piwnicy

[...] ... moze moj staz treningowy nei jest zbyt dlugi bo tak powaznie za cwiczenie to wzialem sie 3 tygodnie temu tzn chodzi o regularnosc... ale tak od roku mialem silownie w piwnicy na ktorej cwiczylem spontanicznie raz w tygodniu ;/ . Kiedy napinam biceps nie grzeszy on twardoscia! jak myslicie zmieni sie to z biegiem czasu? narazie mam [...]

[...] itd. Ostatnich 2 treningów nie mogłem dokończyć z tego samego powodu. Próbowałem odpocząć i ćwiczyć dalej, ale to nic nie daje. Dopiero po powrocie do domu(siłownię mam w piwnicy), po upływie do pół godziny mija to wszystko. Może ktoś miał podobny problem i coś poradzi, a może to kwestia kondycji nad którą musiałbym popracować. Z góry dzięki [...]

Tutaj min. 3razy w tyg. wykręcam z siebie trochę potu. Siłka,jak nazwa arta wskazuje jest "w bramie", a konkretnie w piwnicy. Powstała głównie dzięki inicjatywie i zaangażowaniu właściciela-Marka,który własnoręcznie stworzyłskombinował wiekszośc sprzętów.(Choć jest też parę innych osób,które dorzuciły swój wkład w kształt siłki-pozdrowienia dla [...]

[...] . Co mam robic zeby poszly w gore ? czy tam rade na tych odzywkach do 33cm ? aha no i staram sie wiecej jest ryz itp. . Mam nadzieje ze mi pomozecie , silownie mam domowa w piwnicy ale jest w miare sprzetu wyciag, hantle, lamana sztanga, 2 laweczki, 2 gryfy zwykle. :) . Trenuje tak Klata - przedramie Bicek - Tricek Bary - Nogi Plecy - [...]

[...] tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 6stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 7podciąganie na drążku do klatki piersiowej, drążek trzymamy szerokim nachwytem 8podciąganie na drążku do karku, drążek trzymamy szerokim nachwytem bo trenuje w piwnicy i niemam wyciągów z góry dzienki

[...] rozpisce to sile i żeźbe bo sila troche spadła a żezby teraz 0 mięsnie zaczeły juz ladnie okrywać sie tluszczykiem mozliwosci czasowe mam duże bo siłownie zrobiłem sam w piwnicy spżent też pisałem 2 gryfy łamany i prosty hankelki modlitewnik ławeczka pros. no i obciązenie wskazani medycznych jako takich niemam oprucz tego że 5 lat temu [...]

Witam. Otóż mam za dużo obciążenia i zaczyna mnie denerwować to że nie mogę się poruszać w mojej małej piwnicy. -myślałem żeby pociąć rurkę na jakieś kawałki o 10-15cm i przyspawać je do płaskownika, następnie przymocowac do ściany. Mam jeszcze jeden problem mam w****iającą cieciową wciska nos wszędzie gdzie się da podczas treningu jestem [...]

Siemka Jak w tytule szukam ławeczki ze skosem dolnym jak i gornym. Laweczka bedzie w domu lub w piwnicy wiec wazne aby byly do niej osobne stojaki. znalazłem taka; http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Byc moze ktos bedzie miał lepsza propozycje? Nastepna kwestia jest obciazenie. Szukałem tych cudnych [...]

Hmm... Przegladajac ten dzial widze ze sa 2 grupy osob sa ci: 1.Ktorzy sadza ze w domu, piwnicy lub innych zakamarkach samemu ( bez oka trenera ) mozna sie nauczyc ( oczywiscie nie perfekcyjnie ale "jakos" ) prostych ciosow bokserskich. 2.Oraz tacy ktorzy uwazaja to za kompletna bzudre, i tego odradzaaja.. Jak to naprawde z tym jest?? Czy ktos [...]

[...] juz ok.10miesiecy i widze poprawy w sile,jednak chcialbym sprobowac treningu na mase.Mozliwosci mam jednak ograniczone bo nie chodze na profesjonalna silowanie,ale mam w piwnicy swoj sprzet.Jest to: -laweczka-prosta i skosna + rozpietki do cwiczen na nogi -duzy gryf ze znacznym obciazeniem -dwa handle z regulacja obciazenia Moje osiagi na [...]

