obiad

[...] sie przypomnialo, jak schodzilysmy po tym treningu po schodach na korytarzu, a mala dziewczynka zapytala tate "a dlaczego te panie sa takie gole" |-) Jak sa jeszcze pytania to tez chetnie odpowiem :) A teraz ide gotowac obiad /-)_ Arphiel smacznego };-) I te nasze rozmowy, co ktora zje po zawodach, co czeka juz w aucie a co dopiero w domu }:-(

Dziś dzień z juniorem , wspólny obiad i w dodatku zdrowy obiad. Mega napędza to że forma się robi ale też to że juniora uczę zdrowych nawyków żywieniowych. Załapał owsiankę gdzie każdy mówi jak jest to możliwe że 3 latek je takie coś :-D końcowa redu , zostało 2,5 tyg gdzie coraz więcej goszczą ziemniaki ze względu na objętość posiłku . Frytki z [...]

"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g cukier 10g cynamon Podwieczorek Piecz. chr. Wasa serek topiony "fit" ogórek [...]

mam pytanie czy przed jogurtem moge zjesc owoc naczczo tzn. 8. jablko 10.jogo i platki owsiane 13 obiad 17/18 kolacja czy lepiej 8. platki i jogo 10. owoc 13 obiad 17/18 kolacja aha caly czas jestem w domku

21.IX.2010 Niedziela DNT Samopoczucie: Dobre, wstałem wyspany i z ochota do życia. Dieta: Ocena diety 80% 1. 9.00 - owsiane 100g musli 30g (30g białaczka) 2. 12.10 - obiad domowy ( rosół, ziemniaki, kotlet, sałatka) 3. 16.30 - filet z piersi kurczaka 200g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 - jajecznica z kilku jajek 5. 21.40 - pasta rybna, [...]

Jeszcze jedno,ja raczej po 12 nie jem owoców,węgli złożonych,obiad to przeważnie chude mięsko i warzywka,nie zawsze mam powera aby ćwiczyć,może wprowadzić na obiad jakieś kasze,ryże? I prosiłabym o wyliczenie ilości WBT dla mnie.Ważę 60 kilo,wzrost 168.

[...] na śniadanie o 10:00 zjadłem 3 jajka oraz kromkę razowego chleba z świerzą rybą. Potem o godzinie 11:00 zjadłem 2 kromki chleba razowego także z rybą. O godzinie 16:30 na obiad zjadłem chyba z pół kilo surówki oraz trochę mięsa - wieprzowiny. O godzinie 19:30 na kolacje zjadłem tuńczyka w oleju w sosie własnym. Dzisiaj: Śniadanie 6:00 2 [...]

[...] przed HIITem. Powinieneś dać dobre źródło węglowodanów złożonych - kasza, razowy makaron, ryż brązowy, do tego kawałek mięsa. Możesz zrobić np. tak, że jeżeli masz na obiad pierś z kurczaka, to podziel ją na dwie części i jedną zjedz przed treningiem, a drugą po. Pamiętaj by starać się jadać gotowane lub pieczone. A jeżeli ma być smażone [...]

[...] rodzynek, garść orzechów ziemnych, łyżeczka siemienia lnianego (czy jak to się tam pisze) i dwa plastry pomarańczy. - 15:15 bułka z mięsiwem jak powyżej. - 17:30 śląski obiad - rosół z makaronem, 8 klusek, rolada i sałatka warzywna. - o 20:30 będzie 25 g białka z mlekiem i serek wiejski do pełnoziarnistej bułeczki. Trening klatki: WL: 12 x [...]

[...] w teren gdzie założeniem było 60 min w tempie 5:05 co prawie mi się udało, bo zakończyłem całość w średnim tempie 5:08. Wyszło 11,69 km, średnie tętno 148 BPM. Potem obiad, chill poobiedni i siłownia nastawiona oczywiście na brzuch i drążek + rozciąganie i rolowanie czwórek. Drążek: 8,12,8,8 siłowo i 12 techniczne zarzucanie. Brzuch: [...]

