obiad

ide na obiad

Najbardziej mi się podoabło jak dwóch gości po 60 dało sobie namiętnego buziaka ja wtedy obiad jadłem

Kilka spraw Szkołe kończe o godz. 14-15 , przychodze do domu, zostawiam plecak, jem obiad, ide na trening - od 15:40 do 17:40 Dom, lekcje i tak leci dzień a na koniec jestem za bardzo zmęczony, żeby siedzieć przy kompie. Obiecuje poprawe. Takie to życie piłkarza PZDR

Nie dziwie się, że dobry trening, domowy obiad +5 do siły :D

Pakujcie się kiedyś i wbijajcie na obiad albo owsianke :-D zapraszam :-D ponadto , każdy z Was ma piękne posiłki :* Jeszcze się kiedyś zdziwisz jak będziesz mi drzwi otwierać pewnego pięknego poranka :)

[...] razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona 20 razy 50 kg Posilek po silowni jogurt hudy z dodatkiem mussli rundka w golfa 2/3 godzinki na polu golfowym duzo chodzenia obiad ryba biala filet plus brokuly calafior i marchewka i dwie godzinki przed spaniem Twarozek hudy w miedzy czasie orzechy i (owoce) Czy teraz lepiej jak nie to prosze o [...]

druga opcja na obiad

[...] piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze... _______________________________ Tak jak wczesniej napisales qazar ale jest jeden problem po silowni nie jestem za bardzo glodna dlatego zdecydowalam sie na owoce a obiad jem jak wracam z 1-2godz gry w golfa takze naprawde juz sama nie wiem

[...] zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i fajnie się złożyło bo zjadłem go po treningu a był mega pyszny i mega syty. Jutro powinna do mnie dotrzeć elektroniczna waga kuchenna dzięki której nie będzie [...]

31.07.2013r-WAGA 98,3 (Waga wyjściowa 100,1) Dzisiaj 3 dzień nowego treninuu i diety. TRENING Bieg 8km/h w przeciągu 30 minut (miało być 20 minut)a że fajnie siĘ biegło to zrobiłem więcej.Ostatnie 5 minut nawet 10km/h. Znowu zrobiłem pieszą wycieczkę na siłownie i 4km pękły.Odczuwam wczorajszy trening nóg.Po powrocie do domu strasznie bolały mnie [...]

[...] przez około 25-30 minut. PO ostudzeniu mięso pokroić na plastry. Pomidora umyć i pokroić, sałatę umyć. Pieczywo posmarować masłem lub skropić lekko oliwą i położ 14:00 - obiad Makaron Pełne Ziarno (50 g) Ser twarogowy półtłusty (90 g) Jabłko (95 g) Orzechy włoskie (19 g) Składniki dodatkowe: cynamon, opcjonalnie słodzik. Makaron ugotować [...]

Główne zasady diety ketogenicznej: Najpierw ustal swoją BMR (basal metabolic rate – podstawową przemianę materii). Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4 Np. osoba ważąca 100kg – BMR = 100 x 26,4 = 2640 kalorii.. Wszystko będzie się teraz opierało o BMR. 6 dni ketozy i 1 ładowania węglowodanów. ilość kalorii z tłuszczu, białka; deficyt kalorii to BMR [...]

Posiłki: Śniadanie: Jajecznica x 3 jaja 509 kcal II Śniadanie:Brokuły, pierś,orzechy,oliwa 25g Obiad : wątróbka, szpinak z serem i śmietaną 30%,orzechy,oliwa 25g Kolacja: parówki Morliny z serem i bekonem 3 sztuki, sałata. olliwa 20g Razem: 2276kcal , b/w/t---- 125/20/191

Dzisiaj II dzień diety ketogenicznej z przewagą tłuszczy. Ważę 92.8kg od wczoraj waga poleciała o 1kg. Organizm cały czas woła o wodę którą muszę często pić i cały czas czuję słony posmak w ustach. Trzeba na nowo układać dietę i szukać produktów z największą zawartością tłuszczu.Pomalutku dojdę do wprawy. Narazie ta dieta jest bardzo smaczna i [...]

Dzisiaj 04.10.2013r. waga 92,2kg rekordowa (wczoraj 93kg) Posiłki: -Śniadanie 4 jaja w jajecznicy -II Śniadanie: 120g karkówki pieczonej +200g kalafiora +100g pomidora +oliwa z oliwek15g _orzechy laskowe 15g -Obiad: pierś na parze 200g +ser mozarella 90g + 200g kalafiora + 100g pomidora + oliwa z oliwek 15g + migdały 15g -Kolacja: 250g fileta z [...]

Dzisiaj 05.10.2013r. waga znowu rekordowa 91.8kg Rano zrobiłem test na występowanie ciał ketonowych -wynik podwyższony stan (średnia wartość) Jadłospis: - Śniadanie : 4 jaja na miękko. -II Śniadanie : pierś 160g,kalafior 200g, żółty ser 20g, pomidor 100g,orzechy laskowe 15g, oliwa z oliwek 20g - Obiad : karkówka 130g,kalafior 200g, żółty ser [...]

Dzisiaj już po treningu.Miałem niebywała siłę i wszystkie ciężary którymi robiłem ćwiczenia podniosłem w górę.Może to białko whey'a C-6 tak dodaje poweru. Trening: Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4 serie kończone 45kg -młotki hantlami 3 serie kończone 17,5kg -modlitewnik hantle 3 serie 15kg Barki: -arnoldki 3 serie 15kg -unoszenie ramion w bok [...]

Oj Czunga Czunga a myślałem że jesteś poważny gość. Jest okazja są znajomi i fajna atmosfera to trudno siedzieć i liczyć kalorie, bez wariacji. Drinki można wypić. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów tylko do kraty na wakacje.A to odległe wyzwanie. Wiadomo, ciało na tym ucierpi ale duch sie donowi:) Dzisiaj 15.10.2013r. waga 94.7kg. Kupiłem [...]

Dzisiaj 16.10.2013r. waga 94.7 kg. Trening:Brzuch -podciąganie kolan do drążka w zwisie 4 serie . -skłony tułowia leżąc prosto 3 serie -skłony tułowia na boku 3 serie -kółko 3 serie -napinanie mięśni brzucha w podporze na łokciach Jadłospis: Śniadanie:jajecznica 4 jaja + 2 kromki chleba razowego 70g II Śniadanie: pierś120g +brokuły 160g Obiad: [...]

Dzisiaj 17.10.2013r waga 94kg Jadłospis: Troszeczkę zamieszałem z procentowym zestawieniem b/w/t i zastosuję 40%/40%/20%. Zobaczę jak organizm zareaguje. Warszawskie koksy na tym zbijali a i RedAlert miał zbliżony przelicznik na redukcji. Dzięki temu nie będę musiał podgryzać na boku zachciewajek.Oczywiście w DBT zejdę grubo z węglami na korzyść [...]