[...] sierpnia 2013 zjechałem z ok. 115 do 77kg. Obecnie moja dieta to IF 1800kcal B 200g/ T 60g/ W 120g. Sylwetka widoczna na zdjęciach (słabe oświetlenie robione na siłowni w piwnicy). Czy to już czas na zakończenie redukcji i wejście na masę czy redukować dalej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e934432dad44940bfa6cd83fa9cccdd.JPG [...]

Prosze u ulozenie treningu w warunkach powiedzmy ze domowych cwicze w piwnicy do dyspozycji mam modlitewnik lawke regulowana stojaki pod sztange obciazenie łacznie 120 kg w tym hantelki z regulowanym ciezarem gryf protsty , łamany . Moj wzrost to 178 waga okolo 85 kg staz treningowy okolo roku , niestety ulozony trening nie wywolal spodziewanego [...]

Witam co prawda nie jestem z Mazowieckiego ale na taką impreze jak WBW na pewno postaram się być CO prawda Grand Prix W-wy już za nami: "W pierwszym tegorocznym WBW Freestyle Grand Prix, które odbyło się w warszawskiej Piwnicy Pod Harendą zwyciężył Muflon z Warszawy, który w finale pokonał Filipa z Torunia. Obaj zwodnicy zapewnili sobie tym samym [...]

[...] bardzo wazne. Kiedy nie chce mi sie isc na trening, jestem totalnie zdemotywowany zawsze po telefonie do kumpli wiem, ze pewnie trafi sie gdzies jakis drazek albo z nudow podejmiemy krok zeby zaleciec do piwnicy. Mozemy sie porownywac i doganiac w osiagac i zawsze jest temat do rozmowy, ucieczka od problemow i fazy po bongach. :) Jak jest u was

[...] takiego solidnego kopniaka żeby chciało się ćwiczyć no i przymasować też by się przydało lekko co polecacie, może nitro połączyć z czymś, żeby efekt był trwalszy ? Ćwiczę w piwnicy od ponad pół roku, ale czasem brak energii niby siła jest ale jakoś wigoru nie ma. No i zerowy przyrost ;) tak mniej więcej wyglądam [...]

Witam - poniewarz chce zrobic sobie w piwnicy wlasna silownie - a ceny talerzy firmowych przyprawiaja mnie o zawrot glowy mam takie pytanie.Kto mogly takie talrze wykonac, majster jakiej specjalnosci z jakim sprzetem? Mysle ze bylo by to taniej niz te talerze sklepowe. Jakies sugestie ? Z gory dzieki za odpowiedz.

Witam jestem początkujący i mam w piwnicy małą siłownie czyli:hantle,sztangę,ławeczkę,ławeczkę do brzuszków,gryf lekko łamany. I nie umiem sobie zrobić planu treningowego nie wiem jaką dietę przyjąć co jeść proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Żeby sie fajnie wyrobić Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] 1 tydz czasem 3 z miesiaca..ostatnio caly czerwiec potem lipiec nie i teraz ze 2 tyg sierpnia czyli bardzo chaotycznie...teraz mam zamiar jusz nie przestawac cwicze w piwnicy do dyspozycji tylko lawka sztanga sztangielki i jakas rura z gazem do plecow ale i tak jakos rosne typ raczej endo ciagla walka z tluszczem...dzieki za wskazowski [...]

[...] mający na celu raczej poprawę siły. Wiem,że jest już dużo takich tematów,ale ograniczają mnie przyrządy.Nie chodzę na profesjonalną siłownie,tylko ćwiczę na sprzęcie w piwnicy.Do dyspozycji mam:ławeczkę(możliwość regulacji),gryf prosty,obciążniki,modlitewnik,klamry(rogi czy jak to się nazywa),oraz przyrząd do ćwiczenia [...]

Drodzy forumowicze ,planuje zakup drążka do podciągania , z racji tego ,że mam mało miejsca w piwnicy poręcze stacjonarne odpadają , i mam teraz pytanie : który z tych drążków będzie najlepszy i czy warto coś takiego kupić czy zrobić sobie samemu ? /SFD/2019/3/6/4d27bf06c6f645e1af4f4b0a44a58a83.jpg [...]