piwnicy

[...] ale nie czekając od razu do Fizjo na naprawę się udałem. Na Forum jestem już kilka ładnych lat, nigdy się nie udzielałem ale śledzę dzienniki na bieżąco. Początki Przemka z piwnicy jeszcze zanim do Warszawy się wprowadził, Mariana, Lukiego, Bzyka, Wiktora. W swoich przygotowaniach przeprowadziłem dwukrotnie próbny Peak Week, myślę że z niezłym [...]

[...] ogolnego progresu Kilka słów o sobie Nazywam się Grzesiek i przygode z siłownią zacząłem mając jakies 16 lat, pierwsze spotkanie ze sztangą i hantlami na silowni u kolegi w piwnicy (chyba każdy to przerabiał) waga wtedy byla pewnie ok 70 kg, ogolnie ksywa chudy nie była bez przyczyny :) Przełomowym czasem byl okres kiedy mialem 19-20 lat i [...]

[...] będe stosował odżywkę białkową oraz jabłczan kreatyny cm3 około treningowo w dni treningowe. Aminokwasy i glutaminę odpuściłem w okresie masowym. Ćwiczę na swoim sprzęcie w piwnicy, lecz będę staral się chodzić na siłownie. Moim priorytetem bedzie ścisłe trzymanie sie diety oraz ciężki trening. Plan treningowy, który sobie zaplanowałem wygląda [...]

[...] i siłę bo z tym u mnie jest słabo, zależało by mi na tego typu ćwiczeniach co tutaj + ćwiczenia na siłowni, lecz tutaj też jest problem i to chyba dosyć duży bo siłkę mam w piwnicy gdzie jest 183 cm wysokości więc jak stoję wyprostowany to trochę muszę się schylać, przez co dużo ćwiczeń mi odpada. Liczę na jakieś propozycję co do planu najlepiej [...]

[...] Nie. Wysyłasz jedno zgłoszenie i dodajesz informację w opisie, że jest to pomieszczenie gdzie trenuje kilka osób. 9. Moja siłownia nie jest w domu, tylko w garażu / szopie / piwnicy / na strychu. Czy mogę wziąć w niej udział? Jeśli spełniasz warunki regulaminu to jak najbardziej 10. Co to znaczy format doc albo pdf? To proste - doc to format [...]

[...] Iversona. Przygodę z koszem zacząłem w podstawówce, potem długa przerwa i powrót na orliki. Poważna zabawa w streetball, granie do zamknięcia boiska, trenowanie kozła w piwnicy, oglądanie mixtapów... Aktualnie: Pasjonata treningów siłowych. W drugiej liceum nie mogłem ani razu podciągnąć się na drążku, co było moim cichym kompleksem, ale [...]

[...] to będę biegał na dworze. Podatność na choroby mi nie pozwala :( edit Dodam jeszcze że typ budowy to raczej ektomorfik i miałem wiele trudności w zbudowaniu tych pierwszych kg, do tego technika kuleje (a raczej kulała, bo już jest lepiej), ponieważ na początku cwiczyłem sam w piwnicy :( Zmieniony przez - KKacper11 w dniu 2013-03-09 22:51:31

[...] siebie, lubie swój wygląd i czuje się lekko), ale jednak wolałbym inaczej ;) . Ale do rzeczy : Zabrałem się więc znów za ćwiczenie ( nic profesjonalnego - siłownia w piwnicy), aczkolwiek jest ławeczka prosta , gryf prosty , łamany, krótki do tricepsa, hantelki etc. etc. Ćwicze ze znajomym ( który ma ułożoną diete i ćwiczy już koło roku - [...]

[...] stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni (i nie chodzi mi tu o tę urządzoną w Waszej piwnicy lecz tę trochę bardziej profesjonalną). Nagle znaleźliście się w obcym świecie, który już od jakiegoś czasu Was pociągał. Spośród grupki ćwiczących osób wyłowiliście [...]

[...] do trzymania michy i treningów . Ambicje są przynajmniej do czerwca trzymać dietę na 90% i po pewnym czasie wjechać na inne suple niż tylko żarcie w proszku : D . Ćwiczę w piwnicy więc szału z sprzętem nie ma gryfy + ławeczka + ławeczka do brzuszków. W sumie moja przygoda z żelastwem zaczęła się już jakieś 2 lata temu kiedy w wakacje spaliłem [...]

