piwnicy

Razem z dwoma kolegami stwierdzilismy ze przydalaby sie wlasna silka. Cwiczymy od ok. 2 miesiecy na miejskiej. Mamy pomieszczenie zalatwione w piwnicy i pozostajhe zakup sprzetu. Na poczatek chcemy laweczke, gryfy, hantle i obciazenia. Nie mamy zbyt duzo kasy na laweczke i myslimy nad taka: [...]

[...] markowych itp ) MATERIAŁOWY ( lżejszy niż gumowy czy z tworzywa jakiegos ) rozmiar tak w granicach 1.5 x 1.5 albo 2x2 , coś w ten wymiar . Gdyby ktoś miał za free bo mu się wala gdzieś w piwnicy czy magazynie lub za symboliczną opłatą ( przysłowiowa flaszka ) to chętnie przygarnę do celów promocyjnych u siebie w mieście :):)

[...] ćwiczyłem 4 razy w tygodniu.Mam prośbe o rozpiske planu na mase.I lie on powinien trwać?A co po nim?Jakas regeneracja?Prosze o pomoc.Mam także pytanie czy ćwiczenie "21" na biceps jest bardziej na mase czy rzeżbe?(Acha ćwicze w piwnicy ,więc mam do dyspozycji:Sztange,hantlenławeczke i drążek).Bedę bardzo wdzięczny za pomoc(SOG!)

piwniczaną siłownia na sprzedaż: obciążenie org firmowe (nie odlewane czy betonowe)lekko zaśniedziałe rdzą wiadomo 2lata w piwnicy 2x20 2x10 4x5 12x2 2x2,5 Gryfy 2x mały (sztangielka) prosty 165cm łamany około 140cm ławeczka skos dół góra modlitewnik regulacka wysokości (wstępnie bo kupiona na w spółę z kolegą) jest allegro odbiór tylko osobisty [...]

Witam wszystkich z racji tego że przenoszę się na wioskę i będzie lipa z dojazdem na siłkę.W piwnicy otwieram własną,tzn na początek kupuję tylko hantle 2x20 kg i ławeczkę na której mogę robić brzuszki,wyciskanie na skosie i wyciskanie poziome.Brak gryfu i sztang prostych jak i łamanych.W najbliższym czasie (miesiąc) zakupię gryf+stojaki i [...]

SPRZEDAM OBCIAZENIE NA GRYF OLIMPIJSKI.FIRMA HES.SREDNICA 51MM. obciazenie uzywane,leza zakurzone obecnie w piwnicy,stam bardzo dobry,ogumowane.posiadam dwa krazki po 20kg. cena za krazek to 80zl/sztuka. NA ALLEGRO CENA OD 130-180ZL ZA SZTUKE wiec glupawe wpisy sobie darujcie.pozdrawiam

Ma ktos silownie w piwnicy w suszarni, moze wie jak zdobyc klucze do takiej suszarni? w pokoju cwiczyc troche przypał wiec zaczalem myslec o tej suszarni tylko nie wiem od czego zaczac zeby ja pozyskac

cześć jestem tu nowy i mam na imię jakub i mam do was kilka pytań. ćwiczę już kilka miechów bez specjalnej diety i planu treningowego ćwiczę w domu w piwnicy ale zamierzam przenieś się na siłownie mój typ budowy ciała to Mezomorfik nigdy nie miałem problemu z zmianą wagi a mięśnie dobrze reagują na trening no i dość szybko mi to wszystko idzie i [...]

Panowie i Panie bardzo prosze o rozsądna radę- mieszkam w małej miejscowości i nie bardzo lubie ćwiczyc na "lokalnej" siłce dlatego własnym sumptem organizuje sobie siłkę w piwnicy. Jest ławeczka i trochę żelastwa, worek, ławeczna na brzuszki i drążek pod sufite. Pytanie moje jest takie czy można na domowym sprzecie dojśc do dobrej formy i [...]

Tak jak w temacie - robię własną siłownię w piwnicy i potrzebuję projektów jak ją można wykonać, ewentualnie jakiekolwiek rady rownież mile widziane. Często będę ćwiczył sam, dlatego wolałbym barki robić na takiej suwnicy niż na wolnych ciężarach, oczywiście ze wzgledów bezpieczeństwa. Pozdrawiam i z góry dzieki

[...] około 1.5 roku, z tym, że dopiero od 3 miesięcy cwicze regularnie mozna powiedziec w profesjonalnej silowni, wczesniej byla to imitacja silowni, laweczka i kilka hantli w piwnicy i cwiczylem malo regularnie bo z przerwami. Chciałbym coś zaczac brac. Tylko teraz co? Waże 65kg przy wzroście 170cm, wiec z waga chyba wszystko jest w porządku przy [...]

