piwnicy

[...] chciałbym się zabrać za siebie. Doświadczenie jeżeli o wysiłek fizyczny mam bo uprawiałem przez około 2 lata sporty walki. Co do siłowni to mieliśmy z kolegami na osiedlu w piwnicy ławeczkę ponad półtora roku temu, ćwiczyliśmy tam jednak na tzw "Jana" bo plan mieliśmy rozpisany przez kolesia który niezbyt się znał na tym ale mimo wszystko lepiej [...]

[...] cm Obwód w pasie - 84 cm A teraz historia 'jak to wszystko szło'(lektura dla wnikliwych, poza tematem dziennika): Przygodę z siłownią zaczynałem jak większość - u kolegi w piwnicy. Ważyłem wtedy jakieś 54 kg %-). Chodziłem, bo kolega chodził. Kolega przestał - ja też. Można powiedzieć że byłem NołLajfem, całe dnie i noce spędzone przy [...]

[...] ok. 30 mg dziennie Efedryna/Kofeina 20mg/200mg 2-3 x w tygodniu przed treningiem Hormon wzrostu 2 x 2 jednostki dziennie Tutaj dawki zupełnie nie powalające, chłopaki z piwnicy więcej towaru lądują. Tutaj sprawdza sie powiedzenie ze więcej nie znaczy lepiej. Masa mięśniowa na tym poziomie wygląda mniej więcej tak : 3. Najwyższa półka [...]

Witam. 1 raz zetknąłem się z siłownią u kolegi w piwnicy. Pakowałem tam parę miesięcy bez diety ani planu, ot tak robiłem, co mi się podobało. W krótkim czasie siła mi wzrosła z 48kgx1 do 68kgx1. Przestałem ćwiczyć-przerwa 5 miesięcy. Postanowiłem znów chodzić na siłownie tym razem z dietą i planem w lepszej siłowni. Spadki były duże na początku [...]

[...] aeroby. Co do splitu, jeszcze nie jestem pewien jaki wybiorę.( Może wy, co niektórzy bardziej doświadczeni, coś doradzicie? : D) Obecnie z ćwiczeniami przeniosłem się do piwnicy, gdzie posiadam sztangę(20kg), hantle z dokręcanym obciążeniem(obecnie razem z obciążeniem jakie posiadam mam max. po 6,5kg na hantla), ławeczkę [...]

[...] Czuje sie zmeczony, jednak wiem, ze zostane wynagrodzony. Teraz tym bardziej chce mi sie cwiczyc wiedzac, ze bede mial upragniona silownie. Razem z kolega robimy u niego w piwnicy. Odmalowane juz jest, czysto i wszystko gitarka i mamonki tez troche sie odlozylo, wiec na sprzet na poczatek starczy. Ten post chcialbym zadedykowac w szczegolnosci [...]

Witam. Mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć, w piwnicy sobie zrobiłem "siłownię" mam tam gryf prosty długi, krótki, łamany, 2 gryfy do sztangielek, ławeczkę którą można ustawić na płasko, 30o, 45o, 60o, do tego jakieś 100kg obciążenia. Do ławeczki oczywiście podpórki na sztangę żeby można było wyciskać na klatę, mogę też zrobić rurkę do podciągania się. [...]

[...] Bf: ok. 17% Staż treningowy: 8 lat z przerwami Cel: redukcja tkanki tłuszczowej (pierwsza redukcja w życiu) O Mnie Swoje treningi zaczynałem na siłowni kumpla osadzonej w piwnicy (trenuję tam do dziś). Większość tam trenujących osób byli to ludzie, którzy zabierali się za kulturystykę, że tak powiem od du*y strony tzn. koks od początku [...]

[...] warzyw i owoców. Trzy tygodnie temu rzuciłem palenie więc apetyt troszkę lepiej mi dopisuje :), jem często rzeczy wymienione powyżej. Od 3 tygodni chodzę do znajomego do piwnicy na siłownię, mam możliwość ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy jest mniej więcej taki (jeszcze go dokładnie nie zaplanowałem): KLATKA: wyciskanie 4x8 [...]

