piwnicy

A może odpowiedź jest dosyć prosta? :P W garażu czy tam piwnicy mieliście gryf lżejszy. Długie gryfy olimpijskie zdaje się ważą po 20kg. Ty mogłeś mieć w piwnicy gryf np 10kg albo jeszcze lżejszy. W sumie problem trochę wydumany, na Twoim miejscu pilnowałbym techniki i zwiększał ciężary co tydzień o 1kg albo 2kg na sztandze dopóki się da. To [...]

powiem tak na poczatku moze ok jest silka w domu ale jest kilka problemow pozniej - strych odpada bo jak ***niesz ciezarem to dolecisz do piwnicy - gryfy sie gna jak po***ane, chyba ze kupisz wszystko olimpijskie z ogromna wytrzymaloscia za kupe kasy - osobiscie cwiczylem w piwnicy - martwy podczas treningu 190kg = sciany pekaja i tynk sie sypie [...]

1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na leweczce (przednie glowy miesni ud) 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud) u mnie niestety [...]

[...] swoje osiągi to lepiej iśc na profesjonalną siłownie niż kisić sie w takiej kanciapie ;/ na pierwszy rzut oka pomyślałem że jakiś 15 latek napisał że chce se zrobić siłke w piwnicy ale teraz dopiero zauważyłem że (jeżeli osiągi w profilu to prawda) jesteś konkretny więc niewiem po co sie w to pakujesz. Sprzedaj sprzęt za to se kupisz karnet a w [...]

heh, a ja trzymałem w piwnicy i niepolecam. Miesiąc temu sie właśnie pozbyłem rowerku z mojej piwnicy, niema jak przedpokuj albo coś tędy, ewentualnie balkon. Pozdrawiam Adik

Pn: (sił publ) Klatka + Plecy na wyciągu (2-3 ćwiczenia) - piszesz ze nie masz mozliwosci przetreniwanai dobrze plecow w piwnicy, w moim pojeciu najlepszy trening, to trening na wolnych ciezarach, na wyciagach poteżnych pleców nie zbudujesz Wt: (piwnica) Biceps+triceps - ja bym nie cwiczyl ramion dzien po klacie i plecach, wolal bym zrobic plecy [...]

dokładnie siekaj w piwnicy. Z piwnicy największe byki pochodzą :D

[...] 100g ogórek świeży i oliwa z oliwek 10g 20.30 - Twaróg chudy 100g , tosty 23.00 - serek 200g oliwa z oliwek co o tym sądzicie ? a co do treningu w mieszkaniu a dokładnie w piwnicy która wyremontowałem i zamierzam zrobić tam siłownie to sądzę że trening w piwnicy na początek wyglądałby tak: KLATA - wyciskanie na płaskiej z hantlami 2 serie po [...]

[...] 3boisci , albo siatkarze do wyskoku a jesli chodzi tylko o same rozbudowanie miesni wystarczy do kata prostego. // wykup karnet na miesiac chociaz i sie nauczysz , sam jakies 3 lata cwiczylem w piwnicy i na dobre mi to nie wyszlo teraz wiem ze moglem to o wiele lepiej wykorzystac i nie miec teraz jakis nie dociagniec dysproporcji .. ale coz;)

Całkiem nie zły pomysł,myślałem też nad zamontowaniem drążka u kolegi w pokoju i u niego się podciągać,bo ma drzwi obok piwnicy,albo w drzwiach do głównego wejścia do w piwnicy,ale kolega nie chce bo ma bardzo upierdliwego sąsiada,czyli rozumiem że lepiej zostać we własnej siłowni?

[...] ćwiczeń oraz zasady prawidłowej diety nie będzie prawdziwym młodym kulturystą? Czyli w Twoim mniemaniu prawdziwy kulturysta wyciska na klatę ile się da wyłącznie w piwnicy, bo to takie męskie tak? Czyli w piwnicy jest źródło wselkiej wiedzy... z mojego doświadczenia większość ludzi ćwiczących w piwnicach posiada małą wiedzę i fajnie by [...]

