piwnicy

Ok, dzięki za rade, zrobię kalkulacje. Trening siłowy miałem zacząć od pierwszego dnia diety. Posiadam (w połowie), małą siłownie w piwnicy z atlasem, ławką i wolnymi ciężarami. Niestey w piwnicy, od 1 roku nie używana i zapełniła się przedmiotami nie użytkowymi, a teraz przed świętami trudno się zgrać i to ogarnąć. Następna próba w [...]

ja nie mam piwnicy...mam coś co się zwie pomieszczeniem gospodarczym ale to małe i na dodatek zrobiłem tam regały na różne rzeczy które bym w piwnicy przechowywał,wiec tam odpada. drążek mam stacjonarny-samoróbka,składany,więc jedyny wymóg to dwie ściany o które on się musi opierać.

[...] już z poukładanymi ludźmi, zawodnikami z osiągnięciami. Tu byśmy mieli kogoś może nie na początku drogi, ale gdzieś w jej środku. Coś Ala turbokoks robił, ale na poziomie piwnicy. Może jest już to osoba bardziej zaawansowana niż opis wyżej, ale ja bym zobaczył np materiał treningowy i wywiad u Wintera w piwnicy np nogi ;) Zmieniony przez - [...]

idz ty lepiej do piwnicy i sprawdz czy cie tam nie ma

żeby nie zakładać nowego lamerskiego tematu spytam tutaj: 1. zacząłem schodzić do mojej quasi-siłowni w piwnicy. Ćwiczę od trzech dni i wszystko mnie napieprza. Rano nie umiem wstać z łóżka a szklanka z herbatą wydaje mi się ważyć kilkanaściw kilogramów. Czy to normalne? 2. Czy jeśli nie ułożę sobie odpowidniej diety to nigdy się nie [...]

1. zacząłem schodzić do mojej quasi-siłowni w piwnicy. Ćwiczę od trzech dni i wszystko mnie napieprza. Rano nie umiem wstać z łóżka a szklanka z herbatą wydaje mi się ważyć kilkanaściw kilogramów. Czy to normalne? .. jak nigdny nie cwiczyles TAK 2. Czy jeśli nie ułożę sobie odpowidniej diety to nigdy się nie "powiększę"? Trochę ciężko [...]

[...] dzień bez treningowy, ale nadeszła chwila wykorzystania tego co zbudowałem, czyli jakieś tam siły, wydolności i kondycji. Otóż będąc w domu na wsi, musiałem wrzucić do piwnicy 4 tony opału w workach 25kg. 160 worków - podnieść, wrzucić przez okienko, potem zejście do piwnicy i układanie tego wszystkiego. Także lekko licząc każdy worek [...]

[...] nie ma, bo Strefa to już wysoka półka. Na pewno maszyn jest mniej, ale są wszystkie hammery na klatkę, barki, plecy, trica, hantle chyba do 60kg, dużo ławek, 2 bramy, kilka wyciągów górnych i dolnych, smith, suwnica, klatka, T-bar. No ogólnie lepiej niż moja. Tyle że to w piwnicy, klimat takiej mordowni, obdrapane ściany i plakaty z koksami :-P

Witam mam małe pytanko planuje zakup worka Everlast z Go Sport'u (może wiecie o który chodzi cena: 450zł) w piwnicy wysokość jest dość niska bo tylko 220cm i zastanawiam sie czy nie będzie problemu z zawieszeniem tego worka, czy nie będzie za nisko wisiał. O ile się nie myle worek ma 120cm... niestety nie wiem jakiej długości są łańcuchy pewnie [...]

no to teraz ja. Swego czasu kilku moich kumpli postanowiło sobie zrobić w piwnicy jednego z nich siłke.No i któregoś dnia do nich wpadam zobaczyć co tam zmajstrowali,patrze,a chłopaki zrobili sobie drążek,przymocoany do ściany za pomocą dwóch jakby szyn,przykręconych do ściany na kołki rozporowe,ale jakieś takie małe.Pytam się,czy to ich wogóle [...]

