam na PP, czy wyciskanie stojąc nie ma miejsca całe 180cm mam do dyspozycji %-)) (jeśli da radę, to szrugasy zamieniłabym na wyciskanie hantli siedząc i [...]

[...] autentyczną, mam wrażenie, że się wypompowałam, ale też taki strach, żeby mi teraz czasem nie zechciał bark strzelić... Poza tym bardzo fajny dzień, sam fakt, że wróciłam do piwnicy (strome mamy schody, samo zejście kurka powoduje dyskomfort) to było ok ;-) Plan jest taki: A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 8-12p 3. Wyciskanie sztangielek [...]

Cielu i Doris tak to konserwowe, otwieram lodówkę patrze o kurde warzywa się skończyły to poleciałem do piwnicy i podebrałem mamie z przetworów jeden słoik ogórasów :D Wczoraj był day off i zasłużony cheat meal z Martą :D ., ale teraz od pracy długi weekend :) A planach na weekend : Dzisiaj: nogi Jutro: off albo ręce Niedziela: klatka

Tak, przygotowania do mr. ale chyba piwnicy 2020 rozpoczęte Kolano nie jest po operacji rekonstrukcji tylko po serii 3 zastrzyków dostawowych z synocromu forte. Jest lepiej, dużo lepiej ale do ciężkiego treningu nóg raczej nigdy nie powrócę. Bólu podczas jazdy samochodem już nie ma ale jeszcze nie zacząłem trenować. Po tygodniowej przerwie powoli [...]

zyly przebijaja po injekcjach, widoczne miejsca maja - ciekawe... gosc wazy 140kg i myslicie ze bedzie widac slady po zastrzykach na tak duzym ciele? zreszta kazdy kto mial do czyniena z saa wie ze trzeba sie naprawde natrudzic zeby cos spieprzyc albo walic towar z piwnicy zeby zrobic jakis widoczny slad.

Dzień 6 Czyli sobota, 22 listopad. Wypadł trening mięśni naramiennych. Od godziny 11 do 15 wrzucałem drewno do piwnicy, póżniej zjadłem, wziąłem porcje WTF i poszedłem na trening. Wyciskanie hantli 3x8(28kg) Unoszenie ramion bokiem 4x12(~10kg) Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x12(26kg) Unoszenie rączki wyciągu dolnego na bok w opadzie tułowia [...]

[...] chciala wznosy z opadu. Samo cwiczenie sprawia mi bol, ale po nim sie dobrze czuje. Nauka podciagania tez obowiazkowo edit: trening w domu: 1. opuszczanie na drzwiach od piwnicy (zamiast na drazku) 3x5 90sek przerwy w pierwszej serii szlo bardzo dobrze, pewnie dlatego, ze lokcie opieraly sie o drzwi. kolejne serie juz kiepsko. czulam ladnie [...]

ide sie schować... do piwnicy...

Jeszcze dzisiaj w ramach "sportu" wypadło rąbanie drewna i kilka taczek do piwnicy (~40minut)