[...] na TVP2 program "Familiada". Teleturniej ten emitowany jest od 17 września 1994 roku, w weekendy i święta o godzinie 14. Czyli wtedy, kiedy w wielu rodzinach akurat je się obiad. Z tego też względu program ten lubi być oglądany przez część z nich. Prowadzącym teleturniej jest polski aktor Karola Strasburger, który lubi zaskoczyć "świetnym" [...]
Mam, oryginał z 1.3 ... Czyli Geranium... Ogólnie w NL miałem dostęp do wszystkiego, również z USA ściągane... Pobudzenie - czułem o wiele większe na innych pre niż na Psycho... Ale.. Po Psycho nie ma zjazdu Pompa jest ale bez przesady - optymalnie... WYTRZYMAŁOŚĆ O K... Nie czujesz że dzwigasz a po treningu 600 kcal na rowerze, sauna... [...]
[...] około 10:30, (teraz będę brał po przebudzeniu), około 14:00 zjadam 3 posiłek tzn. 2 część serka + kanapka. Następną dawkę Clenburexinu biorę około 15:50 tzn. 30 min przed obiadem, na obiad zjadam około 100g. ryżu + jakieś mięso (nie wieprzowinę)w dni treningowe około 17:00 biorę BCAA + NitroBolonII, (trening 17:30)po treningu brałem BCAA + [...]
pozwole sobie jeszcze bardziej objasnic: przykladowo jesz: sniadanie 30g bialka 2 sniadanie 5g bialka obiad 20g bialka po obiedze jakis posilek 30g bialka 1 kolacja 10g bialka 2 kolacja 10g bialka wychodzi ok 105g bialka zapotrzebowanie to 140g 140-110=30g... najlepiej podziel sobie dzienne zpaotrzebowanie na bialko na liczbe posilkow i wyjdzie Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Tutaj mam zapotrzebowanie na kalorie: Współczynnik BMR 1687.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2024.46 Węglowodany 55% 1113.45kcal = 278.36gram Białko 15%% 303.67kcal = 75.92gram Tluszcz 30% 607.34kcal = 67.48gram Przeliczyłem kalorie które zjadłem wczoraj i wyszło mi prawie 2000 ale i tak na czas treningu będę musiał zmienić dietę , tak więc [...]
Dobra to tak srednio mi wychodzi 300kcal sniadanie, 600-800kcal obiad oraz 150kcal kolacja plus zawsze jakis owoc gdzies po drodze czyli niech bedzie kolejne 100kcal. Do tego srednio 3 kawy czarne wiec podliczajac to wszystko 1400kcal to jest taki max ile jem w ciagu dnia aktualnie. I tak jak pisalem praca po mininum 12h i do tego codziennie [...]
[...] ciemna bulka z chuda szynka, malutki plasterek sera zoltego a do tego w zaleznosci na co mam ochote to pomidory, marchewka, ogorek, rzodkiewka, salata, jablko, banan. 13:00 obiad - tu jest bardzo roznie. Czasem cos fajnego bez tluszczu a czasem zwykla polska kuchnia z tym,ze biore taka porcje ktora nie przekracza tych 800kcal powiedzmy. 18:00 [...]
KETOZA -> LOW CARB Warto mieć na uwadze to, że każdy z nas ma inne uwarunkowania genetyczne, upodobania czy po prostu inaczej trenuje. Ketoza może mieć świetne przełożenie dla osób o niskiej aktywności fizycznej, jak również u zawodników różnych dyscyplin sportowych, jednakże u tej drugiej grupy zapotrzebowanie na węglowodany jest dość spore, a [...]
