[...] AM. -W szkole 9:40 -bułka pełnoziarnista z 30g twarogu półtłustego, sałatą, pomidorem i szynką 10:35 -To samo co o 9:40 11:30 -Też to samo co wcześniej 12:25 (szkolny obiad) -Różnie z tymi obiadami, ale zawsze dają WĘGLOWODANY (najczęściej ziemniaki/ryż/kaszę/makaron BIAŁKO to zawsze mięso/jaja/twaróg 14:40 W domu (po szkole) -Najczęściej [...]
[...] Świata, Mistrz Niemiec, Mistrz Słowacji, Zwycięzca licznych turniejów i gal, Trener kadry narodowej W cenę obozu wchodzi: Zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja) Codzienne treningi na świeżym powietrzu i sali treningowej Salka treningowa Źródła termalne w Bukowinie Tatrzańskiej Dostęp do sprzętu sportowego: * [...]
[...] step), jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem (żółty, wiejski, serki do smarowania), jajecznica, kawa, zadziej płatki czy musli Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam makarony i włoskie jedzenie, ale kawałkiem dobrego mięsa z warzywami tez nie pogardzę Co jako przekąskę : owoce, jogurty pitne, słodycze Co jako deser : [...]
[...] , a tak, to od czasu do czasu rower Co lubisz jeść na śniadanie: obowiązkowo był chleb, szynka/ser żółty/biały z dodatkami warzyw, a także płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : hmm, kurczaka pod każdą postacią , wieprzowinę – jak już robię kotlety to smażę bez tłuszczu, na wołowinę mnie nie stać:/, noi uczę się jeść ryby, bo najbardziej to [...]
[...] w domu jakieś ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami jak nie zdążę sobie zrobić kanapek do pracy to jakieś ciastka... Co lubisz jeść na obiad : zupy wszelkiego rodzaju, mięcho + warzywa Co jako przekąskę : słodycze, ciasta owoce Co jako deser : jw… Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia, czy [...]
[...] 11-12 godzina: kubek mleka ok 300ml, 3 kromki ciemnego pieczywa, jajecznica na oleju slonecznikowym ( dosc duzo leje oleju bo ponoc takowy ma sie pozywac ) z 5 jajek. -obiad okolo 15 godizny tu przewaznie mama cos gotuje: mieso w sosie jakas karkowka lopatka czy kotlety 250g + w zalezonosci od stopnia glodu pol woreczka lub caly kaszy/ryzu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie parę informacji: Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej [...]
[...] godzina 20.00 - uroczysta kolacja Sobota 12.03.2005 godzina 7.00 - ważenie zawodników godzina od 7.30 do 8.30 - śniadanie godzina 9.00 - uroczyste rozpoczęcie zawodów prezentacja zespołów godzina 15.00 - obiad godzina 15.45 - uroczyste zakończenia zawodów Program minutowy zawodów otrzymają kierownicy ekip w dniu zawodów.
[...] mi inne części ciała bo np z przedramieniem dramat. Ps nigdy niebrałem żadnych sterydów, białek itp, nic. Jakomś diete też by mi ktoś mógł doradzić, napomkne tylko że mój obiad wyglada z porcji ryżu, fileta z kórczaka (od pn do pt) na ziemniaki pozwalam sobie sobota i niedziela. Śniadanie 2 jogurty 500 ml, kolacja przewaznie jajecznica z 3-4 [...]
[...] formy aktywności: aktualnie ćwiczę codziennie w domu, biegam co 2 dni, czasem basen; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb typu Wasa, owoce; Co lubisz jeść na obiad : cokolwiek mama zrobi ;) jak jestem na diecie no to ogólnie mięso, ryże. nie mam jakiś typów. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem. Ograniczenia [...]
[...] chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka, ryż/makaron Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : hmm chyba też raczej bakalie Ograniczenia żywieniowe : brak, no może finansowe ale też [...]
[...] koles wazacy 72 kg, w lapie z 31, chudzina straszna uwazajacy ze jest gruby i katuje sie, nie je kolacji. Ogolnie to je 2 kromki chleba w pracy z szynka, normalny domowy obiad, czasami jakas rzadka zupa i koniec jego jedzenia. Ojciec wysoki ok 182 cm wiec wiadomo jak wyglada jaki jest jego ideal sylwetki. Z matka to samo. Codziennie jezdza [...]
[...] dość radykalne. Z dnia na dzień obcięłam ilość dostarczanych kalorii. Wyglądało to mniej więcej tak, że np. na śniadanie jadłam jedną chudą parówkę na ciepło, potem był obiad- garść młodych ziemniaków i podsmażona pierś z kurczaka na oleju rzepakowym. Następnie jadłam coś około 4 godzin później, był to jogurt owocowy. Potem kolacja- dwie [...]
[...] domowego dla początkujących z piłką i hantelkami autorstwa Obliques, dodatkowo biegam i jeżdżę na rowerze. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Co jako przekąskę : sałatki, jogurty naturalne z bananem, truskawkami Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jadam [...]
[...] 1h gra w piłkę nożną 3-5 x w tyg siłownia , czasami 30 min biegu plus po treningu siłowym 20 min aeroby w formie interwałów Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]
[...] co 2gi dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, mega leniem jestem, ale to sie zmienia od jakiegos czasu. Odżywianie: sniadanie; 2 kromki wedlina maslo obiad ziemniaki kotlet surowka kolacja 2 kromki wedlina / kabanos zdarza sie podjadac i jedzenie nocne pozno chodze spac. fast foodow nie lubie, pije wode mineralna [...]
Witam. Zacznijmy od najważniejszego. Pisałem o tym już wcześniej w innym wątku, w którym dostałem garść praktycznych porad za co wszystkim dziękuje, ale teraz przyszedł czas zabrać się za konkrety. Przy wzroście około 178cm ważę 112 kg. Na wadze najwięcej przybrałem w jakieś 2-3 lata - około 25kg. Skończył się ruch, chodzenie piechotą, zaczęło się [...]
PaKo - Chcę być duży aby życie mnie nie przerosło!!!
