piwnicy

[...] bez 'ledwo wykonanych powtorzen', ale tez bylo ciezko.. Kocham ten ból w ostatnich seriach TEKST DNIA: Akurat jak przymierzalem sie pod 113 w Boxie, ojciec zszedl do piwnicy i sie patrzy tak na mnie no i po chwili pyta ile jest kg nalozone, ja mowie ze powiem jak skoncze, zrobilem powtorzenia i mowie ze 113, a on: "Ty kurva na klate [...]

[...] nie strzelac z tych kosci i wogole sie tego odzczycaic, co do treningow to nie widze potrzeby ich przerywania. Wczoraj to juz tak mi sie chcialo cwiczyc ze mialem juz isc do piwnicy i jechac na ostrej kurvie z zelastwem Ale przecierpialem i wytrzymalem do dzis. A z tym 100 kg to nie jako magiczna bariera, bo ja przekroczylem nie raz, tylko mi [...]

[...] sztandze) -deadlift x40 (52kg) -sprawle x60 Jak widać zmieniłem z rund na ciągłość i zwiększyłem ilość powtórzeń. Ogólnie trening morderca, na koniec byłem kompletnie bez sił. Co prawda zajął mi więcej czasu, ale warto było gdyż jestem z sobie zadowolony. Nogi jak z waty i ledwo co z piwnicy do domu poszedłem. Dobrze, że mieszkam na parterze :-)

on jadł kartofle i koks z piwnicy. a w po siłowni kłamią

ta co mam w podpisie , przenisolem ja do piwnicy w bloku , ciasno ale zawsze własne i nikt dupy nie zawraca :) Na te co w podpisie , wyszło 550 zł z czego odrazu nie polecam tego typu laweczki człowiek uczy sie błedach Do dzis Doszło sporo obciazenie pare hantelek , itp ;) Aha rowerek , nie moj mamuski ;) kosztowal bodajze 300zl 60 kg [...]

Ostatnie zdjęcia w tym roku, jakość pozostawia wiele do życzenia, ale światło w piwnicy mam do ćwiczenia, a nie do fotografowania. http://vader.joemonster.org/upload/qau/941489fce5d38eZdjecie0365.jpg http://vader.joemonster.org/upload/qau/941490662a67f8Zdjecie0360.jpg http://vader.joemonster.org/upload/qau/94149171655df8Zdjecie0368.jpg Przy okazji [...]

[...] 10. Mlotki: - 11kg x 15 - 13kg x 12-12 11. Brzuch na maszynie 4 serie ---------------------------------------------------------------- Upał jak cholera, ale na siłce w piwnicy już sporo lepiej. Na drążku od drugiej serii podciągałem się z paskami. Jako, że była moc, to zrobiłem więcej niż zwykle. Z paskami to całkowicie inne ćwiczenie. [...]

Witam, przedstawiam Wam moją siłownie która znajduje się w piwnicy w niewielkim pomieszczeniu ( 3m2 z tego kabina prysznicowa 1m2), jednakże zapewniam Was ze wszystko idzie tam zrobić. Nie będę Wam opisywać do czego służy wybrany sprzęt bo chyba większość ma pojęcie jak się go używa. Pozdrawiam i życzę miłego oglądania =) I jeszcze filmik dla tych [...]

w pomieszczeniu znajdują się 3 lustra oraz 5 większych plakatów, siłownia mieści się w piwnicy w domku jednorodzinnym niestety tylko w 1 małym pomieszczeniu ale jakoś daje rady razem z moim partnerem treningowym i każdy trening jest ciężki i wyczerpujący jak na prawdziwą hardcorową siłownie przystało Pozdrawiam

[...] co widać na zdjęciach. Wcześniej obciążenie spoczywało na ziemi, dlatego zdecydowaliśmy się wykonać samodzielnie mocowanie do ściany. 'Kuźnia u Krzycha' mieści się w piwnicy, kiedyś była to pralnia. Spis sprzętu Brama własna produkcja ] Wyciąg własna produkcja ] Ławka regulowana waga: 40kg, własna produkcja ] Przyrząd do wiosłowania [...]

A oto moja siłka w piwnicy ;p drążki

Odin bede trzymał kciuki za Ciebie i za Siebie tyle ze ja mam siłke w piwnicy bloku wiec tam w miare chłodno Grrubas rozwaliles mnie nitro zdjecie placka masz 2 strony wczesniej. on wyglada tak samo tyle ,że jest trochu wiekszy i puszysty jakos mi wyszedl

[...] sporo czasu nie prowadzę, na siłownie chodziłem bardzo nieregularnie, czasem 3 razy w tygodniu, a czasem 3 miesiące przerwy :) obecnie od 3 tygodni się zebrałem w sobie i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę u siebie w piwnicy, także trafiłaś w kolejny "początek" ;) a jak tam u Ciebie? Gdzie na tą siłownię śmigasz? Jak tam w ogóle w życiu? :) Pozdrawiam

Medali i pucharków to ja miałem już całą półkę :) Mama do piwnicy wyniosła.

[...] trudnościach, to z tą mianowicie z podciąganiem nie dałam rady jednym słowem, stwierdziłam, że nie będę stać przed drążkiem i modlić się, aż się podciągnę, tylko poszłam do piwnicy i wykonałam invert rows, które poczułam dnia następnego tak silnie, że ledwo ruszałam barkami... Minus drążka jest taki (tego u mnie, że jest to pręt włożony między [...]

[...] Dziś zamiast push press wykonałam shoulder press, a zamiast wznosów kolan do łokci w zwisie, wykonałam to samo, tylko w leżeniu. Na trening zebrałam się bardzo późno, PP w piwnicy nie zrobię, to samo z brakiem drążka do zwisu i wyszło jak wyszło. Ale trening udany bardzo. Wytrzymka bardzo dokładnie robiona,a pobiłam swój czas o 3 min jakoś %-) [...]

[...] z małą modyfikacją. Dzień 1 będzie jako dzień 2. Dzisiaj na rozeznanie dzień 1 (czyli normalnie 2), piramidka. 1x2x3x4x5x5x3 Przerwy między seriami 10 sekund. Razem: 23. W piwnicy mam strasznie gruby drążek i źle mi się na nim podciąga. Dodatkowo łapał mnie skurcz w udzie (wtf?). Czyli aktualnie mój tydzień będzie wyglądał tak: Pon: DNT + [...]

Do kościoła dalej możesz chodzić... ale na siłownię nie... Na religii mówili, że Bóg jest wszędzie, ale widać ściema, bo trzeba jednak do kościoła iść... U Kowalskiego w piwnicy na pewno go nie ma..

[...] pulli itd. Kluczem do nauki jest częstotliwość, a zależność jest wprost proporcjonalna: im więcej robisz, tym lepiej robisz. (Tzn jeśli ktoś to ocenia, bo jak robisz sam w piwnicy nie nagrywając się, to niekoniecznie %-) ) Jak to Antoś kiedyś wszystko ładnie zebrał do kupy w jednym z artykułów, robiąc 5 serii na 5 powtórzeniach wykonujesz 25 [...]

pewnie w co drugiej jest jakies wapno albo cos byle ilosc sie zgadzala a robi je franej z piwnicy.... Zobaczymy czy porobi, ma ostatnia szanse haha