Ja jak zaczynałem ćwiczyć z qmplem to ćwiczyliśmy u niego w piwnicy a ,że ma nisko sufit to czasami jak robiliśmy np: podnoszenie chantli bokiem któryś z nas przy***ywał w sufit chantelkeim, i niestety pewnego razu qmpel ćwiczył zaraz koło żarówki gdy podniósł ręce do sufitu to roz***ał żarówke a chantelek za***ał mu w czache i jak wychidił po [...]

Ćwiczę w siłowni u kumpla w piwnicy i ostatnio przyjechał do mnie kuzyn w moim wieku (18 lat). To ja do niego że idę do siłowni i czy nie chce iść ze mną, na początku mowił że nie ale dał się zaciągnąć. Przychodzimy do piwnicy i "właściciel" (kumpel) już siedzi i ćwiczy akurat klatke (z 70kg było). Siedzymy gadamy, ja się rozgrzewam i [...]

gryf 180-200cm prosty, łamany, 2x małe gryfy, obciążenie, i wyciąg, wątpie żebyś miał miejsce na dół+góra ale powiem ci jak zrobić góre w piwnicy, wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to [...]

[...] stojaki na początek + ławka i zrobisz kompletny trening z tym sprzętem który posiadasz. Na wyciąg masz miejsce a na drazek nie? Planowałem kupić i zainstalować drążek w piwnicy lecz w piwnicy od podłogi jest około 2 metrów więc raczej odpada wyciąg zamontowałbym w piwnicy przykręcany do ściany albo do sufitu za ok 200 zł ponieważ podciąganie [...]

wiec skoro i tak planujesz sie przeniesc na w pelni wyposazona to po co czekac ? NIE jak by się okazało że można to samo zrobić w piwnicy co na siłowni to wole w piwnicy mniej ludzi nie czekasz na sprzęt wszystko co zaoszczędzisz możne pójść na suple lub SSA A wiec jak z tym jest dało by rade osiągnąć taką samą formę w piwnicy jak na siłowni?

Visnioffy trenuje przeważnie u siebie na siłowni w piwnicy, jednak zdarza się tak że mam kilka okienek, albo mało interesujący wykład to wtedy ide na siłownie na AWF dla lekkoatletów bodajże. Ja mam 10km do Gdańska około, mieszkam na osiedlu tuż obok Gdańska :] Możesz kiedyś wpaść na trening, ja teraz mam przerwe od szkoły do 10 stycznia. Dziś [...]

[...] troszke pocwiczyłem.... i potem w czerwcu przez chwile... wiec nie był to super trening.... cały czas miałem tylko biceps cwiczony.... :D bo hantelki w domu to se popodnosiłem :D .. cóz... za jakaś gdzine... półtora ide cwiczyc do piwnicy... napisze co mi jest po 3 seriach jak wróce... :D:D miejmy nadzieje że dam rade :P Początkujący leszczu :)

okej michail to ja bedem kurde juz nie robił co 2'gie tylko :D nom... po kolei jak leci :P myslałem ze to są cwiczenia wypisane poprostu .. takie jakie mają zostać wykonane :P...... nie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok [...]

Siwy- spoko-pewnie Cię przewiało ---------------- ie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok dalej prosze o 1 odpowiedz !! JAK MAM WYKONAĆ ĆWICZENIE TO PODNOSZENIE NOGI Z ZAWIESZONYM KRAŻKIEM...... JAK NIE MAM KRĄŻKA....NIE MASZ [...]

Opowiem akcje, ale udrazu uprzedzam, ze slaba ...chociaz na zywo ostro z tego lalem No wiec cwicze z kumplem w piwnicy w jego bloku(tam sie nasza silownia znajduje), cwiczymy,cwiczymy, az nagle wbija jego stary.Byl zdeczka porobiony i zaczal cos pier*** o silowni .Po chwili polozyl sie na lawce ze sztanga(na sztandze chyba 57 bylo), nogi oparl o [...]