piwnicy

Cyk focia jeszcze w ciepłej piwnicy lecz wkrótce będzie zimno i koniec treningów na golasa hehe /SFD/2019/10/17/470d77e9c41d45a2aa7441df61e86dfc.jpg

[...] profesjonalistów musi wejść w życie, bo moja wiedza na tym etapie jest znikoma. P.S. Spełniam marzenia młodego chłopaka, który myślał, że ma przed sobą całe życie i wszystko zdąży zrobić ale niestety ocknął się mając 40 lat na karku i na pewne sprawy jest już niestety za późno, a marzenia młodości zostały w piwnicy, w której się zrodziły:-(

No to zaczynamy. Pierwsze raz hmm sztange podnioslem 2 lata temu na wakacjach. Ale mialem dosc czeste przerwy bo wiecie too tutaj sie nie zgadzali w piwnicy cwiczyc to tam i tak trzeba bylo kombinowac. Nie mialem zandnego planu nigdy. Zawsze robilem to samo 8 10 powtorzen tyle ile moglem. Hmm zawsze bylem gruby teraz po tym czuje sie silniejszy i [...]

[...] ale chyba bedziesz widzial o co chodzi x4 8-12 podciaganie sztangi w opadzie tulowia x3 8-12 i te nieszczesne sklony :) Nie moge robic tamtych poniewaz nie mam wyciagu w piwnicy :P drazka tez nie mam ale i tak sie ani razu nie podciagne. Jeszcze cos mialem napisac ale kurde zapomnialem co. Aha czy tylko te dwa cwiczenia na biceps i triceps [...]

Dzis pierwszy raz od baaardzo dawno zszedlem do swojej piwnicy zrobic trening 15 B : 1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 20-30-40-50 kg po 5 powt Moj gryf jest krotszy niz olimpijka i nie moglem zlapac tak szeroko jak zawsze, przez co troche gorzej mi sie siadalo 2) Martwy ciag MDS 74-84-94kg x 15 Ostatnia serria najlepiej poszla [...]

A moglbys poprawic ? Chodze na silke do piwnicy :) Zmieniony przez - TheSzczepan4 w dniu 2013-02-19 00:27:41

Po co mialbym klamac ze widzialem twoja fotke bez cenzury ;p Wstawil ja prawdopodobnie jakis twoj kolega ^^. Zrobiona jest w jakies piwnicy, pozniej zreszta moge wrzucic linka jak bedziesz chcial. ;p

To nie tak 8-), W piwnicy za nisko sufit mam i nawet rąk do góry nie podniosę :-D. A w telewizji 1 z 10 leciało :-)

[...] ma lekkie i bardzo wprawne pioro. Cos jak Ziemkiewicz, albo Korwin-Mikke. Blog Alexa Barszczewskiego, mentora ludzi biznesu (facet przygode z emigracja zaczal mieszkajac w piwnicy kamienicy w Wiedniu i sprzedajac gazety by przezyc, a teraz ma za kumpli CEO powaznych spolek gieldowych - to najlepsze resume jego skilli). Fajne arty, z dyskusja z [...]

dobra dobra strefa pewnie idziesz do piwnicy jarac lolki z kumplami a jutro znowu do gimnazjum ale czym sie frenchfrajsie

[...] rób swoje a sytuacja sie zmieni w liceum z moimi kumplami jest całkiem inna lecz za***ysta sprawa. mamy niewielką ekipę(12 osób, z czego z mojego bloku jest 8) mamy siłkę w piwnicy i wszyscy tam ćwiczymy, co więcej tam spędzamy czas gdy jest zima (tak jak teraz )oraz czasami tam pijemy jak ktoś mówi że nei chce to lepiej dla innych-więcej [...]

dawno, dawno temu, jak bylem jeszcze w podstawowce do kumpel wziol sie za kulturystyke. smigal do silowni i oprocz tego jeszcze w piwnicy zrobil sobie sprzecik i sie tam mordowal z zelazem. nie bylo jeszce kreatyny ani innych odrzywek tylko jakies gowno z bialkiem. koles nam imponowal, dla szczyli z podstawowki wygladal jak arnold (42 w bicu hehe, [...]

Ostatnio miałem podobnie 3 tony węgla do wrzucenia do piwnicy potu praktycznie brak

[...] i krótkotrwale je stosujemy żeby nie nabrać złych nawyków technicznych 4. Żebyś miał dobry trening musiał byś powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz bo pojęcie "siłka w piwnicy" jest względne i może wiele znaczyć. Podaj konkretnie sprzęt wtedy będzie można ułoyć jakiś trening. I akurat co do tego to mógłbyś się zapytać w dziale [...]

Podbijam pytanie Komandosa28 - na członka wrzucać do sieci taki filmik. Nie wiem kurde, wydaje im się, że zejdą do piwnicy i założą rękawicei to będą jak Tyler z Fight Club? Mam jakies minimum zrozumienia dla tych chłopaczków z zabitych dechami wiosek, którzy na najbliższą sekcję mają ileśtam godzin autobusem, ale na profilu koleś wygląda na [...]

Jak się nie dało zrobić w piwnicy, to się zrobiło na strychu:)

Panowie eksperci - Zrobiłem w końcu swój kąt w piwnicy. Dokupiłem stojaki na sztangę oraz gryf długi. Obciążenie dopiero w przyszłym miesiącu. Co mam zmienić w planie treningowym aby dopasować się do możliwości wyciskania sztangi na ławeczce i ogólnie wykorzystania tego, że posiadam stojaki oraz regulowaną ławeczkę? Czy ktoś pomoże? [...]

tak tylko najblizszy trening na porzadnej siłowni dopiero we wtorek w niedziele moze cos w piwnicy sklece bo jutro rest po fbw(moze jakies bieganie lub kosz wpadnie)

[...] się dowiedzieć czy może być taki rozkład ćwiczonych partii w tygodniu. W poniedziałek i piątek mam możliwość ćwiczyć na profesjonalnej siłowni w pozostałe dni u siebie w piwnicy ale mam tam tylko wolne ciężary. Rozkład przedstawia się tak: poniedziałek : Grzbiet cały wtorek : Barki + sprinty środa: off czwartek: off piątek: Klatka + nogi? [...]

[...] tydzień przerwy, ponieważ ćwiczę już 4 miechy bez przerwy po cyklu.Diety jako takiej nie mam ..Staram się jeść dużo ..żeby dać budulec moim mięśniom.Siłkę mam w piwnicy.Mam taki sprzęt:ławeczka rególowana,około 250kg obciążenia, wyciąg górny, dolny; łąwkę do brzuszków na duży skos, worek bokserki, poręczę w ścianie Mam problem jaki [...]