DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

shrimp2
no i jakoś nie poszłam...koleżanka jednak miała inne plany...i stwierdziłam, że poćwiczę w domu,

MayaS też obiecała mi wspólny trening na siłce, więc poczekam, aż będziemy mogły razem pójść

no dobra to lecim (do wakacji pozostało 39 dni, więc planuję treningi na najbliższe 4 tygodnie

):

Dzień 1

TRENING

przysiad przedni dość ciężko idzie, bolą mnie nadgarstki, do tego trudno utrzymać mi prosto plecy, tzn. zaokrągląja mi się, chyb pozostanę przy przysiadach tylnych, reszta poszła lżej, no i nie mogłam się powstrzymać, by nie zrobić obwodów, odgapiłam z konkursu tylko zamieniłam ilość pompek i burpees, a na dorżnięcie poszłam jeszcze biegać, muszę ćwiczyć rano, bo mimo, iż ćwiczyłam o 21:00 a obiad jadłam o 16:30, to niestety czułam, co jadłam

DIETA

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Dzień 2

TRENING

z rana jest zdecydowanie lepiej, a jak już wyszłam pobiegać, to już w ogóle bajka

piękne widoki z rana miałam

DIETA

nie oparłam się wczoraj ruskim pierogom

zjadłam 6 małych sztuk, niestety odchorowałam zgagą i ciężkością na żołądku

nie wiem po jaką cholerę się skusiłam, fakt były pycha

SUPLEMENTY

Siofor 3x850 i 1x 250
Yasmin
Równowaga cukrowa
Chelamin formula
Gold Omega3
Glucosamine
Chela-cynk
Vita Plex
Vita Femin
Vitrium Calcium
Prolactiv
NeoMag forte

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-12 08:24:13

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-13 08:14:21

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Dzień 3

TRENING

trochę lekko mi szło, następnym razem zwiększę ciężar, najtrudniej utrzymać się na drążku w zwisie, te zbędne kilogramy nie są ułatwieniem,
10 podciągnięć kolan to była maks

odpadałam i znów musiałam się gramolić na drążek

odnośnie obciążenia do brzuszków, to założyłam na kij od miotły mały krążek od sztangi i trzymałam za plecami, że się nie garbić

wczoraj z rana, na trasie biegowej była poza mną jeszcze jedna dziewczyna, która maszerowała, dziś mijałam się z parą na Nordic Walking

skosili mi trawę przy trasie rowerowej, więc mogłam biegać po trawniku

no to jestem pozytywnie nakręcona

dobrze, że się wzięłam na te treningi, bo jeszcze trochę laby i mogłabym się nie pozbierać

DIETA

SUPLEMENTY

Siofor 3x850 i 1x 250
Yasmin
Równowaga cukrowa
Chelamin formula
Gold Omega3
Glucosamine
Chela-cynk
Vita Plex
Vita Femin
Vitrium Calcium
Prolactiv
NeoMag forte

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-13 08:23:08

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-13 08:23:23

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-13 08:23:39

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-13 08:23:55

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

Ładnie ciśniesz dalej filonko

super

Trasa do biegania super

chociaż ja sama jakoś mam stracha czy też dyskomfort...muszę mieć kogo gonić

Pierogi ruskie kuszą

ale brzusio po nich po czystej diecie cierpi strasznie, ja mam w sierpniu wesele kumpeli i chyba raz w tyg zacznę sobie serwować coś mniej zdrowego, bo ostatnie wesele na czystej misce skończyło się tragicznie ....

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-13 08:36:51

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Pierogi ruskie kuszące brzusio po nich po czystej diecie cierpi strasznie brzuch, zgaga, fuj, a miałam nie tykać takich rzeczy, sama na siebie jestem zła

Trasa do biegania super chociaż ja sama jakoś mam stracha czy też dyskomfort...muszę mieć kogo gonić

piesek mógłby być super kompanem

bieganie jest super, tylko szkoda, że taki ze mnie cienias

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

ze mnei też cienias, dlatego musze mieć kogo gonić, jakoś daję radę tylko dlatego, że na wałach w okolicach lubego grasował gwałciciel i jak luby mi ucieka to gonię go ile sił w noga bo się boję....a ta złośliwa małpa ucieka mi do chwili gdy zobaczy, że już padam na ryjek

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

rallygunia wobec tego co napisałaś, to dobrze, że masz w zasięgu złośliwą uciekająca małpę

ja to muszę liczyć tylko na siebie i z rzadka mam towarzystwo

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

podzielę się z Wami moim wczorajszym widokiem o poranku (w trakcie biegu) coś koło 5:45

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-13 18:52:15

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-13 18:52:45

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-13 18:55:34