TEMAT ZAMKNIĘTY

yupi czyli mieszkasz w Nowej Hucie-->

Czesc wszystkim ,ktorzy wstali/pojawili sie

A co tam chcecie od uztkownika qazar



Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-07 18:20:15

żeby nie zakładać nowego lamerskiego tematu spytam tutaj:

1. zacząłem schodzić do mojej quasi-siłowni w piwnicy. Ćwiczę od trzech dni i wszystko mnie napieprza. Rano nie umiem wstać z łóżka a szklanka z herbatą wydaje mi się ważyć kilkanaściw kilogramów. Czy to normalne?

2. Czy jeśli nie ułożę sobie odpowidniej diety to nigdy się nie "powiększę"? Trochę ciężko mi się przestawić z jedzenia czekolady na jedzenie tuńczyków i ryżu. A poza tym mam problemy z ustaleniem co trzeba jeść, kiedy i ile, chociaż czytałem duuużo tematów w dziale "odżywianie"

3. Ćwiczyć chcę codziennie bo taką mam możliwość. Czy zasada "im częściej tym lepiej" ma zastosowanie w siłowni?

4. Jakie w końcu ciężary trzeba podnosić żeby się powiększać? Bardzo duże czy bardzo małe? Zawsze myślałem że duże ale na kulturystyka.pl/altlas przeczytałem "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(...) z wolnymi ciężarami"

5. Ile czasu minie zanim jakieś "muskle" mi się pojawią? Trochę jestem niecierpliwy.

to chyba nie najlpesze miejsce na takie pytania

1. Tak

2. Nie pwoiekszysz sie tak jak pwoinienes

3.Nie ma

4.wolne ciezary to hantle,sztangi ,trenujeesz max ciezary prawidlowa technika 3-4 srie po 6 powtorzen 3-4 cwiczenia

5. www.wrozka-czarodziejka.prv.pl 

1. zacząłem schodzić do mojej quasi-siłowni w piwnicy. Ćwiczę od trzech dni i wszystko mnie napieprza. Rano nie umiem wstać z łóżka a szklanka z herbatą wydaje mi się ważyć kilkanaściw kilogramów. Czy to normalne? .. jak nigdny nie cwiczyles TAK

2. Czy jeśli nie ułożę sobie odpowidniej diety to nigdy się nie "powiększę"? Trochę ciężko mi się przestawić z jedzenia czekolady na jedzenie tuńczyków i ryżu. A poza tym mam problemy z ustaleniem co trzeba jeść, kiedy i ile, chociaż czytałem duuużo tematów w dziale "odżywianie" .....
TAK

3. Ćwiczyć chcę codziennie bo taką mam możliwość. Czy zasada "im częściej tym lepiej" ma zastosowanie w siłowni? zalezey ak na to patrzec uloz trening

4. Jakie w końcu ciężary trzeba podnosić żeby się powiększać? Bardzo duże czy bardzo małe? Zawsze myślałem że duże ale na kulturystyka.pl/altlas przeczytałem "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(...) z wolnymi ciężarami"...... wieksze ciezery mniej powtorzen, dluzsze przerwy

5. Ile czasu minie zanim jakieś "muskle" mi się pojawią? Trochę jestem niecierpliwy. .... bez cierpliwosci nic nie osiagniesz, ludzie cwicza latami zeby cos osiagnac

czesc Qazik widze ze juz potrenowany

Ostatnia i pierwsza

nie wytykaj ozora

1. tak, z czasem przejdzie

2. nie "powiekszysz" sie tak jakbys mogl

3. nie, 3x (4x max) w tyg na poczatek starczy

4. ciezaz max zeby POPRAWNIE wykonac 8-10 powtorzen w 3-4 seriach

5. zalezy jak wygladasz teraz i jakie masz predyspozycje, wrozac z fusow mozna powiedziec, ze po 2-3 miesiacach PORZADNEGO treningu przy zbilansowanej diecie powinny byc zauwazalne efekty