piwnicy

[...] (192 cm)rozumiem, że po montażu w mocowaniu ławeczki zwiększy sie jeszcze na + ,o ile? chce sie upewnic przed zakupem żeby nie okazalo sie po zakupie że nie zmiesci sie w piwnicy 2- jak wygląda kwestia "prowadzenia" ciezaru w pionie? Na rysunku tyleja do obciążenia połączona jest do kwadratowej częśći nasadzonej na ramię wyciągu-czy ten [...]

Cwicze w piwnicy wiec obracam się prawie w tych samych ćwiczeniach, zmieniając tempo, kolejność, ilsoc powtorzen. Przewaznie w planach fbw/ teraz splicie - Na triceps uzywalem Dipow 4s 8pwt, sciąganie linek wyciag gorny3s 8pwt, uginanie francuskie łamanej siedząc 3s 8pwt, Pompki na poręczach ok 12-15pwt 2s pompujące (to robie 2 tyg teraz po [...]

[...] mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697 nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? i czy od razu [...]

Witam oto moja skromna siłka. Trenuje w piwnicy jest troche mało miejsca ale da sie cwiczyc. Prosze o ocene ale jak wkleje wszystkie fotki.

[...] pol roku z wykorzystaniem roznego typu przedmiotow domowych , hantelek 5kg i sztangi + sporadyczne wypady na silke. Od jakiegos czasu z kumplami zmontowalismy silownie w piwnicy , sprzet zrobilismy na tokarce , lecz nie bardzo wiem jak rozlozyc plan. Interesuje mnie trening na mase i sile + ewentualnie jakie suple w przyszlosci i dieta . Do [...]

Cześć, proszę was o ocenę naszych sylwetek ja mam 30 mies stażu w tym 10 na siłowni reszta w piwnicy do tego dbam o michę i ciężko trenuje nie odpuszczam żadnego dnia treningu, a kumpel je co chce i ma 10mies stażu na siłce. /SFD/2019/6/16/40e2a17704a249fb836750adc50633e8.jpg /SFD/2019/6/16/12c7471a95db46c5aabc4c784008419a.jpg [...]

[...] 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: chodziłem na koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chce zrobić siłownie w piwnicy Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie chce zażywać

witam ponownie, mam ławkę masiv i chciałbym dorobić do niej poręcze, takie montowane tylko do przysiadów, ponieważ ćwiczę sam w piwnicy, a czasem już ostatnie powtórzenia ledwo się podnoszę, więc na wszelki wypadek, aby sztangi na ziemie nie zrzucać co te z może się zakończyć źle, to właśnie te poręcze były bi chyba dobrym wyjściem. gdzieś [...]

[...] 3. przenoszenie chantelek 12x4 4. rozpiętki 15-12x3 Może mi ktoś pomóc ułożyć jakiś plan żeby ruszyć tą cholerną klatke lub dać chociaż kilka wskazówek co zmienic. Trenuje w piwnicy mój sprzet to ławka z regulacją do góry sztanga z obciążeniem do 150 kg sporo chantli. Prosze o pomoc. A i jeszcze przerwy wykonywane podczas przerwy trwały około 2 [...]

Witam wszystkich, potrzebuję waszej pomocy w wyborze odpowiedniego worka bokserskiego. Dotychczas trenowalem w kumpla piwnicy na 180cmowym worku ze skaji bodajże, i w sumie wytrzymuje lowkicki i inne. Ale czas sie przenieść na swoje. Myślę o kupnie pustego worka, do samodzielnego wypełnienia. Na allegro znalazłem cos takiego: [...]

[...] ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 robiłbym trening siłowy w wtorek i sobote, i mam pytanie czy mozna wymienic Push press 2x15 na inne cwiczenie ? poniewaz nie da rady wyciskac stojac u mnie w piwnicy, potrzebuje jakiegos zamienikka czy cos, a i wymachy hantla to jest jak mam unoszenie sztangielek bokiem to robie to do przodu ?

[...] uczeszczam do pewnej silowni w moim miescie dojezdzam spory kawalek a na polu robi sie coraz bardziej zimno i nieche mi sie jezdzic rowerem, pomyslalem nad silownia w piwnicy na poczatek zrobilem sobie laweczke prostą skosną niema problemu pare rurek spawarka i gotowe. gryfy zalatwilem łamny prosty ,chantelki i obciazenie 111kg, prosiłbym [...]

[...] z ćwiczeń robie ile sie da( nie jest nadzwyczajnie). Robie to codzinnie i jak na razie przeżyłem tylko raz podwójny obieg. Dwa razy w tygodniu latam jeszcze obijać worek w piwnicy ale niestety odczuwam spadek mocy ostatnio. No ale nie do tego zmierzam. W wyszukiwarce trafiłem na takie określenie jak trening przy pomocy cięzaru własnego Ciała. [...]

WItam wszystkich bardzo serdecznie. Przebyte do tej pory cykle to ruski mietek 2x i ok 10 szczałów deki, nie wiem dokładnie ile tam było. Do tej pory ćwiczyłem na siłowni w piwnicy, a od nie dawna zapisałem się na siłownię zajęcia crossfitu z profesjonalnym trenerem. na klatę brałem 122,5 + zaciski i więcej nie probowałem bo nie miłałę już ciężaru [...]

pisze tutaj, bo chce wiedziec - dlaczego? otoz, znam kolesia, ktory cwiczy od 9 miesieciu. cwiczy praktycznie codziennie. dzien w dzien schodzi wieczorej do piwnicy, do silowni i cwiczy tylko te cwiczenia: wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie na barki zza glowy przysiady rozne uginania ramion wyciskania [...]

Czesc - ćwicze od marca na siłce w piwnicy, na początek wrzuce 2 fotki, jak uda mi sie zrobić jakies ciekawe do dorzuce. Mam nadzieje ze nie zabijecie mnie smiechem :)

[...] tłuszcz spalić i się wyrzeźbić do wakacji już od chwili Waszej pomocy! :) Otóż chciałbym Was poprosić o jakiś plan treningowy na rzeźbę (bez atlasu; maszyn - siłownia w piwnicy) Wiem, że wszystko zależy od dobrej diety bla bla proszę o pominięcie tej kwestii. Ćwiczę na sucho bez suplementów ze względu na brak funduszy na ich zakup. Ogólnie [...]

[...] 3. przenoszenie chantelek 12x4 4. rozpiętki 15-12x3 Może mi ktoś pomóc ułożyć jakiś plan żeby ruszyć tą cholerną klatke lub dać chociaż kilka wskazówek co zmienic. Trenuje w piwnicy mój sprzet to ławka z regulacją do góry sztanga z obciążeniem do 150 kg sporo chantli. Prosze o pomoc. A i jeszcze przerwy wykonywane podczas przerwy trwały około 2 [...]

Witam zmuszony zostałem do przeniesienia śiłki do pokoju o małym metrażu. jak oceniacie ? :). Ps. reszta Kg jeszcze jest w piwnicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ab9905332a447a58f5610e61d2c29ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b01227c2e94a4e10bd217929e65a99b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ed3da85b95c464a92c87cbf104a9c4e.jpg

[...] 889715488 Mail: [email protected] Mieszkam w woj. Śląskim w Rudzie Śląskiej Obciążeniem nigdy nie ćwiczyłem. Miała być domowa siłownia no ale nie wyszło i chodzę do publicznej ;). Krążki lężą już z 3 miesiące w piwnicy. A Oto zdjęcia. Jeśli ktoś chce więcej proszę napisać. na zdjęciach brakuje 2 krążków 4kg. Tylko 1 zdjęcie jutro dodam pare