piwnicy

Witam, Jak w temacie, zamierzam stworzyć małą siłownię w piwnicy i chcę kupić do niej sprzęt. Stworzyłem sobie taki zestaw: Ławeczka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html Gryf: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-120cm-zaciski-mg-120.html Wyciąg do ściany: [...]

[...] -Gryf firmy Marbo; 180cm -Małe gryfiki po 40cm -obciążenie 44kg (2x10kg, 4x5kg, 4x1kg) Cały sprzęt zakupiłem jakiś rok temu, z czego tylko stojaki przeleżały trochę w piwnicy stąd lekka rdza. Ławeczka nie ma żadnych pęknięć, a materiał skóropodobny jest w stanie bdb. Obciążenie pomimo startej farby nie posiada żadnych pęknięć. Interesuje [...]

Witam, od grudnia do września zeszłego roku cwiczyłem regularnie siłowo w mojej piwnicy. W Pazdzierniku w wyniku bójki dostałem złamania podstawy czaszki, oraz lekkiego krwiaka. Zostałem pomyślnie zoperowany, operacja polegała na odgłobieniu zapadnietej części czaszki. Po kilku dniach ( bardzo szybko) zostałem wypisany do domu. Od tego [...]

[...] to nie powinno sie robić siły czy to prawda ? a jak nie siłe to znalazłem na forum taki trening pomoze on mi cos w bieganiu ? http://www.sfd.pl/1/images2005/20050114204533.gif jedyny mój staż to to ze robie 2 miesiące trening domatora. Trening ACT odpada bo nie mam gdzie go robic... mam tylko zwykła siłownie w piwnicy co o tym myślicie ?

Siema, od ponad pół roku posiadam "siłownię" w specjalnie w tym celu wyremontowanej piwnicy xD, mam - 4 gryfy 36cm - gryf łamany - gryf prosty 180cm - ławkę regulowaną, wolne stojaki, druga ławka do brzuszków - wyciąg dolny i górny no i ok. 80kg obciążenia Z racji tego ze nie ma kto mnie asekurować planuję zakup stojaków do przysiadów z asekuracją [...]

[...] ryz z piersia kur.;) Posiłek 5 - tunczyk z razowcem Posilek 6 - tunczyk Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac troszke;)Cwicze u kumpla w piwnicy sprzet jako taki 3razy w tygodniu od pol roku czy te jedzonko moze byc? Ps. do posilkow 1 3 6 dojdzie jeszcze bialeczko ale nie wiem jakie moze olimpa matrix albo [...]

[...] jednak szczerze mówiąc niewiele masy i siły przyszło więc postanowiłem przerzucić się na trening siłowy. mam 18 lat waga 72 wzrost 174.czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening?? ćwicze w piwnicy do dyspozycji mam ławeczke drążek sztange hantle i obciązenie. z góry thx najchętniej jakby mi ktoś podał swoje gg i za pomocą gg by pomógł mi go ułożyć.

[...] luzie" nic nie czuje.Niewiem czy to może być przepuklina czy poprostu jakiś tymczasowy ból ? DZsiaj to zawuarzyłem.Dziś z rana biegałęm puźniej wrzuciłem węgiel do piwnicy a puźniej po paru godzinach to zauwarzyłem.Na siłowni ćwicze rok i 3 miesiące robie martwy ciąg i przysiady z pasem rownierz wszystkie inne ćwiczenia na plecy [...]

Właśnie robię siłownie w piwnicy i nie wiem jaki gryf prosty kupić. Gryf chce głównie pod sztangę , przysiady , martwy ciąg itd.. Zastanawiałem się nad tym 2 metrowym tylko też nie wiem czy nie będzie za długi do niektórych ćwiczeń. Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-06-11 22:19:45

Witam Waga - 110kg Wzrost - 189cm Staż - 2.5roku Klata - 140kg Przysiad - 160kgx6 MC - 205kg Do jesieni z pewnych przyczyn będę mógł ćwiczyć tylko u siebie w piwnicy i mam do dyspozycji Ławka regulowana Stojaki Drążek Sztanga, Sztanga łamana, hantle 130kg obciążeń Wcześniej zawsze ćwiczyłem planami, skupiającymi się na ciężkich seriach ruchów [...]