[...] Po krótce opiszę jak to wygląda. Mam 26 lat aktualnie nigdzie nie pracuje ,ale spędzam aktywnie czas. Ćwiczę na siłowni już trochę czasu, a dokladniej silownia w piwnicy . Ale oczywiście nie w tym rzecz. Cierpię na Nerwicę lękową, a dokladniej fobie spoleczna. Nie mam już pomysłu jak mam z tym walczyć, bo po prostu już mi się miesza [...]

[...] czy po asfalcie płasko i czy interwałowo lub z ta sama predkoscia ? Posiadam wyciag dolny na nogi ale nie jest taki jak na prawdziwej silowni. Zaznaczam ze mowie o siłowni w piwnicy samoróbce. Daje całe mozliwe obciazenie mimo to przy prostowaniu nog dopiero przy 10-12 powtorzeniu zaczynam czuc miesnie. Wiem ze lipne rozwiazanie i za niedługo sie [...]

[...] NA KGMC NA START: 227 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywka białkowa, mam jabłczan w piwnicy %-) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Zaczynamy: Jako student nie zawsze miałem czas na efektywny [...]

Witam! Jestem tu nowy, na profesjonalną siłownię chodziłem kiedyś, ale teraz trenuje w piwnicy, więc mam ograniczone możliwości, ale jakiś sprzęt tam jest, także nie jest tak źle, w przyszłości się coś dokupi. :) Na SFD dużo siedziałem, Atlas Ćwiczeń też wiele razy przeglądałem, a oto efekty mojej pracy, nie było łatwo ułożyć ten plan, choć wiem, [...]

[...] ale planuje remont drugiego pomieszczenia o tej samej wielkości, poniżej lista sprzętu, jaki już zgromadziłem, dodam, że ćwiczą tylko dwie osoby i siłownia znajduje się w piwnicy. Sprzęt: Ławka prosta Ławka regulowana Ławka do brzuszków Stojaki do modlitewnika Stojak na obciążenie Stojak na hantle Stojaki pod sztangę Drążek Poręcze Pół [...]

[...] kółko do brzucha, worek + rękawice, kółka gimnastyczne do powieszenia) i na siłowni gdzie najczęściej jest prawie full serwis ale obostrzenia momentami mnie pchają do piwnicy. Do rzeczy. Od miesiąca jadę nowym planem. Cykl składa się z 4 treningów i założenie jest takie żeby wykonać je w tydzień jednak praca nie zawsze mi pozwala i [...]

[...] równa się z tym :D Dobra, to przejdźmy do konkretów.. : Wiek : 17 Staż : 1,5 roku Waga : 77 WL : 135-140 MC : 220 SQ : 150-160 Dieta : brak Suple : brak Ćwiczę cały czas w piwnicy różnymi planami, ale caly czas splitami, aktualnie 4x/tydzień starając schodzić do 4-2 powt. w głownych bojach, a reszta normalnie 12-8 czasami więcej powt. Jak już [...]

[...] efekty. ****STAN ZDROWIA***************************************** Bardzo Dobry ****SPRZĘT********************************************** Ćwiczę u siebie w wiekszej piwnicy, posiadam:300kg obciazenia,drazek,dipsy,sztangi proste ,lekko łamane,mocno łamane,hantle,stojaki, ławke,wyciąg(górny dolny) [...]

Cześć, po dwuletniej przerwie od siłowni (trenowałem przez dwa lata w piwnicy 4x w tygodniu - bez konkretnej diety, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie :( ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę w siłowni w piwnicy, gdzie sprzęty czasem znikają w niewyjaśnionych okolicznościach. Ćwiczę siłowe 3 lub 4 razy w tygodniu. Dwa razy góra, dwa razy dół. Góra: ściąganie drążka wyciągu do [...]

[...] Na sfd jestem już od kilku lat. Cenie sobie ten portal jak żaden inny %-) Postanowiłem zrobić refresh swojej siłowni. Opowiem tak po krutce, siłownia mieści się w piwnicy w bloku (wynająłem wózkownie od spółdzielni, koszt ok 12zł/mc). Musiałem chodzić po podpisy po klatce ale się opłacało. I tak 4 lata zleciały. Miewałem na niej różny [...]