[...] i to rzucałem i w koło Macieju, oczywiście za każdym razem powtarzając sobie dobra koniec opier*** się trzeba zacząć ćwiczyć |-) . Później postanowiłem przenieść się do piwnicy bo hantelki to jednak mało, jednak jak można się domyślić jako gówniak nie posiadałem pieniędzy na ławeczkę gryfy etc. etc. więc zakosiłem z podwórka jakąś [...]

[...] wartościowy posiłek z ryżem do kolacji jakieś banany i na kolacje sporo kanapeczek. Sprzęt Ławeczka, sztanga, hantle, 70kg~ obciążenia. Cała ta "siłownia" jest u mnie w piwnicy ;) Jestem otwarty na wasze sugestie co do zmiany FBW bo mi nie odpowiada trochę to że muszę w piątek walić na zamianę te treningi bo mi się nie które ćwiczenia [...]

[...] walniętą wagę i dodaje ok 4 kilogramy. Wolałem zawyżyc swoją wagę niż zaniżyc ;) Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale we wakacje nie cwiczymy i sprzęt chowamy do piwnicy. Tak więc cwiczyc będę w domu (rower stacjonarny, hantelka, sprężyna, ściskacz, expander, drążek, tzw. wahadełko itp.). Szału nie ma, ale nie jest źle :) Plan [...]

[...] trening sfd Marv3L 22:25:02 i zmien swoj trening bo to nawet sie do podtarcia dupy nie nadaje ten trening 952777 22:25:19 ktory post Marv3L 22:25:19 cwiczysz pewnie gdzies w piwnicy pewnie tak? 952777 22:25:37 mam pokuj do tego ale w domu Marv3L 22:25:50 poszukaj napewno znajdziesz :) Marv3L 22:26:06 przyluz sie do treningu a nie za soczki sie [...]

[...] trening jest za slaby, pewnie moja w tym wina.. moze dobieram za male ciezary i za duzo nimi macham, z klatka jest ten problem, ze cwicze sam, wiec nie chcial bym zostac w piwnicy na dluzej niz zwykle w razie braku sily zeby sie zrzucic z lawki ze sztangi wbita w klate ;) Wiem, ze takich postow sa tysiace.. :/ a moj jest jeszcze meczaco dlugi, [...]

[...] dystanse (12-15km pod koniec treningów). Niestety poza tym że kondycja była świetna, brakowało mi mięśnia i siły co było widać na krav madze. Miałem ławkę i parę gryfów w piwnicy oraz drążek więc co 2-3 dni schodziłem tam ćwiczyć. Niestety talerzy nie było dużo i szybko doszedłem do limitu ciężaru a machanie po 50 powtórzeń mijało się z celem. [...]

[...] sobie rękę napier... waląc nią o ścianę. To chyba przez kreatynę, biorę ją od 14 grudnia i dostaje po niej strasznego agresora. No, ale jak wytrzymać fakt, że mieszkasz w piwnicy, gdzie najmocniejszym źródłem światła jest świeczka i żeby zrobić normalne foto na którym coś widać musisz czekać do wiosny aż wyjdzie Słońce. Bo stając przed lustrem [...]

[...] to FBW 3 razy w tygodniu który niżej podam. Chce przytyć do 78-80kg w 3-4 miesiące, a potem redukcja, ale to dalekosiężne plany ;] Ćwiczę w domu, na własnej siłowni w piwnicy ;] Więc, tak, zbierając wszystko do kupy: Wiek: 18l Waga: 70-71kg Wzrost: 167cm Staż treningowy: 3 lata bezmyślnie, można liczyć jako 0. Obwód pasa: 90 Obwód klatki: [...]

[...] tam ( czyli tu gdzie mieszkam aktualnie) przez te 2 lata zaniedbałem treningi , wiadomo szkoła, dziewczyna, ale głównym problemem był brak miejsca w mieszkaniu na sprzęt (piwnicy nie posiadam)jako, że mile wspominałem treningi i czułem się z tym dobrze postanowiłem zrobić coś ze sobą i znowu zacząć ćwiczyć, wszystko sobie rozganizowałem. Z [...]

[...] w mój plan (lub całkowite jego przekształcenie jeśli będziecie na tyle mili) elementów ćwiczeń na maszynach, ponieważ trening był ułożony tylko pod moją skromną siłownie w piwnicy (ławeczka, sztanga, sztangielki). Wszystko się zmieniło, a dziś mam do dyspozycji profesjonalny sprzęt. Trzecią rzeczą jest wplecenie w plan treningu brzucha, może [...]