[...] często mi się to zdarza, ale jednak. Muszę znaleźć lepiej płatną pracę lub chociaż stanowisko :[ Piątek i Sobota z racji biedy nie ćwiczyłem, ale za to jadłem grille i turbo obiady rodzinne. Efekt? Waga + 1,5 kg :) na dziś rano 86,7 kg po przebudzeniu. Trochę za dużo, ale wczoraj słuchałem piosenki Tabata od Hansa Solo i Rycha Peji, który nawija, [...]

[...] i do domu. 7 km, 90 metrów przewyższenia, przy czym tempa nie zrobiłem tak jak ostatnio i pod górkę było ok 5:40 :) całość w średnim tempie 5:26. Potem praca, następnie obiad i siłownia, a tam : WL: 5*67.5 5*77.5 10*87.5 WL+ Hantle : 2/12*17.5 2/10*22.5 WW: 2/8*50 2/8*55 rozpietki+przenoszenie: 4/12*12+4/12*20 Dipy+brzuch : 4/*12+4/*30 [...]

[...] skurczy :) noc przepsana, amazing! Zakwasy jeszcze po bench press trzymają. Dość solidnie, także dzisiejszy martwy ciąg może będę robił bez życia ;) Teraz leci yerba mate na koniec pracowitego dnia, a potem obiad i siłka (jeśli oczywiście nic mi nie wyskoczy po drodze). Wracając do piłki, to bardzo dobry trening, super samopoczucie. Love it!

[...] II Śniadanie 0,00 230 POSILEK C ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160 Oliwa z oliwek 10 Ryż biały 80 Brokuły 50 Papryka czerwona 70 I obiad 0,00 370 POSILEK D ILOŚĆ Chleb żytni razowy 45 Łosoś świeży 120 Pomarańcza 180 . . II obiad 0,00 345 POSILEK E [...]

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

Po pierwsze, zaczynij od 1700kc, potem bedziemy ucinac. Co do posiłków: - na obiad przdałyby ci się jakies węglowodany, np: ryz/kasza/makaron razowy.. - Śniadanie jem w pracy o 9 - dlaczego od razu po wstaniu nie jesz śniadania?? To powienien byc najwiekszy posiłek dnia. No prosze!! - do kolacij zamiast jogurtu dodaj oliwe. - które to posiłki [...]

[...] to ja nie jestem... ale ja w ogóle nie byłam zmęczona! Owszem, oddech był lekko szybszy niż w spoczynku, ale nic ponad to. Mogłabym tak cały dzień chodzić, ale musiałam na obiad do domu pędzić I teraz w ogóle nie wiem, co z tym moim spalaniem kalorii. Puls wysoki, ale jeśli to jest wynik jakiś problemów z tarczycą, to nie wiem, czy [...]

Cm3 jest chyba jedno... trec'a... amino chyba mi nie są potrzebne... bo wstaje z rana cm3 potem śniadanko jest 8h... o 12 mam obiad o 15 drugi obiad... odrazu po obiedzie lece na siłownie po siłowni hokej... po hokeju właśnie cm3 (nie wiem czy brać po siłce czy po hokeju) + mutant mass i kolacja...

[...] spożywcze.. wiadomo,że jakieś warzywko do kaszy czy ryżu ię doda.. 1. jajka+ciemne pieczywo/owsianka+twaróg 50g 2. shake 3. 50g zboża + warzywa (lekki posiłek, bo niebawem obiad) 4. obiad (gotuje żona! albo ja.. raczej zdrowa kuchnia) TRENING 5. kolacja i zarazem posiłek potreningowy - 50g zboża + twaróg 125g + oliwa (na noc twaróg, bo to się [...]

Jak dla mnie: posiłek II: twaróg zamień na pierś. Twaróg o wiele dłużej się rozkłada, niż kurak. Lepszy jest na noc. Poza tym na obiad masz już kuraka, więc przygotujesz od razu 500 g Tuńczyka bym już nie dawał. Po treningu zrezygnowałbym z jajek - bo zawierają trochę tłuszczu, a po treningu średnio jest wskazany... Jako źródło białka tu dałbym [...]