piwnicy

[...] z powodu choroby, siedzę w domu i rozmyślam. I właśnie naszła mnie myśl czy aby na pewno ćwiczę dobrym planem. Staż ciężko mi określić bo zaczynałem już 2-3 lata temu, w piwnicy było ACT, FBWgeorga, a później chyba dwa razy split 3dniowy. Wszystko to po miesiąc-dwa w okresie może 2 lat poprzedzielane długimi przerwami: a to wakacje, matura i [...]

[...] pleni szczęścia można by podbić gumą jeszcze podstawę od spodu (tak aby nie rysowała podłogi, bo obecnie muszę stosować gumową mate) chociaż ludziska co maja np siłownie w piwnicy albo z solidna wykładzina uznają pewnie to za fanaberie ; ) podsumowując było by milo gdyby ktoś sie ustosunkował skąd nie które różnice sie wzięły i czemu na [...]

[...] glowny zarys ćwiczeń oczywiście ćwiczenia bede zmieniał kolejnoscia i zamieniał czasem na inne dla szokowania miesni. Moze cos o mnie : staz treningowy okolo 2 lat ,ćwicze w piwnicy wiec wszystkiego niemoge robic ale i tak juz jest duzo sprzeętu, wlasnie skończylem redukcje i chce jeszcz troche zbudować mięsni do lata ,dieta oczywiscie jest dobra [...]

[...] nich wszystkie elementy łączeniowe popakowane oddzielnie, zaklejone taśmą. Solidnie i bez problemów. Po wniesieniu całości do domu ( w momencie zakupu robiłem lekki remont w piwnicy, aby przekształcić ja w mini siłownię :) ), rozpakowaniu, nadszedł czas na montaż. Początkowo zdziwienie, nie ma instrukcji obsługi, ale chwila na zastanowienie się i [...]

[...] mam kompletną (przez to słowo rozumiem, że można przetrenować każdą partię mięśni - zawsze może być więcej sprzętu, sam z tego założenia wychodzę) siłownie do domu, garażu, piwnicy czy na strych! Poniżej opis tego co zawiera zestaw choć trudno wszystko wymienić... jeśli coś pominąłem - jest na zdjęciach, z pewnością nie ma mniej niż napisałem! [...]

[...] inne sporty : - od czasu do czasu gram w piłkę i siatkówkę i jezdzę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle. Siłka w piwnicy ;] (uboga) Dieta : narazie brak. Przeciwskazania medyczne : - problem z prawym kolanem Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] informacje: * Mam 17 lat, ok. 183 cm wzrostu, ok. 82 kg wagi. * Ćwiczę już ok. 1 i pół roku bez większych przerw. * Moim celem jest zwiększenie masy. * Mam siłke w piwnicy.Sprzęt, który posiadam jest chyba wystarczający ( ławka pozioma i skośna, sztnga prosta, sztanga łamana, 2 sztangielki 8 kg, 2 sztangielki z regulowanym obciążeniem [...]

[...] mocno przekombinowany i po co 3 razy robić górę. Tylko, że mam taki problem ponieważ dostęp do siłowni mam tylko w środy,czwartki,piątki a w wtorki i niedziele chodzę do piwnicy. Gdzie mam drążek,zardzewiały atlas na którym można ściągać linke wyciągu górnego oraz rozpiętki jednak ten ruch jest strasznie mało płynny i ciężko się na tym robić [...]

[...] w bicepsie w planie B na tricepsy najchętniej chciałbym robić pompki w podporze tyłem bo po nich najlepiej triceps czuje, ale nie wiem czy będą warunki (malutka siłownia w piwnicy) więc są zapisane 3 ćwiczenia jeśli nie da rady pompek, to które z nich? I jeszcze raz co do planu B, zastanawiam się czy by nie robić tak: nogi: prostowanie w [...]

[...] specem od układania planów treningowych nie jestem proszę o ocenę i konstruktywną krytykę. Jeśli chodzi o staż to po 2 latach przerwy jadę sobie 3 miesiąc , ćwiczymy w piwnicy i jesteśmy na etapie zbierania sprzętu ( brak drążka i wyciągu o innych udogodnieniach nie wspominając ) a więc pole manewru znacznie okrojone ale na ta chwile w [...]

