piwnicy

Naprawdę bardzo wysoki poziom, zwłaszcza że w "piwnicznych" warunkach. Sam ćwicze w piwnicy od 2 lat i mam nadzieję ze za kolejne 4ry też osiągną taki poziom. Gratulacje !

No kolego wyje***ta klata. NO ale szczerze mówiąc wydaje mi się że za 6 lat to powinieneś być troche większy. NO ale i tak jest super troche mi do ciebie brakuje ale ćwicze tylko rok i tez w piwnicy hehhe:)

[...] i gen sprzyja, jestem ekto hehe i spada 2x szybciej niz przychodzi (ale teraz staram sie zeby spadek byl zamiezony) i tluszczy a nie ogolnej masy... silke tez mam swoja (w piwnicy jak mozna sie po zdjeciu domyslec) znam sie na masowaniu (planach, diecie, wiem jak na takie bodzce reaguje) bo to Mnie zawsze interesowalo teraz od niedawna [...]

[...] military press siedząc 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg unoszenie hantli w opadzie 15 x 10 kg 15 x 10 kg 15 x 10 kg unoszenie nóg w zwisie 15 x CC 15 x CC 15 x CC KOMENTARZ: wszystko lekko. już ćwiczę w piwnicy więc żołnierskie leci siedząc bo strop niski %-)

cześć - poproszę o zmianę tematu bloga na: RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

[...] na słowni : gdzies od 2005 z przerwami i mało cwiczen Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa w piwnicy :P czyli - ławeczka wielofunkcyjna z modlitewnikiem, gryfy(prosty i łamany), hantelki, worek treningowy, różne expandery sprężyny itp. Dieta : regularnie jem [...]

[...] : 20 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : gdzies od 2005 z przerwami i mało cwiczen Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : siłownia domowa w piwnicy : sztangielki 2x20kg sztanga ze 115, ławka pozioma i skos górny Dieta : regularnie jem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Dzięki widać, że prowadzimy tylko dialog, ale trudno.. ok, racja, dam na koniec. Powiem Ci tak, ja mam 2 treningi na sali, jeden raz siłownia u siebie w piwnicy i raz w szkole, do tego 3 razy w tygodniu skakanka oddzielnie poza treningami.. Nogi pobudzam na tez na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli [...]

[...] uprawiających sport w ramach współzawodnictwa sportowego niby kluby maja organizować swoje zawody u siebie aby trochę obejść system można się zapisać i trenować legalnie w klubie ale trzeba pózniej w takich zawodach wystartować ale z moją formą nie będę tam pajacował %-) może uda mi się załatwić jaką kuznie w piwnicy dopóki pandemia nie zwolni

[...] mojego kolegi zresztą sam to napisal wyżej żeby później swój post usunąć jest to naprawdę przesada nie jest to forum michaiła tylko sportowe forum a dzicinada tego pana świadczy tylko i wyłącznie o jego słabości - slów się boisz weź lustro i się schowaj w piwnicy = pozdrawiam konta nie musisz odblokowywać ja będę jego rzecznikiem papa

tylko ze nie mam wyciągu bo ćwicze w piwnicy. No ja wiem ze dużo nie znaczy lepiej ale to robiłem też pod względem żeby mnie troche zmęczyło/wyładowało:)

[...] zamiaru przed 22kwietnia ( MP w WW ) robic jakiejś redukcji zresztą u mnie redukcja to zwiększenie ilości ćwiczeń do kuchni nie zaglądam co mi da zona to zjem browar mam w piwnicy :-) Za filmik dziękuję ale nie będę farbował cieńko nie tylko z wagą .Ale co sie stało brzuch to Ty miałeś silny i wytrzymały a nie ukrywam wygrana z Tobą to radość [...]

Nie do końca się zgadzam aby negować tych którzy uprawiają SW "po swojemu", w zaciszu piwnicy czy podwórku.Nie wszystkich stać na to aby zapisać sie do klubu i trzeba to zrozumieć. A jeśli chłopaki wykazują chęci i chcą ćwiczyć swoje ciało, zamiast chodzić po mieście i rozmontowywać przystanki autobusowe itp. to chwała im za to!! Nie [...]

Konr4d ty naprawde myslisz ze ze szkoleniowek nauczysz sie walczyc ?, jezeli chodzisz do klubu to chyba sam widzisz jaka jest roznica miedzy treningiem w piwnicy a w klubie. Yang30 nie jest bzdura ze na worku podnosi sie kondycje, kondycja jest wymagana do pracy na worku.

[...] po h*j chodzic do klubu jak w piwinicy sie nauczylem wiecej " żeby coś takiego sprawdzić musiałbyś najpierw znaleźc kogoś,zmierzyć sie z nim,później pójśc do swej piwnicy ponaparzac przez ileś miechów/lat w worek i po tym czasie zmierzyć się znów z tym typem. Analogicznie trzeba by było zrobić z klubem I dopiero wtedy mógłbyś [...]

[...] go pytam bo mi sie zal zrobiło, co mu sie stało? nic nie odpowiedział!! za drugim razem byłem z kumplem i to samo!! postanowilismy mu pomóc, pokazałem mu nasza siłownie w piwnicy, powiedziałem ze musi byc wzgledem nas otwarty jezeli chce zebysmy mu pomogli!! zgodzil sie odziwo!! chłopak chudzinka byl, dosc niski jak na swój wiek!! ale odziwo [...]

ja mam silke w piwnicy, skormna ale jest, obecnie brat cwiczy

nie mam wiecej zdjec :) a nog wogule nie cwicze...nie mam na czym. PS. Cwicze w prowizorycznej silowni w piwnicy ;P

jak na ćwiczenia w piwnicy niema źle:) widać jednak że niemasz ułożonej diety(tak myśle) bo jesteś szczupły ale wyrzeźbiony...łap więcej masy a będzie ok...za dobre chęci sog for you

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem wg wzorca z tym że przyjąłem wszędzie górne granice ze względu na budowę ektomorficzną. Dokupienie sprzętu w najbliższym czasie będzie trudne. W piwnicy znalazłem jeszcze 2 gryfiki ale obciążenia brak niestety.