piwnicy

[...] co kupić? Bardziej zależałoby mi na tym, by sprzęt był solidny i się nie rozsypał.. niżeli miał super ekstra bajery. Myślałem by przeznaczyć na to gdzieś 1000zł, jak na prawdę byłoby warto, trochę więcej. Możecie coś mi polecić? Główny cel to schudnięcie, zamierzam tak zrzucić z 20kg, więc nie jest to rowerek na miesiąc ćwiczenia i do piwnicy.

[...] Dzień III Nadramienne 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10 3.Podciąganie drążka do brody 10/10/8-6 Czworgłowe Uda 1.Przysiady ze sztangą 15/15/15 2.Wykroki ze sztangą 12/10/8 Łydki 1.Wspięcia na palce Ćwiczę w piwnicy i niemam profesjonalnego sprzętu proszę o ocenę wraz z poprawkami.

[...] 160 cm - wykonany z pręta o średnicy 2,5 cm - końcówki gwintowane - hantla o wadze 12 kg - hantla o wadze 7 kg Odbiór osobisty - jestem ze Strzelec Opolskich (woj. opolskie) - tj. 30 km od Opola. Cena za wszystko - 300 zł z powodu złego oświetlenia w piwnicy zdjęcie średniej jakości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf20308f5b1461ba4bd5192dcf9aa6d.JPG

Witam od niedawna w piwnicy mam własna siłke i chcial bym zacząć ćwiczyc 185 cm 61Kg -.- I prośil bym o ułożenie jakiegoś pożadnego planu Przyżady ławka, Atlas, Sztangi itd... Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-') Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi [...]

[...] więc chciałem się wziąć za siebie by w w razie jakiegoś wypadku (zaczepka itd) rozmieść gości w pył... wiecie jak to jest kobieta=dbanie o jej dobro ale otatnio niby ide do piwnicy i macham tymi hatlami ale nie sprawia mi tak dużej radości i chociaż mam okazje kupić to obciążenie to boje się że kupie i całkowicie przejdzie mi ochota na machanie [...]

[...] w domu potem była przerwa, obecnie 3 miesiące na siłce Uprawiane inne sporty : Bieganie(obecnie rekreacyjnie- dla utrzymania formy) Dostęp do sprzętu: siłownia w piwnicy :D sztangi, szntagielki, laweczka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : napój izotoniczny(izo plus) Zmieniony przez - xyz154 w [...]

[...] w tej materii czytelników o rady, co robić czego nie, może jakaś mała rozpiska ćwiczeń. Ps. mam w domu troche miejsca do ćwiczeń + drążek i w pełni wyposażoną siłownie w piwnicy. [...]

Witam... 3 lata treningu:) bez supli bez konkretnej diety... w domowej piwnicy... pozdrawiam

[...] i w tym roku stuknie 43 wiosen. Zawsze byłem chudzielcem. Przy wzroście 175cm ważyłem trochę ponad 60kg. Szczypiorek nie facet. W wieku 24 lat odkryłem siłownię u kolegi w "piwnicy" i rok czasu pilnie trenowałem. Do tego dieta w stylu "dużo jem" +białeczko i zrobiło się nieźle. Później przez długie lata praca kierowcy i brak jakiegokolwiek [...]

[...] 2 razy w tyg. 2 h Chce wyrobić jak już wyżej napisałem klatke,biceps i brzuch,gdyż pojawiło się tam sporo tłuszczyku(brzuszek i klatka)) W piwnicy mam prowiziryczną siłownie: -hantle -ławka -rowerek -bieżnia -gryf na który nakładam ciężary z hantli -Total Gym 2000 Można na niej wykonywać dużo ćwiczeń. A teraz [...]

[...] zrobic porzadna rozpiske na mase Diete tez rozpisalem ewentualnie braki w niej uzupelniam białkiem Ostrowii Na siłownie moge chociaz kiedy tylko chce poniewaz mam w bloku w piwnicy(pelne wyposazenie) wiec to nie jest zaden problem Kumpel mi radził zebym został przy splicie 3x w tygodniu lub 4x w tygodniu(nogi na osobnej sesji) co o tym myslicie? [...]