[...] bardzo słaba. Będę uzupełniał białko Ostrowią- dawka minimalna 24g białka dziennie dodatkowo do jedzenia i chcę brać ją rano do śniadania bo wtedy jem mało białka. Aha- w piwnicy mam 2 urządzenia treningowe. Kiedyś ćwiczyłem na nich ale szybko straciłem zapał i tracę go za każdym razem, bo jest to zwyczajnie nudne. Może to głupie tłumaczenie [...]

[...] bym nie musiała martwić się, że ktoś ukradnie lub że zardzewieje po zamoknięciu, jednak oferta była na tyle atrakcyjna, że zdecydowałam się na nowy. W mieszkaniu nie mam piwnicy ani strychu, a nie chciałabym go trzymać na balkonie w czasie zimy...czy macie może jakieś pomysły na przechowanie roweru? Dodam, że nie mieszkam sama, a przedpokój [...]

[...] z 5 treningów dopiero ale podoba mi się.Są wporządku ludzie,doświadczeni więc mogą mi "wytknąć" błędy itd.I jest motywacja ,nigdy nie myśle o olaniu treningu a siłke mam w piwnicy trenuje zazwyczaj sam lub z jedną osobą i często sie zdarza olanie treningu chociaż by dzisiaj.Miałem wielkie nadzieje żeby dowalić ostro nogi a tu lipa zrobilem pare [...]

[...] Ale 2 razy w tygodniu chodze na treningki karate kyokushin i jest solidna rozgrzewka, 2 razy w tygodniu na tance nowoczesne- srednia rozgrzewka. Czasami pobije w worek w piwnicy, rower latem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate Kyokushin 2 razy w tygdoniu Tance nowoczesne 2 razy w tygodniu Odżywianie: Teoretycznie to jem [...]

[...] skutkami bez diety co było moją główną bolączkę i rozczarowaniem w efektach. Na tą chwilę nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu, ćwiczę 5 razy w tygodniu w siłowni w piwnicy( 2 ławeczki, modlitewnik, 100kg ciężaru, wyciąg na plecy, sztanga prosta oraz łamana, hantle. Od października zamierzam chodzić na siłownię akademicką. Z powodu [...]

[...] ułożyłem w oparciu o dziesiątki artykułów jakie przeczytałem w internecie i z których starałem się wydobyć "maksimium". Ćwiczę 3-4 razy dziennie + aeroby,standardowo w piwnicy z moim skromnym wyposażeniem (sztanga+hantle+łąweczka) z odpowiednią ochroną (bandaże na rękach + pas na kręgosłup),a wygląda to mniej więcej tak: 1 Dzień Klata + [...]

[...] pół roku więc nabrało mi się sporo zbędnych kilogramów przez ten czas). Co chciałem spalić - spaliłem, teraz chciałbym się wziąć na masę, Dodam, że mam własną siłownię w piwnicy (typowy atlas, ławeczka składana z modlitewnikiem, 2 gryfy: łamany i prosty, 3 hantle i obciążenia). a więc: TRENING Poniedziałek: Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] PORA JEST W MIARĘ O.K.). Bardzo możliwe, że ulegnie to zmianie i jakoś się z nim ugadam. W domu mam jeszcze drążek, niestety rozporowy więc zalega w mojej futrynie, zaś w piwnicy nie mam możliwości go zamocowania. Mój przyszły trening oparty będzie (tak mi się przynajmniej wydaje) na systemie FBW. Ćwiczyć będę w poniedziałki, środy i soboty. W [...]

[...] podchodzi raczej pod trening na masę. Dysponuje wolnym obciążeniem,drążkiem, poręczami na pompki i modlitewnikiem żadnych innych maszyn nie mam siłownie sam sobie zrobiłem w piwnicy.Przeciwwskazania to ćwiczenia na nogi raczej odpadają ciężkie ćwiczenia na nogi gdyż mam problemy z kolanami :-(. Diety nie stosowałem nigdy zawsze jadłem na co [...]

[...] worku w domu bo się nabierze złej techniki, czy też zrobi sobie krzywdę. Chciałbym dołożyć trening na worku w wolnej chwili oraz jakąś walkę z cieniem np w sobotę we własnej piwnicy. Czy to dobry pomysł? Chodzi mi o to, że ludzie piszą, żeby samemu nie ćwiczyć a czy połączenie zasady, że w domu na worku ćwiczę w celu polepszenia kondycji i [...]