piwnicy

Ogólnie ćwiczę w piwnicy, dipy będę tylko uzupełnieniem trengu, więc postanowiłem dodać obydwie formy na przemiam

Zobacz ile masz miejsca w piwnicy, sprawdź jaka sztanga Ci wejdzie 220 czy moze maks 180 i sprawdz czy stojaki na szerokość będą pasowały. Talerze bez znaczenia, aby nie były bitumiczne, jak chcesz mzoesz kupić stalowe toczone ok 3 zł za kilogram, są okrągłe czy w formie wielokątu, kierownica, jakie chcesz. ławeczka z takich do domu mzoe być [...]

[...] muszę dopiero zakupić dlatego zastanawiam się za sklepem i chyba zdecyduje się ma decathlon bo mam kilka talerzy od nich i dobrze się spisują. A gryf takiej długości bo w piwnicy niby się zmieści 2.2m ale będzie pół metra zapasu tylko Napisałem właśnie do spokey zapytać ile wytrzyma ich gryf arteus bo przekonałes mnie do dłuższego gryfu [...]

Jeszcze pytanie chłopaki, lepiej w pokoju ćwiczyć czy w piwnicy? W pokoju malo miejsca, ale dalbym rade jakos, tylko tez problem z drążkiem bo mam drewniane futryny :(

Zdecydowanie w piwnicy. Zauważ, że możesz tam uderzać sztangą o ziemie i nic się nie stanie. :)

[...] przy MC (staram się w stylu sumo) najlepiej wogóle nie stosować tego ćwiczenia i wiosłowań, sprawdziłem na sobie i nie problemu z tymi ćwiczeniami. Dlatego ułożyłem sobie taki trening. Żołnierskich wyciskań nie zrobię sztangą, ze względu, że ćwiczę w piwnicy w bloku. Dzięki za porady zrobię korekty które zaleciliście i wrzucę później plan :)

Wiem o tym ale ala siłownię mam w piwnicy która jest wyłożona płytkami i bezpieczniejsze dla mnie by było kompozytowe. Ale jeszcze zobaczę. A co byście polecali od niego kupić bo chyba się zdecyduje. Zmieniony przez - soleks w dniu 2021-01-03 20:20:54

[...] w podstawowej formie. Z drugiej jednak strony lepiej jest podciągać się z nieco zgiętymi nogami niż nie podciągać się w ogóle. Niestety większość z nas ma tak, że nie ma w domu czy piwnicy pomieszczenia wysokiego na 3m aby swobodnie zamontować drążek więc trzeba iść na pewne ustępstwa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-03 09:20:44

[...] 95% populacji - pompki i drążek - może być i dobry dla kuracjuszy z Ciechocinka a nie dla chłopa pragnącego siły i masy. Wniesiesz na 2 piętro butlę z gazem? Zniesiesz do piwnicy tonę węgla w workach 50 kg? Sorry, ale o ile nie robisz trudnych figur gimnastycznych to prostowniki grzbietu - jak i cały tułów - będziesz mieć zwyczajnie słabe i [...]

moze faktycznie cos sam zmajstrowal w piwnicy i mial loty, aby pomiksowac kilka supli%)

[...] przydatności do spożycia. Wystarczy ją rozdrobnić np. nożem. Ogólnie jednak produkty, które nie mają w swoim składzie sporo wody, czy tłuszczów, nie psują się tak łatwo. Nie jest to odnowienie środowisko dla rozwoju mikroorganizmów. Szczególnie w sytuacji, gdy przechowywana była w warunkach pokojowych, a nie w piwnicy, garażu, czy samochodzie.

[...] 'kota w worku' wiąże się z potencjalnymi problemami zdrowotnymi i nie tylko. Kupujesz produkt undergroundowy, czyli piwniczny, sypany przez kogoś w warunkach domowych, "z piwnicy" - nie masz żadnej gwarancji co siedzi w środku, w jakich warunkach był przechowywanych i 'produkowany'. Jest to jedna wielka loteria, jeżeli ktoś nie szanuje swojego [...]

Mam ławeczkę ,ciężary i hantle. szczerze jestem zrobić w piwnicy prawie wszystko. Rbobię 5x w tygodniu fbw , ponieważ nie wiem jak inaczej zabrać się do tego.

witaj. jak wiemy, silownie obecnie ze wzgledu na stan epidemii w PL zostaly pozamykane, a wiec trening zrobimy jedynie w warunkach domowych lub w piwnicy, jezeli ktos jeszcze posiada jakies minimum sprzetu. Jednak, czy w tym okresie nastawiac sie na progres? Osobiscie, jako rener swoim podopiecznym rozpisalem treningi, ktore maja na celu [...]

Masa zdecydowanie. Powiem Ci tak, zaopatrz się w jakąś sztangę i drążek, bo same hantle to za mało i podpatrz z forum gotowe treningi w domu. Poćwiczysz tak kilka miesięcy, ale potem żeby był postęp to będziesz musiał się udać na siłownie albo sobie w piwnicy coś skleić :)

[...] 10 9 8pwt to tak dlugo robie 4x 10 az dam rade w kazdej serii wykonac 10 powtorzen, i dopiero w tedy na kolejnym treningu z przysiadami (trening A) dorzucam te 2.5 i probuje robic 4x8 82kg i to tyczy sie kazdego cwiczenia. czy w treningu hipertroficznym taki wysilek ma sens? Ja lubie sie katowac na silowni tak, ze z piwnicy ledwo co wychodze :)

Ja trenuje prawie całe życie w piwnicy i tam mam sztangę, hantle, stojaki, ławka i obciążenie. Progress myślę że notuję a nawet na scenie udało się stanąć z całkiem przyzwoitymi jak dla mnie wynikami, więc wszystko się da jak się tylko chce i odpowiednia przyłoży do wszystkiego, mam tu na myśli trening dieta cardio i całą otoczke związaną z [...]

[...] w składzie. Prawda jest taka, że obecnie dopisek "DMAA" występuje jedynie na etykietach undergroundowych marek i przedtreningówek, czyli takich robionych po prostu 'w piwnicy'. Jest to jawne wprowadzanie w błąd, z drugiej strony marketingowo ludzie szukają dalej wlasnie geranium, co z tego, że w zakupionych produktach nie ma tej substancji [...]

Wiesz co ja sam trenuje w piwnicy praktycznie całe życie i mogę śmiało powiedzieć że to co potrzebujesz najbardziej to: ławeczka regulowana wolnostojąca, stojaki regulowane wolnostojące, gryf, gryfiki na hantle, obciążenie i ewentualnie jakiś wyciąg gorny i dolny :) Taki zestaw i serio nic więcej do szczęścia Ci nie potrzeba ;) Koszty wszystkiego [...]

[...] 'kota w worku' wiąże się z potencjalnymi problemami zdrowotnymi i nie tylko. Kupujesz produkt undergroundowy, czyli piwniczny, sypany przez kogoś w warunkach domowych, "z piwnicy" - nie masz żadnej gwarancji co siedzi w środku, w jakich warunkach był przechowywanych i 'produkowany'. Jest to jedna wielka loteria, jeżeli ktoś nie szanuje swojego [...]