piwnicy

Wszystko robione w piwnicy bez maszyn pozdro ! :)

[...] że robie barki itp niz klate dopiero gdy bardziej szeroko je wyciskam wtedy czuje że klata pracuje lecz to moim zdaniem bardziej przypomina rozpiętkii tu mam pytanie czy nie lepiej było by mi wziąść z piwnicy sztange i nia ćwiczyć tyle że nie mam ławeczki więc nie mam gdzie go połorzyć ;c Zmieniony przez - kuba291096 w dniu 2013-01-03 18:38:41

Jest mnóstwo możliwości co do podciągania. Chociażby ładna pogoda ostatnio i podciągać można się w plenerze na czymkolwiek (konar, na placu zabaw ). Ew. jakiś rozporowy we framugę lub kawał rury w piwnicy. Dla chcącego nic trudnego ;-)

Osobiście też zaczynałem w piwnicy a po pół roku poszczedłem do klubu. Z perspektywy czasu oceniam, iż o pół roku za późno.

Coś w tym jest ale powiem Ci, że w klubie motywacja o wiele większa. Kiedy zaczynałem w piwnicy to nawet nie miałem komputera i w sumie żyłem w małym, zamkniętym świecie.

siłownia w bloku na 3 piętrze... włóż trochę kasy na wyciszenie podłogi bo długo nie pociągniesz, a pozatym ciekawe ile ona wytrzyma, bo siłka w piwnicy to normalka ale 3 pietro?

No cóż, tam raczej na pewno się nie spotkaliśmy, chyba, że chodzisz do mojej piwnicy :D

no nma mojej siłce ćwicze tylko ja bo jest w piwnicy mam tez amatorski wyciąg z drążkiem górnym. Zrobię tak. Poćwicze do kończa roku szkolnego tym treningiem co podał rion10 bo chyba 1 lipca wyjeżdżam do roboty. Później z miesiąc jeszcze tym treningiem po wakacjach a później zmienie na obwodowy, może być ? (w wakacje będe ćwiczył trening domatora, [...]

[...] bardzo mało miejsca i zero możliwości przykręcenia drążka do ściany czy futryny drzwi. Przez to muszę kupić drogi i duży drążek stacjonarny (jako jedyny zmieści się w małej piwnicy). Planuję kupić jeszcze ekspander, roller do brzucha i barków, gumy oporowe i zwijacz(?) do przedramion. Wstawiam wszystkie zestawy treningów bo nie wiem dlaczego ale [...]

ten Relax to przy moim bloku 60zł/miech a silke to niektorzy w piwnicy lepsza maja

[...] uwlacza mianu silowni. Przeciez tam nie ma nawet podstawowego sprzetu, raptem kilka sztangielek, laweczka i jakis obskurny atlas ktore mieszcza sie na powierzchni 20m. Za ta cene mozna korzystac z kompletnej silowni. Ludzie ktorzy tam chodza przez kila lat mogli by po odlozeniu kasy za karnet zrobic sobie lepsza silke spokojnie w piwnicy.

nooo, shcodzi sie jakby do piwnicy, wejscie jest wmontowane w boczna czesc bloku, i jest szyld zahceta wiec trudno niezauwazyc patrze z jednego osiedla jestesmy Zmieniony przez - osesek w dniu 2008-03-23 13:01:10

zdaje się, że masz nie obowiązek, a przywilej przetestować NITROX'a zdaje się, że nikt nie narzucał jak masz to przetestować dzięki playand, ktoś jeszcze tak uważa? planowałem to zjeść w wakacje, robiąc HST w klubie, teraz w piwnicy, ale nie narzekam

Siemka Wuder, bylem ostatnio dwa razy jednorazowo. Ale to tak typowo z nudy zeby sie rozerwac. Aktualnie chodze do piwnicy u siebie. Wczoraj wyciagnalem kumpla na zagorze obadac ta silke w niebieskim pawilonie. Nie warta byla tej wyprawy Semestr sie niedlugo konczy wiec pewnie sie spotkamy w vipie jesli dalej oczywiscie chodzisz.

[...] czasu to będzie się myślało nad splitem 4 dniowym ;) Zaparcie i pociąg mam tylko warunki kiepskie bo nikomu nie chce się ćwiczyć, a wiadomo, że samemu nie ćwiczy się dobrze z samymi obcymi. Póki co będę ćwiczył u kolegi w piwnicy, za 2 mc wyjeżdza za granicę i potem będzie trzeba namawiać ludzi żeby chodzili na publiczną. Dzięki wielkie za pomoc.

A juz wiem co maielm dopisac ;) Chilabym wprowadzic w moj plan podciaganie na drazku silownia jest w piwnicy i dopiero niedawno udalo nam sie wyczarowac jakies miejsce i drazek jestem slaby w tym moj max to bedzie gdzie kolo 6 powtorzen (ostsni raz podciagalem sie w podstwowce na w-f :P) Jakies propzycje? ;)

Mam w piwnicy "siłownię" tj jakaś średnia ławka Kelton, ~100kg obciążeń, trochę hantli i worek treningowy. Jeśli uważacie, że trzeba dołożyć siłownię to wychodzi na to, że trening powinienem mieć codziennie? Co do diety to póki co orientowałem się w typie produktów. Z tego co czytałem w różnych artykułach, w internecie autorzy nie wspominają o [...]

Aha jeszcze jedno. Na prostownik to moge robic osobne cwiczenie w osobny dzien? tzn. bym sobie zaczał robic MC w sobote u kumpla w piwnicy. Tylko powiedzcie od ilu seri i ilu powtorzen zaczac? Ps. niemam tych gowien na nadgarstki, obejedzie sie bez tego narazie?

wiem, ze niektórzy są takiego zdania, że ''najwieksi wychodzą w piwnicy'', ale wg. mnie powinieneś iść na siłke, na skośnej ławce nie mozesz nawet sztangi podniesc konkretnie, tez mialem taką lawke, gdzie na skosie musieli mi podawać, bo ta ławka była na dzialce, tego samego dnia po pierwszym treningu z tamtą lawką spakowalem ją na strych i [...]

[...] 47kg max... Akurat podciagania mi szly nawet niezle, robilem jakies ~20 na maxa a pompek cos jak Ty czyli ze 40 ;p We wrzesniu postanowilem zrobic z kumplem silownie w piwnicy i sie udalo Wiekszosc odradzalo treningi mowiac, ze nie urosne ble, ble, ble... I przez te 8 miesiecy ze zwyklej ****eczki juz cos ze mnie jest Dla porownania teraz [...]