Co wybrać ... ?

Cześć Wszystkim

Mam pewien dylemat dotyczący odżywek, mianowicie :
1) Shock Theraphy + Storm

2) Bcaa, glutamina, monohydrat i białeczko.

Czy moglibyście mi doradzić, co lepsze ? Zależy mi najbardziej na masie. Chciałbym żebyście napisali co wybrać oraz co dodać do tych opcji lub co zmienić.

--- Informacje dotyczące mojej osoby ---

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -
2) wiek 17
3) waga/wzrost 65 / 173
4) staż treningowy 7 miesięcy
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl
9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down
10)przewidziane finanse na cykl 300 zł
11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie ....


Dieta :

1. Posiłek numer 1 ( śniadanie )
- 70-100 gram owsianki z wodą
- 3 jaja na twardo
2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie )
- ryż 100 gram + jogurcik owocowy
3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie )
- / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg /
4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem )
- Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki
5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu )
- 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki
6. Posiłek numer 6 ( Kolacja )
Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało..
7. Posiłek numer 7 ( Przed snem )
100 gram twarogu wymieszanego z jogurtem owocowym

Posiłek numer 3 do zmiany/wyrzucenia. Wystarczy 6 posiłków dziennie. I pilnuj dodatni bilans kaloryczny.

Biorąc pod uwagę Twój staż wybrałbym dla Ciebie monohydrat i odżywkę białkową, może jeszcze jakieś carbo.
Co do glutaminy i bcaa są to dobre środki, ale jeszcze nie czas na nie, tym bardziej na stacki kreatynowe.

More please ;p

Nie wiem czy nie wyrzucić białka a nie wziąć np. węglowodanów ??

A jak z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym i podziałem B/W/T na kilogram masy ciała?
Jeśli w diecie będzie Ci brakować z pożywienia białka, to kupujesz i uzupełniasz się odżywką białkową, jeśli brakuje węgli, to gainer/carbo.

1. Posiłek numer 1 ( śniadanie )
- 70-100 gram owsianki z wodą
- 3 jaja na twardo
2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie )
- ryż 100 gram + jogurcik owocowy za dużo wegli...brak białka
3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie )
- / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / twaróg okej dodaj dwa banany..
4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem )
- Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki
5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu )
- 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki
6. Posiłek numer 6 ( Kolacja )
Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało.pucha tunczyka z paczką ryżu
7. Posiłek numer 7 ( Przed snem )
100 gram twarogu wymieszanego z jogurtem owocowym -wystarczy kostka twarpgu chudego lub sam tunczyk jogurt wywal

1) Shock Theraphy + Storm

2) Bcaa, glutamina, monohydrat i białeczko.

generalnie najlepiej połączyc te dwa zestawy moze z wyłączeniem glutaminy i ze zmianą shocka na cos lepszego

jesli masz braki białka w diecie to kup białko, bcaa jak najbardziej sie przyda, zwłaszcza przy redukcji,
storm/mono - w zaleznosci od tego czy chcesz robic cykl
shock - w tej cenie znajdziesz lepsze przedtreningówki

Teraz mam kłopot... Shock i Storm taniej mnie wyjdzie niż każda inna opcja..

Oprócz tego zastanawiam się czym najbardziej zwiększę masę, np. gainer + glutamina + mono, lub shock i storm, lub bcaa bialko mono i glutamina, lub węgle + glutamina + mono... Co wybrać, chcę jak najszybciej zwiększyć masę.