[...] tak : http://sportsklep.pl/product/Show/id/4777?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2009-11&utm_content=00004777 Zdjecia moge wyslac , mieszkam w trojmiescie - odbior osobisty mozliwy - opakowanie moge w piwnicy poszukac ale nie daje gwarancji ze tego nie wyrzucilem - zaplacilem za nie 125 pln w Inter Sportcie - cena do ustalenia.

Witam jako ze napewno wiele osob chcialo by cwiczyc cwiczyc w domu czy to treningiem domatora czy tez robiac silownie w domu/garazu/piwnicy, a nie kazdy wie jak/co kupic/jakie cwiczenia zastapic wyciagi/ jakie plany trneingowe mozna w domu/jakie podloze/ techniki robienia ciezaru. Wiec cchialbym by byl to jeden wielki post wspracia dla takich [...]

ćwicze u siebie w piwnicy i mam ławke o kątach nachylenia 0 15 30 i 45 stopni. w treningach sławnych kulturystów na klatkę są ćwiczenie tylko na ławce prostej i skośnej, nie ma czegoś takiego jak nachylenie pod jakimś konkretnym kątem. czy w treningu na masę lepiej ćwiczyć tylko pod kątami 0 i 45 stopni czy też na każdym z kątów nachylenia ławki [...]

[...] ale to jednak prawda cwicze poniewaz chce nabrac masy i sili a i chce wyprostowac prawa reke mialem ja zwichnieta i do teraz nie moge jej wyprostowac silownie mam zrobiona w piwnicy posiadam sztange 35kg hantel 12kg i 2x6kg hantle drazek do podciagania jakas tam laweczke :D i kilka luster a wiec przejdzmy do rzeczy chcialbym wiedziec czy zrobilem [...]

[...] na tejże maszynie? W czym lepsze lub gorsze jest wyciskanie wolnej sztangi? Chodzę sam na siłownie dlatego nie ma kto mnie asekurować. Jeżeli to ważne to staram się trenować na masę. Chodziłem 4 miesiące na siłkę w piwnicy,potem drugie tyle przerwy i od początku zaczynam w normalnej siłowni. Zmieniony przez - Eliteboy w dniu 2013-10-26 20:29:32

Witam was mam sporo pytań itd.. Mam 17 lat ważę dość mało 56kg mam 173cm wzrostu . Nie mam pieniędzy żeby chodzić gdzieś na siłownie, a na osiedlu też nikt nie ma w piwnicy itp. Chodze na boks 3 razy w tygodniu . Teraz zaczynam diete żeby przytyć +60 . Ogólnie chce szybko nabrać masy oraz szybko nabrać wyglądu troche sie skoksować . Mimo iż nie [...]

Ostatnio wpadłem na genialny pomysł, żeby zacząć ćwiczyć. Chodzi mi o zrobienie sobie w piwnicy miejsca do ćwiczeń. Ale pomińmy to. Mój problem polega na tym, że mierzę 183 cm a ważę 56 kg. Wiem, że to co najmniejk dziwne, być może nawet nienormelne, jestem bardzo chudy, ale nie tyję i to mnie wkurza. Dodam jeszcze, że mam skrzywienie kręgosłupa, [...]

Witam mam na imię Bartek, mój staż na siłowni to łącznie około 4 miesiące. Początki były w "Piwnicy u kumpla " od 2 miesięcy chodzę na siłownię zainwestowałem w dietę, staram się nabrać masy stosuje takie suplementy jak WPC 80 oraz Carbonox jako uzupełnienie diety. I tutaj moje pytania : 1. Kiedy warto zacząć brać kreatynę, nie chce jej jak na [...]

Witam, mam 15 lat, ćwiczę na siłowni 9 miesiący niestety w piwnicy. Mam 170cm wzrostu ważę 75kg ( odchudzam się ) potrzebuję jakiegoś planu treningowego na rzeźbę, mam lawke prosta / ujemna / gryf / dużo obciążenia / hantle z regulowanym obciążeniem , drążek. Jeśli dało by się z tego ułożyć jakiś trening na rzeźbę byłbym bardzo wdzięczny. [...]