piwnicy

Witam, Cwicze juz praktycznie rok (mam siłownie w piwnicy) i mam do was kilka pytan Moje wymiary: Waga - 73 kg Wzrost - 174 cm Biceps - 36 cm Wyciskanie na ławce - 95 kg Martwy ciąg - 155 kg Wiek-16 lat Warto w moim wieku zrobic cykl kreatynowy, czy nie? Mam dostęp do lawki, atlasa i sztangi, czy jest to wystarczajaca ilosc sprzetu, zeby wziasc [...]

[...] kilka zdjęć mojej siłki, którą urządziłem w pokoju :) . Obciążenia mam 191kg + gryfy długie i krótkie.Wydaje mi się że dla jednego to wystarczające. Posiadam również drązek ale nie chciało mi się schodzić do piwnicy żeby zrobić zdjęcie. Jutro powinien mi przyjść drugi wyciąg bo chce zrobić brame. Nie wpisywać się dopóki nie napisze. pozdrawiam

Witam wszystkich, jestem początkujący i zastanawiam się nad zapisaniem na profesjonalną siłownie..jak do tej pory ćwiczyło się u kumpla w piwnicy, natomiast teraz studiuję i chciałbym 'coś z sobą zrobić' . Moją główną obawą jest raczej wstyd przed innymi i to że mogą mnie wyśmiać... Dlatego myslalem nad kupieniem ławki do pokoju i cwiczeniu w [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś skorygował moją technikę ;] Jak widać ćwiczę na siłowni która jest w piwnicy i nie mam żadnych starszych kolegów którzy by mi jakoś pomogli Prosze o ocene, czy jest w miare czy lepiej zmienić technike bo se coś zrobie itd http://www.youtube.com/watch?v=eJqBSnFFf-g PS: Nie patrzcie na ciężar ( ) bo akurat robie HST i [...]

[...] drązku. Cwiczę juz sporo nabrałem dośc masy juz ale nigdy prznigdy nie podciągałem sie na drązku z powodu jego braku(Cwiczę w domu) i o to po paru latach wynalazłem rure w piwnicy na ktorej moge sie podciągać. Tylko problem jest w tym ze napasłem sie troche i na drązku prawidłowo podciągne sie (podchwytem do klatki} okolo 5 razy hehe ćwicze z [...]

Chlopaki, mezczyzni,dziewczeta i panie , musze sie wam wyzalic , nie mam jak cwiczyc :( w domu nie ma szans (blok i pokoj z siostra) , a z kumplami zrobilismy silke w piwnicy u jednego , tylko , ze oni wola grac na konsoli,lub poddawac sie jakiejs fazie niz cwiczyc , nie cwiczylem jzu 2 tygodnie , masakra 1,5 cm poszlo gdzies i za szybko nie wroci [...]

Witam, Od 2lat ćwiczę w piwnicy i żywot mojej ławki dobiega końca(dostałem używaną), więc pora na nową. Na sprzęt mogę przeznaczyć 300-550zł. Ciężarem jakim operuje to 100kg+. Fajnie by było gdyby była regulowana, z możliwością montażu modlitewnika etc. Przeglądałem allegro i produkty marbo, czekam na jakieś propozycje. Przykłady: 1. [...]

[...] robie na 200% mozliwosci tylko plecy trosze lzej pracuja.. poki co moge smialo wykonac sciaganie gornej linki wyciagu i wioslowanie lezac na prostej laweczce do klatki. Zatem czekam na propozycje.. dzieki :) zapomnialem dodac ze cwiczenie w piwnicy gdzie mam tylko wyciag gorny i dolny. Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2009-04-09 15:07:54

[...] o niepisanie tutaj ze nie powinienem tego brac itd. bo decyzja zostala podjeta. prosze o odp na moje pytania. jescze male info o mnie: staz: ok 2 lat z czego wszystko w piwnicy. niecaly miesiac cwicze na profesjonalnej silowni. wiek: 18 suplementacja: kilka razy kreatyna, raz nitrobolon dieta: jest czekam na odp znajacych sie na temacie. z [...]

[...] moja kostka jest w opłakanym stanie i jeszcze z tydzień w domu posiedzę. Mój plan na odchudzanie jest taki - Trenować w klubie, siłownia 3 razy w tygodniu (domowa, w piwnicy więc nic specjalnego ale zawsze coś) + bieganie jeszcze nie wiem jak sobie to rozłożyć. Diety ścisłej trzymał nie będę, będę się starał jeść mniej i pilnować co bo [...]

