piwnicy

to nie split.a bardziej jakby przeładowany p&p. silownie mam w piwnicy, bardzo niskiej, gdzie prawie glowa dotykam sufitu wiec drazka nie zamontuje) - to nie przeszkadza że niska nogi uginasz w kolanach, łączysz(splatasz) je razem i jechana. garnier- to nie suplement a odżywka stosowana jako uzupełnienie diety zakres powtórzeń??? * [...]

Siłka podobna do mojej :D Ja mam podobne obciążenie i cwiczę w piwnicy :) ale chyba wystarczy :)

Zwykła rura bez żadnych łożysk wystarczy, mam taką w piwnicy Serie robisz tak, by mieć 2-3 powtórzenia zapasu, ostatnią możesz robić nawet do oporu przy tego typu ćwiczeniach. Pompki odwrotne : http://www.youtube.com/watch?v=46YUr3rRpIo Co do diety, zacznij od stosowania się do tego: [...]

[...] lub co 2 dzień to można schudnąć? ćwiczę 30 min z Jillian Ch 30 day... a wczesniej skalpel ale nie wiem czy dobrałam dobre treningi bo efektów zero. Za pierwszym razem tylko zakwasy. http://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4 np takei ćwiczenia. Mam w piwnicy stepper skrętny, ale nie wiem czy jest sens go przynosić czy daje faktycznie efekty...

Biospec u siebie w piwnicy produkuje

[...] ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge sobie pozwolic to 1x basen, 2x bieganie, silownia 2x. Sprzet na silowni w piwnicy ( heh :D) to lawka, na ktorej mozna cwiczyc plasko i dwa skosy gorne, rozpietki, hantelki tez sa, maxymalny ciezar 55kg. Jesli moglibyscie doradzic jakas diete, co [...]

no, jak dla mnie silka okej! sam cwicze na podobnej tzn tez w piwnicy ale w domu, troche lawke bedziesz musial wzmocnic pozniej jak bedzie wiecej kg bo taka niestabilna troszke ale okej sog jak wejdzie

[...] za 160-180zl sztange 200cm łamana oraz dwie na hantle. Mam nadzieje ze beda pasować do moich robionych cieżarów ktore wygladaja naprawde na trwałe ok 55kg obciazenia. Do tego moze dwie 20kg krazki ok 110zl za kazda. i ok 700zl na wylewke w piwnicy na siłke. O suplach moge zapomniec jak narazie. Kupiłem sobie matrixa mam jeszcze bcaa i Carbo .

[...] więc tak jestem już po 10000UI HCG. Piersze 5000ui - 2500 e3d ale po 1 paczce słaby efekt, nie wiem czy nie trzymałem w zbyt wysokiej temperaturze bo w pokoju, inne paczki w piwnicy po przeczytaniu że do 15 stopni trzymać. Po następnym 5000ui już lepiej klejnoty wracają do swoich rozmiarów ale dawke zmieniłem na 1000ui dziennie. Teraz te 10000 [...]

Forma slaba, jak cwiczyl pod moim okiem u mnie w piwnicy to wygladal lepiej :)) -------------------------------------- Najwazniejsza jest bagieta i bibula :) -------------------------------------- Jesli nie chcesz mojej zguby. Prosze SOGa daj mi luby.

Chciałeś powiedzieć chyba naszą tajemnice nie zapominaj że bylismy w tej ciemnej piwnicy we dwóch... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-05 21:31:14

[...] praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny [...]

martwy i przysiady to podstawa, na kark też I nie kapuję jak możesz nie mieć miejsca na martwy, chyba że ćwiczysz w piwnicy o wysokości "metr pińdziesiąt". Zapomnij na razie o kapturach, weź się za podstawowe ćwiczenia - ja bym robił FBW na podstawie następujących ćwiczeń: przysiady, martwy, dipsy, drążek, wiosłowanie (może być [...]

co do drążka to ćwicze w piwnicy i jest za nisko aby zamontować drążek.. ew wyciąg przykręcany do ściany. a problemy z kręgosłupem.. miałem pęknięty kręg.

z ta hantla to jeszcze troche bys do piwnicy wpadl... ps. nice dres

Nie ma piwnicy pod spodem a jakis problem do chantli

Tak w piwnicy,ale niestety ja Ciebie nie znam....moze znasz lepiej mojego mlodego brata"Bońka" to moze on wie ktury ty jestes... Pozdro!! Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029 Pozdro!!

Pakowalem torche w lodzi na przybyszewskiego tam gdzie piszesz Chaczyk Body Line Gruop jak dobrze pamietam.Ale tylko przez jakis czas bo tam studiowalem :) ogolnie to silka w piwnicy za***ista atmosfera i rywalizacjia )

Wow ciekawe rzeczy opowiadacie, a ja myślełem że kwasik to takie coś co tylko daje fajne przeżycia a tu popatrz popatrz. Proponuję niech każdy zawodnik SW zapoda sobie w piwnicy plantacje konopii :) A tak poważnie co prawda dawanie przykładów sportowców co kokszą piją cpią i wogóle jest mnóstwo, wymienić należałoby cała NBA, jest troszkę [...]

[...] 8-10 rozumiem że to zależy ode mnie czy 8 czy 10 tak ? Jeszcze kwestia ile mogę pociągnąc takim treningiem ? Jak to jest ze zmianą cwiczeń jak często powinno się je zmieniać ? pewnych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać ponieważ nie dysponuje maszynami na siłowni gdyż siłownia jest w piwnicy. Zmieniony przez - TuraZ w dniu 2015-04-08 20:16:45