hehe to ostro, w gim to mieliśmy sklep blisko, to często kupowaliśmy po kilka takich chałw czy jak, taki jak by chleb tylko takie słodsze to i mleko, i to w kilku szarpaliśmy %-) i jeszcze jak mało to obiad na stołówce, siłka u księdza %-) drugi obiad w domi i siłka w domu i masa szła ;-)
[...] TE JAJKA TO SUROWE PEWNO? POWODZENIA, POOCZYTAJ O TAKIEJ CHOROBIE JAK SALMONELLA I CO JĄ WYWOŁUJE. ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK A NIE TAKIE BABRY, NP. PŁATKI OWSIANE, TWARÓG... obiad 1 ryz bialy - 100g tunczyk - 130g kukurydza konserwowa - 65g majonez - 20g razem: 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal TU OK CHOC DAŁ BYM OLIWE Z OLIWEK ZAMIAST [...]
Up. Proszę o dietę do oceny: przykład 1: śniadanie- owsianka+siemię lniane+kasza jaglana+banan+20 g białka serwatki+mleko+2 tabletki tranu+witaminy 2 śniadanie- kefir+banan obiad: pierś z kurczaka, pół torebki ryżu, surówka z jabłka i marchewki trening po treningu- banan+30 gram serwatki na noc 30 gram białka wolnorozpuszczalne (dymatize elite [...]
[...] http://i.imgur.com/6EP59fR.jpg 2. Obiad: http://i.imgur.com/l3GQRHx.jpg 3. Kolacja: http://i.imgur.com/D6b5pHr.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu Do tego Cerutin na odporność (witamina C + rutyna), tran prozdrowotnie (12.5ml – 2.5g EPA/DHA) do obiadu. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Cały dzień jakiś rozlazły. [...]
[...] z indyka, kasza jaglana. Kolacja: kielbaska drobiowa i pieczywo chrupkie Trening: Rest Byłam dziś na basenie, ale plywalam rekreacyjnie, do tego sauna. Jutro rano siłownia na rowerze :-) Co do diety to planuje śniadanie i obiad a kolację już wg pozostałych kcal i makro. Pomaga zdecydowanie. /SFD/2017/4/26/9e0d8ae596144d548c3679c1235162db.jpg
[...] śliwowica. Udało się się. Serów było w sumie 325 g. Migdałów 100 g. W najlepszym wypadku zeżarłem połowę :-) Olewam to. Grunt, że węgli w całym posiłku wpadło 5 g :-) A na obiad po treningu wrąbałem klasyczne fryty na maśle. Z kartofla. Precyzuję ponieważ jadłem już frytki z kalarepy, rzodkwi i selera. Wszystkie są mega. Z białej rzodkwi są [...]
[...] na 2 kromki ciemnego pieczywa dziennie, poniewaz wiem, ze nie umialabym wykluczyc calkowicie chleba z mojego zycia. Nie jem slodyczy, nie lacze miesa z weglowodanami na obiad/kolacje, z mies do jem tylko kurczaka ( osobista preferencja). Pije duzo zielonej herbaty, nie pijam kawy, nie pije alkoholu, nie pale. Moj jadlospis to np. sniadanie - [...]
[...] Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 14 dzień z Yasmin DIETA dziś obiad w meksykańskiej restauracji, okazało się, że niekoniecznie muszę wybierać enchiliadę, czy burito znów miałam możliwość wyboru grilowanej wieprzowiny do tego ziemniak [...]
[...] nie zrobić obwodów, odgapiłam z konkursu tylko zamieniłam ilość pompek i burpees, a na dorżnięcie poszłam jeszcze biegać, muszę ćwiczyć rano, bo mimo, iż ćwiczyłam o 21:00 a obiad jadłam o 16:30, to niestety czułam, co jadłam DIETA SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin Równowaga cukrowa Chelamin formula Gold Omega3 Glucosamine Chela-cynk [...]
[...] ich pysznymi wyrobami mięsnymi zamiast "zapychaczami" ....tylko trochę z budżetem bym nie wyrobiła to tyle w kwestii próby wytłumaczenia się jeśli szykowaliśmy obiad w domu jadłam jak szefowa przykazała, mięsko albo rybka i warzywka (żadnych makaronów, ryżów, pieczywa itp.) na śniadanie jadłam 2 góra 3 małe kromeczki pieczywa, bo [...]
[...] nie będę wdawać się w szczegóły ale możecie mi wierzyć na słowo, że nie byłam w stanie wczoraj zrobić treningu, nigdy @ nie była dla mnie wymówką, wczoraj jednak nie dało się może dzisiaj będzie lepiej DIETA wczoraj na obiad zrobiłam mielone z cukinią, polecam, bo są smaczne i soczyste Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-16 08:28:25
[...] nawet spróbować, tylko ja ciągle jestem głodna, a zwłaszcza do południa, mogłabym zjeść nawet trzy śniadania, co dwie, trzy godziny, ciężko mi za to jest zjeść już cały obiad, a kolacja to już jest na siłę. Dawno nie badałam mojego poziomu insuliny na czczo, ale pokonkursowo wyniki wyszły zaskakująco dobrze, przerosły oczekiwania nawet [...]
[...] i podglądałam, co i jak podpiąć, żeby zadziałało, i działa 8-) a tak poza tym, nie znosze wieczornych treningów, ja nawet po lekkim obiedzie wolno trawię, bardzo wolno, obiad jadłam koło 16:00 (surowa szynka i pieczone bakłażany) a o 19:30 wciąż było mi jakoś ciężko #-P http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg [...]
[...] więc poprawiam 2 śniadaniem, koło 12:00 znowu włącza się ssanie i wtedy wyciagam kilka orzeszki i zagryzam co jakiś czas po 1 sztuce, no i tak do 15:00, po pracy szybki obiad, najczęściej porcja mięsa z warzywami i tu już głód się zmniejsza, a po obiedzie wyłącza się opcja głodu, (no chyba, że zamiast mięsiwa z wieprza, wołu, czy kurczaka [...]
[...] @@-) zazdroszczę tym, którzy mieszkają nad morzem, to fantastyczne móc biegać tak blisko szumu fal @@-) Wyjazd zaliczam do udanych. Jedzenie w hotelu było kiepskie, na obiad mieliśmy dwa mięsa do wyboru, na szczęście były surówki i warzywa gotowane. Na śniadania było w czym wybierać, więc spoko. W piątek zaliczyłam długonocną integrację, w [...]
no dobra... nie ważne zgodnie z artem jaki znalazłem w dziale odżywianie może być tak 1. ŚNIADANIE 2. II ŚNIADANIE 3. I OBIAD 4. II OBIAD 5. III OBIAD 6. PRZED TREN. 7. PO TREN. 8. KOLACJA 9. II KOLACJA 10. NA NOC wydaje mi się to trochę dużo, ale ok. gdzie tutaj wcisnąć krete, carbo i gainera?
Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]
***Chociaż Jaja na Wielkanoc w Cenie, Spam Wciąż na Arenie. SPAM TDP!!!***