[...] ktos w rozpisaniu treningu FBW, bo od poniedzialku chcialbym zaczac... a zupelnie nie wiem jak sie do tego zabrac. trenowalem kiedys ale to bylo tylko takie machanie w piwnicy, bez diety... Teraz sie zabieram za to powaznie. Trening chcialbym na mase, silownie bym mial OPEN a chcialbym najlepiej chodzic z 3 razy w tygodniu. Na slce sa 3 [...]

Mam silke w piwnicy mam tam laweczke regulowana z modlitewnikiem 3 gryfy 2 sztangielki ekspandera wyciag i drazek czyli maszyn malo mam a jak chce schudnac to przeciez nie pomoze mi laweczka - kupie rowerek do tego zestawu i bede jezdzil po kazdym treningu ale nie wiem jak cwiczyc na sprzencie ktory mam - trening na sile ? a moze na mase moze byc [...]

[...] się na VT,ale widze że odstaje od reszty z braku masy jak i siły tzn. jest szybkość i technika,ale jednak czegoś brakuje..chciałem się poradzić w tej sprawie.Mam siłke w piwnicy,heh ale słaba bo tylko jest ławeczka(z modlitewnikiem) sztanga i sztangielki.Czy da sie ułożyć jakiś trening który mi pomoże? hmm wiem,że to ciężka sprawa,ale [...]

[...] od 4 miesięcy na boks plus techniki nożne w szczecinku do Zbigniewa Sołtysa. Mam pytanko czy gdybym zrezygnował z treningów to samodzielne treningi w domu znaczy sie w piwnicy dałyby jakies rezultaty? mam jakies juz w sumie pojęcie na temat rozgrzewki rozciągania itd... podstawy techniki zawsze na treningach trener mnie chwalił że jestem [...]

Witam! ten sport uprawiam juz jakies 1,5r,w tym rok w piwnicy i 3miesiac na silowni.Na przyrosty nie narzekam,ale zauwazylem ze klata tylko mi rosnie w dolnych czesciach i troszke na srodku.Mysle o zrezygnowaniu z lawki poziomej.Za piorytet uznaje gore klatki piersiowej.Prosze was o rozpiske planu,,aby przyrost byl radykalny!.Klatke cw 1 w [...]

cześć ćwicze jusz pół roku na profesjonalnej siłowni, (wcześniej ćwiczyłem w piwnicy), mam 17 lat, obecnie mam wakacyjną pszerwę od treningów ;] mam pare fotek na dysqu i pomyślałem że wkleje je abyście je ocenili ;]

[...] nie chodzi mi o to aby zrobić kariere sportową, tylko po prostu lepiej się poczuć wyrzyć się, nie siedząc w domu przed telewizorem. Dodam że chodzę na siłownie którą mam w piwnicy ale raczej rekreacyjnie oraz biegam przynajmniej trzy razy w tygodniu to z kondycją nie jest najgorzej. Tylko czy nie bedą sie na mnie tam dziwnie patrzeć ze w tym [...]

[...] Wyciskam gdzies 70-75kg wiec nie za dużo. Na siłownie będe miał jakies 1000-1200zł w tym jakieś odrzywki więc też nie jest tego nadto. Waszym zdaniem za tą kase lepiej w piwnicy zrobićwłasną siłownie (mam troche mało miejsca) czy lepiej iśćna profesjionalną. Mam niedaleko siebie 50zł/miesięcznie. Jak możecie to napiszczie mi jakiś plan [...]

[...] chciałem się dowiedzieć czy "jakości" towaru może mieć wpyłw na syfy ? znajomi wbijali trochę lipne firmy typu malay tiger, blue dragon (3miasto), pewnie gotują to w jednej piwnicy :D i chciałem się dowiedzieć czy kwestia niesterylnych warunków lub jakiś lipnych wypełniaczy może mieć na to wpływ (mówie tutaj o takim na prawdę hardkorowym [...]

Witam, planuję zakupić u drążek do sufitu, ale mam pewne wątpliwości odnośnie wytrzymałości. Otóż planuję zamontować go w piwnicy, a tam mam strop na belkach stalowych, a cegły są tylko wypełnieniem. Czy można w takim wypadku zamontować ten drążek w suficie? Nie chce spaść razem z tym drążkiem na ziemią Jakie są wogóle opinie co do takich [...]