[...] Z tego co mi ojciec wtedy mówił to byli członkowie reprezentacji, która święciła sukcesy w latach '70. Piłkę odgrzebałem jakiś tydzień temu podczas porządkowania piwnicy. I stąd moja mała prośba do szanownych forumowiczów, o próbę pomocy w odszyfrowaniu nazwisk. Sam rozpoznałem jedynie Lubańskiego, bo to najprostsze akurat było ;)) [...]

czesc wszystkim. zamiescimy tutaj zdjecia naszej amatorskiej silki. miesci sie ona w piwnicy annejmeda w podwarszawskim izabelinie. ewentualne sogi oczywiscie odbijemy

[...] będę pisał ilości serii, powtórzeń, bo dopiero będę zaczynał i nie znam do końca swoich możliwości ,,i nazwy sprzętów" : 3 razy w tygodniu siłownia (1x publiczna 2x swoja w piwnicy) A6W i program 100 pompek. *siłownia: środa na(swojej): 1 Biceps na modlitewniku 2 Wyciskanie płaskie 3 Wyciskanie sztangi zza głowę ... ok 5 serii Piątek: [...]

[...] drugi trening brzucha mugłbym robic w piatekalbo sobote w domu bo mam drazek(nie che przeciazac dolnej parti miesni grzbietu) własnie jeszcze jedno:cwicze na domowej siłce w piwnicy wiec za dobrego wyposazenia nie ma do tej pory jako drazka uzywalismy trzepaka i na nim robiłem wzniosy kolan, teraz nie bardzo bo zima idzie wiec czy moge robic [...]

Witam serdecznie ,ćwiczę od pewnego czasu i chciałem prosić o ocenę sylwetki .Trenuje w piwnicy więc jakoś zdjęć słaba. Proszę o wybaczenie .Daje z siebie wszystko I oczekuje konstruktywnej krytyki. Dziękuję bardzo i życzę zdrowia . /SFD/2024/1/21/a161805ee99f4871a7d68334b7098ca5.jpg /SFD/2024/1/21/d8bc2693d2f54053b38e97d80c0173ec.jpg [...]

[...] sensowny cykl.Wiem na pewno ze bedzie sie skladal z deki. Nie wiem tylo co do tego dolozyc.Mam 21lat 184cm wzrostu i 74kg cwicze na silwni od 7 miesiecy duzo wczesniej w piwnicy u kumpla moj problem z nabraniem masy polega na tym ze trenuje jeszcze aikido.Cykl zamierzam rozpoczac w styczniu lub lutym ale juz teraz chcialbym miec dokladny [...]

Mam do dyspozycji w piwnicy około 30m2, biorąc pod uwagę stabilność bramy i uniwersalność ławeczki stawiam na zestaw Avenger II - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/59 Celowo nie wybrałem Trytona ponieważ na wiosnę chciałbym rozbudować siłownie o wyciąg HEAVY Python - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 lub ewentualnie [...]

[...] zeby delkiatnie bylo widac miesnie brzucha nie chodzi mi o wielkie miesnie tyko tak delkikatnie) no i ta klatka zeby troche sie wypchnela. Nie mam jak chodzic na silownie bo nie mam pieniedzy a sytuacje mam taka ze nie ma jak nawet w piwnicy cos zrobic:/ Co moge robic w domu zeby uzyskac ten efekt o jaki mi chodzi? Dzieki za powazne Odp!

[...] czyli jak chce wykonywać 12>10>8>6 to bedzie tak: 12x70 kg ( 2-3 zapasu) 10x75 kg(2 zapasu) 8x80 kg (1 zapasu) 6x85 kg (na maxa czyli do załamania miesniowego) Ćwicze w piwnicy i niezabardzo ma kto mi wytłumaczyć jak to ma wygladac a przeciez to jest bardzo dobry sposob. Ostatnie kilka treningów robiłem chyba złą progresje bo juz w pierszej [...]