[...] ilościach przetworów nie chcieliśmy z żoną ryzykować i szło standardowo według przepisów ( kilo na kilo) Zależy nam aby przetwory wytrzymały nawet kilka lat w piwnicy . Cukru niby dużo ale później na szkalnkę wody wystarczy dać około 20ml soku i jest bardzo smaczne , jednak na następne zbiory chcialbym już używać dużo mniej [...]

Panowie , mam cały atlas w domu , piwnicy , ogólny staż to mieszane 5 lata , tu poćwiczę 3-5msc potem przerwa 2-3msc i znowu i tak w kółko , od 5msc ćwiczę sobie co drugi dzień no i dobiega prawie pół roku i nadal mam chęci , motywację ;d której wcześniej po paru msc brak :( efekty , no idzie to strasznie wolno , waga 83 / wzrost 179 / obwód [...]

[...] sposob: 1.Wtorek; klata + bic 2.Czwartek; plecy + tric 3.Sobota: bary NOg nie robie bo nie moge:( teraz chcialbym poswiecic troche wiecej czasu na silownie gdyz cwicze sam w piwnicy( spoko mam sprzet zrobiony a wiec przedstawie wam moje propozycje do rozwazenia: Kazda partia osobno na treningu I 1.Poniedzialek;klata 2.Wtorek;plecy 3.Sroda:bic [...]

Witam wszystkich mam 20 lat , moja waga oscyluje w 76-78 kg , moj staz to okolo 12 miesiecy z duzymi przerwami , teraz wrocilem - cwiczylem 2 miesiace w tak zwanej piwnicy , wybieram sie na silownie i bede pracował ostro nad sylwetką . Co pragnę osiągnąć - estetyczna fitową sylwetke :) Moje pytanie jest nastepujace jaki rodzaj treningu mam [...]

Zona dwojka dzieci i pies zmusily mnie do przeniesienia mojej silowni domowej do piwnicy }:-( mimo ze mialem do dyspozycji zaledwie 12 metrow zmiescilem tam wszystko co jest mi i kumplowi potrzebne do cwiczenia. Od siebie moge polecic kazdemu bieznie TM300 firmy Christopeit Sport jest swietnie wykonana jak dla odbiorcy domowego oczywiscie! [...]

Witam. Chcialem wam zadac pytanie:jak to mozliwe? ;) Otoz przed wakacjami poistanowilismy zrobic z kolega silke w piwnicy, oczywiscie duzo kasy na to szlo i nie cwiczylismy przez ok 1,5 miecha. Ja nie zanotowalem zadnych spadkow... a wrecz przeciwnie, gdy po ukonczeniu pracy, zabieralismy sie do wyciskania na klate to o dziwo poszlo duzo [...]

[...] tygodniowego planu.Dopiero mam zamiar zaczac cwiczyc trojboj silowy wiec jestem jakby amatorem w tej dziedzinie.Wczesniej cwiczylem kilka miesiecy(ok 5 z przerwami) w piwnicy mam 17 lat 170 cm wzrostu waze 75 kg na klatke wyciskam 110kg 2 x przysiadu na maxa nie robilem ale z ciezarem 110 kg moge wykonac 4-5 powtorzen. Mc tez na maxa nie [...]

[...] kg mam około 170 Cm wzrostu chcę zwiększyć swoją siłę mięśni gdyż no nie owijając w bawełnę jestem słaby :D Na rękę biorę około 15 kg (tylko) więc zrobiłem sobie siłownie w piwnicy żeby jakoś polepszyć moje wyniki Posiadam: ławeczkę do robienia brzuszków, ławeczkę do podnoszenia sztangi, hantle po 10 kg( mam jeszcze po 2x 5 kg obciążenie, króre [...]

[...] Jestem napawde chudy. Chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc 3 dniowy plan ( planuje trenowac w poniedzialki ,srody,piatki) poniewaz jestem w tym kompletnie zielony:P Mam w piwnicy skromna silownie i jest tam : laweczka prosta,skosna,hantle,gryf prosty i gryf lamany,drazek i oczywiscie ciezary:) Naprawde glupio mi o to prosic Z gory dziekuje i [...]

[...] było wątpliwości Robimy tak że wyciskamy 22 razy(po 11 na rękę, na zmianę) liczy się najlepszy czas. Specjalnie zeby nagrac filmik musiałem hantle wynosic na strych bo w piwnicy miałem za nisko;/ 0:13 do 1:14 ostateczny czas to 1min i 1 sekunda http://www.youtube.com/watch?v=Uxh5yZVuew0 p.s widze ze filmik źle obrucony ale juz sie edytuje.