[...] Szczególnie postaram się przenieść węgle po treningu, choć nie wiem czy to będzie takie łatwe. Ogólnie to pracuję od 9:00 do 17:00, a siłownię mam dopiero koło 18:00-18:30. Dlatego ciężko będzie upchnąć po treningu jakiś większy obiad. Sorki, że nie ująłem wszystkiego w jeden post, ale wcześniejszy szybko się dodał i nie mogę go już edytować.
ja jem po treningu: - pieczona pierś kurczaka (cała) - kostka białego sera (pakowana w folię) wymieszana z jajkiem - 0,5l mleka 0,5% - 35g Matrixa - Sałatka z ryżu i tuńczyka i kukurydzy Przed treningiem jem: 4 x filet z mintaja pieczony Na obiad jem: pieczona pierś kurczaka polana polewą czekoladową (troszkę), pieczone ziemniaki.
[...] dzień To założenie wydaje się być słuszne, ale oznaczać będzie że wszystkie 5 posiłków będzie miało zbliżoną kaloryczność. Ja z kolei planuję posiłek nr1 i nr3 (śniadanie i obiad) jako zdecydowanie najbardziej naładowane energią (25%-30% z dziennej puli kcal). Posiłek nr2 i nr4 planuję bardziej jako przekąskę. Nie bardzo wiem co mógłbym dodać do [...]
[...] siłowo - sylwetkowe, opierając swój sposób żywienia jak standardowy Kowalski, czyli jakieś tam śniadanie (lub słaby pierwszy posiłek w pracy czy szkole), potem większy obiad i kolacja. Mądrzejsi z nich kupią w końcu odżywkę białkową, bo zrozumieją iż ciężko będzie budować masę mięśniową lub spalać tkankę tłuszczową na tak słabym jedzeniu. [...]
jagnik!! mało to znaczy ile?? nie jem kolacji (jedynie marchewka)na obiad tylko troche ziemniaków i zupy śniadanie!! i biegam!!!!! zamiast tracić czas na czytanie tego opisu mógłbyś zrobić coś pożytecznego np. dać mi soga
[...] 8:00 sniadanie - Herbata - 2x kanapka: szynka masło/serek śniadaniowy, pomidor, ser 10:00 - slodycze, lody butelka i wody 12:00/13:00 (obiad) - najczesciej rosol z kury, pomidorowa - kotlet z kurczaka - kapusta 15:00 - zas jakies slodycze czy cos w tym rodzaju i woda 18:00/19:00 [...]
[...] 6 dni. A jak leży w lodówce w marynacie np to mi się zepsuł po 2 dniach Śmierdział trochę ale jako że nie marnuje jedzenia to wrzuciłem do piekarnika i sie upiekł :) Często tak robię. Jak robię obiad na cały tydzień i gotuje-griluje-duszę-piekę kurczaka to potem do lodówki i jest git :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-04-15 00:06:04
Od lat oddaje krew, czekolada, dużo płynów i porządne mięso na obiad i będzie ok. Ja lubię wątróbkę także żona ją mi przyrządza. Piję też biovital tonik, ten patent mi sprzedał wujek, też od dawna oddaje krew. I rzeczywiście szybciej się wraca do formy pijąc, 30 ml dziennie, to dodatkowa dawka żelaza.
nie wiem co oni tam wlozyli do tego stimula ale ręce mi sie telepały jak obiad jadłem w sumie jak odbieralem klucze od silki to tez mi latały co jest %-) Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-06-10 13:08:43
[...] w tej debscie zjadł Karmnikowskiego i tyle. Karmnik tylko udowodnił jaki jest pustak.Jego postawa działa odwtotnie,nie motywuje janusza do niczego '100% janusz!! Ja robie 500 serii na trica! a ty ?!' a janusz nie robi,to znaczy że się nie nadaje dodatkowo zjadł mielonego na obiad,żona zrobiła:/ u Karmnika jest leszczem ALE $£€ SIĘ ZGADZA!!!!1
[...] jest zły;-), mimo, że 100% Ja potem zabieram w pudełku do pracy - mięso+ ryż+ warzywa (jedno pudełko, lub dwa takie same - oszczędność czasu), ewentualnie potem jem drugi obiad w domu. Kolacja to nabiał/ryba, czy na co makro pozwala. Jak nie lubisz twarogu, to go nie jedz - nawet uszlachetnionego odżywką. Można zjeść mozarellę, dodawać do [...]