Znaczy powiem Tobie (napisze ;)), ze u mnie plecy zaczely rosnac dopiero jak zamontowalismy szeroki drazek w piwnicy, dopiero najszerszy sie wybil, wczesniej robilem martwy ciag, wioslowanie sztanga i prostowanie tulowia z opadu (teraz widze, ze mieszalem najszersze z prostownikami) i plecy faktycznie cos zaczynaly ale nie tak jak teraz gdy jest [...]

[...] przebojów. A jeżeli chodzi o coś dla "pożytku" (tzn. dla ciała) to teraz latam po spółdzielniach, zbieram podpisy itp. i robię sobie z kumplami siłownię w piwnicy. Do tej pory ćwiczyłem w domu na sztangielkach i najwyższy czas zrobić krok do przodu. Nie uwierzycie ile trzeba się nalatać żeby zagospodarować jedno nieużywane [...]

[...] są najlepsze te marchwie w przeciwieństwie do sklepowych. Wiecie dlaczego tak było? ja też nie wiedziałem... Po prostu nowych marchwi jeszcze nie ma a te leżały jakiś czas w piwnicy. Efekt? marchwie sklepowe są na***ane chemikaliami, tablicą Mendelejewa i dzięki temu mają połysk, dłuższy smak zaś natura....sami wiecie. + Oraz sam posiadam mała [...]

No klata u mnie do tej pory porazka. Odkad zainwestowalem sporo kasy i zrobilem w piwnicy calkiem dobra silke i trenuje ze starym przyjacielem widze postepy.Przede wszystkim to trafilem na odpowiedni dla mnie trening. Nie jest zenujacy jak standardowe splity. No i oczywiscie z ogromnym pozytywem wskakuje na wyciskanie. Wydaje mi sie ze w tym [...]

Morfi: Napisalem przeciez ze "da sie to obejsc"!/? Ghor; A jaki masz sprzet i ile ciezaru? Ja u siebie w piwnicy tez mialem silke i smiem twierdzic ze najlepsza w miescie... Tylko sztanga, gryfiki do sztangielek, stojaki, drewniana lawa i do 320kg po dowiazaniu sztangielek! No i lustro oraz magnetofon... eeeh, stare dzieje...

[...] pracy i przyznaje udało ci się.Sam spróbuje zastosować się do TWOJEGO planu treningowego, trenuje prawie 3 lata noi właśnie z klatą to troszke kiepsko.Siłowo jestem zadowolony ze swoich postępów jak na trening w piwnicy.Mam pytanko, bo ja trenuje tylko hantlami mam troche tego sprzęciku własnej produkcji ale tylko hantle, ławki.Da rade z tym??

Mam pytanie Wodyn, ponieważ z powodu niskiego sufitu w piwnicy nie dam rady zrobić podrzutu siłowego z planu ułożonego dla Sashy, jakim innym ćwiczeniem mogę je zastąpić?

[...] do mnie nie wołajcie, Niech nie robi zbędnych szop, Tylko ty mi przyjacielu, Spirytusem głowę skrop, skrop, skrop, Tarara Tylko ty mi przyjacielu, Spirytusem głowę skrop. W piwnicy mnie pochowajcie, W piwnicy mi kopcie grób, A głowę mi odwaracjcie, Tam gdzie jest od beczki szpunt, szpunt, szpunt, Tarara A głowę mi odwaracjcie, Tam gdzie jest od [...]

1. Trenuje niesystematycznie od roku, były duże przrwy. W tamte wakacje trenowałem u mnie w piwnicy miesiąc i na profesjonalnej OLIPM tez miesiąc 2. Przewanie trening jaki stosowałem był bardzo prymitywny :) Było to wyciskanie i rozpiętki na płaskim i na skosie, sztangielkami na biceps oraz na mięsnie trójgłowe, brzuszki ) Cięzar jaki wyciskałem [...]