TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal

17 lutego DNT


1. Śniadanie:

2. Obiad:

3. Kolacja:




UN Creatine:
5g do obiadu

Do tego Cerutin na odporność (witamina C + rutyna), tran prozdrowotnie (12.5ml – 2.5g EPA/DHA) do obiadu.


Cały dzień jakiś rozlazły. Niby ciągle coś robiłem ale widać jak się posiłki przeciągnęły w czasie + nie miałem już ochoty na te jabłka jednak. Mimo tego myślę, że miska trzymana całkiem ok chociaż powinienem śniadanie na 2 części podzielić i kolację też - trudno, wyszło tak jak wyszło :)






PS: Cześć wszystkim :) Wpadajcie do mnie częściej! Może dostanę rady odnośnie miski/techniki.

(skończyłem edycję - można pisać!)

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-18 15:43:14

Jak można nie mieć ochoty na jabłko W biedronce jest zawsze świeża dostawa polskich jabłek. Wchodzą bez masła

No proszę jaki barwny dziennik teraz

bebolek

No proszę jaki barwny dziennik teraz

Jest aparat to można coś robić haha I koleżanka wreszcie pomogła banery zrobić :)

Munga

Jak można nie mieć ochoty na jabłko W biedronce jest zawsze świeża dostawa polskich jabłek. Wchodzą bez masła

Jakoś to co było w garnku mi nie posmakowało: mleko + otręby + banany ;( I odechciało mi się jeść...

18 lutego DT





1. Rano:

2. Po treningu:

3. Przekąska:

4. Obiad:

4a. Obiad v2:

5. Kolacja:



UN Creatine:
5g przed treningiem i 5g na treningu
UN Juiced Aminos:
25g około 15min przed treningiem
UN Atomic 7:
25g do popijania w czasie treningu
UN Gain Fast:
DT: 100g po treningu oraz 30g do śniadania

Do tego Cerutin na odporność (witamina C + rutyna), tran prozdrowotnie (12.5ml – 2.5g EPA/DHA).

1. Shaker przedtreningowy, bidon treningowy:



Trening: Zszedłem z obciążeniem w MC ale mam pytanie: czy jak robię to ćwiczenie to powinienem czuć dolną część pleców (odcinek lędźwiowy)? Czy robię coś źle? Trening na szybkości i nie nagrałem filmików...
WL poszło mi całkiem sprawnie ale jakoś najbardziej jestem zadowolony z wiosłowania, bo robiłem dynamiczniej i poczułem górę pleców :)
Dieta: Śniadanie słabo wypada bo tylko 2 jabłka + Gainer z mlekiem ale muszę powiedzieć, że Gain Fast jest bardzo sycący!
Suple: Jedna szybka uwaga: Juiced Aminos muszę rozpuszczać z większą ilością wody, bo jakoś zbyt chemią czuć jak jest tak skoncentrowane :) Mam nadzieje, że jak kreatynę popijałem w czasie treningu z Atomic 7 to nie stało się nic złego?






(skończyłem edycję - można pisać!)


Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-18 20:10:03

rozpocząłeś świetnie - oby tak dalej
bardzo dobrze prowadzony test

Banan

rozpocząłeś świetnie - oby tak dalej
bardzo dobrze prowadzony test

Motywacji nie brakuje! :) Wiesz... Test testem ale ja tu walczę o moją sylwetkę!
Zobaczymy jak dieta będzie jak pojadę do domu na weekend :( Boje się trochę, że będzie ciężko ale oczywiście foto będzie.

Masz jakieś uwagi do techniki Banan?

ciężko oceniać wszystko po filmach, nie widzę jak stoisz przy przysiadach tzn rozstaw stóp ale pzoycja wygląda ok , za to spróbowałbym tyłkiem schodzic jeszcze trochę niżej

w wiośle ciągnąć sztangę bardziej prawie , że ;'po udach' do dołu brzucha, ja przynajmniej preferuję taki ruch i na pewno lepiej wpływa on na grubość pleców

mc cos mi sie nie otwiera, ale ogólnie wyglada to bardzo przyzwoicie szczególnie przy Twoim stażu, technika jest ważna w tych wielostawowych cwiczeniach ,gdy od początku ja załapiesz to w przyszlosci wykorzystasz potencjał tych cwiczen

Banan

ciężko oceniać wszystko po filmach, nie widzę jak stoisz przy przysiadach tzn rozstaw stóp ale pzoycja wygląda ok , za to spróbowałbym tyłkiem schodzic jeszcze trochę niżej

w wiośle ciągnąć sztangę bardziej prawie , że ;'po udach' do dołu brzucha, ja przynajmniej preferuję taki ruch i na pewno lepiej wpływa on na grubość pleców

mc cos mi sie nie otwiera, ale ogólnie wygląda to bardzo przyzwoicie szczególnie przy Twoim stażu, technika jest ważna w tych wielostawowych ćwiczeniach ,gdy od początku ja załapiesz to w przyszłości wykorzystasz potencjał tych ćwiczeń

W siadach staram się mieć szerszy rozstaw stóp ale nie super szeroki. Jest mi łatwiej schodzić niżej, bo nie zahaczam podbrzuszem o uda (nawet jeśli tylko mentalnie lub delikatnie to i tak wtedy czuje, że plecy w koci grzbiet idą - po prostu niewygodnie wężej). A wszystko to może dlatego, że mam dość szerokie biodra? :(

Nie w każdej serii wychodzi ale tak robię. Tylko oczywiście muszę uważać na kości biodrowe żeby ich nie obić i podnieść sztangę z ud chwilkę wcześniej ^^

Jeśli uda ci się obejrzeć MC to byłoby super (jak nie dziś to może na weekend), bo jest to jedyne ćwiczenie którego nie cierpię w całym zestawie... Nie czuje się pewnie z lędźwiowym odcinkiem pleców i myślę, że łopatek nie spinam dobrze. Czy jest jakieś ćwiczenie/grupa ćwiczeń, które mogą mnie przygotować do lepszego wykonywania MC?