obiad

1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy za dużo wegli...brak białka 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / twaróg okej dodaj dwa banany.. 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed [...]

DNI NIETRENINGOWE ŚNIADANIE 6:20 - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki bułki jesz suche ?? Ja bym włożył podeldwice i jakieś warzywa - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00 - rodzinny zestaw mam nadziej, że nie [...]

[...] 7.00: owsianka + odżywka białkowa, witaniny+minerały, suplement na stawy -drugie śniadanie, 9.30: sałatka z kurczakiem (kurczak, oliwki, sałata, pomidor, grzanki, sos) -obiad, 13.00: kurczak (pierś), ryż, brokuły, surówka -drugi obiad, 18.30: kurczak (pierś), makaron, pomidory -po treningu: odżywka białkowa -do 40 minut po treningu: tuńczyk [...]

[...] że w sklepie nie było niestety piersi z kuraka więc wybrałam coś najbardziej podobnego i skończyło się na mielonym mięsie z indyka. Jedzenia jest na dwa dni więc jutro na obiad też będzie więcej. Jutro do sklepu wparuje rano to może nie wykupią! Mogłam po prostu nie dolewać już oliwy ale najpierw zrobiłam obiad a potem to policzyłam no i tak [...]

[...] 2,8 kurczak 4 węglowodany: chleb 23 tłuszcze: chleb 0,9 masło 3,75 maslo zastapcie jakims pesto z oliwa z oliwek, nie licz na razie zadnych warzyw, ma jej jesc i to duzo obiad 16:15 wątróbka 150g + łyżka oleju kujawskiego 10g brukselka 200g kcal: wątróbka 204 olej kujawski 88,4 brukselka 74 białko: wątróbka 27,6 olej kujawski 0 brukselka 9,4 [...]

[...] ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10->10kg, 1x8->12,5kg Dieta Tak jak mówiłem ogarnięta i dopięta na ostatni guzik. Wiem, wiem trochę dużo tej czekolady ;-) Dziś na obiad pyszny Łosoś :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/183c7742473b4e86bfb279dd500b6318.png Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5df18e2b57418ebc2dd2c165dff4b7.jpg Sernik: [...]

białko serwatkowe to rano i po treningu, a nie do posiłku jak obiad. obiad to obiad jedz mięso. a ze miales lepsze efekty - normalnie, zawsze na poczatku sa lepsze a potem zwalniają. to nie wina kreatyny, ani nie zasługa nitrobolonu

Cykl nocny 18.00 – 6.00 wracam :P 7.00 – 7.30 Śniadanie - ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce :D 9.00 – 10.00 Drugie śniadanie - ser biały zmieszany z ryżem i jabłkiem 12.30 – 13.00 Obiad Nie mam pojęcia co tutaj może być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, [...]

[...] pracy ciężko jest trzymać michę... Kompletnie nie mam problemów ze zrobieniem żarcia na parę dni, ale niestety moja profesja charakteryzuje się tym, że czasem muszę zjeść obiad czy kolację w restauracji dla podtrzymania relacji. Oczywiście już się nauczyłem wybierać odpowiednie potrawy, a nie jak wcześniej "i tak dieta w plecy, to jem co [...]

[...] Tyskiego i potem zwiedzanie ich baru firmowego %-) i steak house, w związku z tym do popołudnia/wieczora lecę bez węgli, a potem ładowanie do wtorku godziny 15:00 (wtedy mam obiad na koniec wyjazdu) i wracam do domu do czystej michy. Tak więc tym razem będzie to bardziej śmieciowe ładowanie browarami, burgerami, hotelowym śniadaniem i obiadem w [...]

[...] wiążą sie z charakterem mojej pracy i przez ostatnie 6 tyg przygotowań mailem 4! wyjazdy 2-3 dniowe, gdzie nie mogłem trzymac michy, bo często moim "obowiązkiem" jest obiad i kolacja z klientami i współpracownikami. A jeszcze co do pracy, to dzisiaj wymieniłem Octe na Leonka :-D /SFD/Images/2016/7/5/59693a8c91154ca0bbf8118abf6439a6.jpg [...]

Marian, no jak to obiad bez deseru %-). Ale chyba za 2, max 3 tygodnie zaczynam redu :-D ASNF, sos Passionfruit z MyProtein :-)

Marian, no jak to obiad bez deseru %-). Ale chyba za 2, max 3 tygodnie zaczynam redu :-D ASNF, sos Passionfruit z MyProtein :-) cheat bez deseru to tak jak ruchać sie z laską i przerwać w momencie gdy jest się blisko, wstać ubrac się i wyjść :D na lody już za zimno tym bardziej ze wszyscy zasmarkani ale tort w Sowie będzie spoko :D

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) z Denzelem Washingtonem chyba };-)

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) z Denzelem Washingtonem chyba };-) Potejtoł potatoł %-) 18.04.17 Trening Barki + [...]

[...] na biesiadzie. Będę starał się ograniczyć tłuszcze do minimum i ładować głównie węgle, chociaż pewnie nie będzie to łatwe. W piątek wypada mi HC. Zacznę od śniadania hotelowego, potem obiad w restauracji. Głównie też będę wrzucał węgle. Potem wyjazd do domu i do końca dnia polecę już raczej LC/LF dając przed snem B+WW. Taka sytuacja %-)

[...] plastrów schabu z ziemniakami i surówką. Do tego kiełbasa i kilka oscypków z żurawiną. 4 browary i kilka shotów miodowki. A teraz już z ranca 40 min cardio. Później ładujemy na śniadaniu, szkolenie, obiad i do domu. Z racji, że wpadnie przez te 2 dni jednak sporo fatu, do końca dnia LC/LF. /SFD/2017/5/19/567149648b764b18819ebc4c045dd620.jpg

[...] wiadomo. To jest właśnie podejście Adama, zero schematów, ewentualnie zgrubne założenia i decyzja na bieżąco na podstawie zdjęć. Ale na pewno żadnymi goframi z bitą śmietaną. Nie widzę ładowania cukrem z tłuszczem :-). Na pewno coś konkretnego, ale raczej Maca bym nie chciał. Może jakaś pizza/burgerowania/kebab/domowy obiad wyjdzie w praniu :-)

[...] to Legalne Bounty: mąka kokosowa, wiórki kokosowe, olej kokosowy, mleko kokosowe, kakao siemię lniane, gorzka czekolada i erytrytol. Jedyne 50g NASYCONEGO tłuszczu i ponad 500kcal. To jest spoko opcja, jak ktoś jest uczulony na coś, a na FB/Insta widzę jak laski się tym zajadają na śniadanie, obiad i kolację. Forma będzie jak się patrzy!

Jako, że dzisiaj nietreningowy, to obiad z tatą. Testowałem nową knajpę i bez szału... /SFD/2018/2/11/83b3d16522a0440691bbee73f5559688.jpg