obiad

[...] dnia: Szkoła na weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% na sniadanie i kolacje, obiad w zaleznosci co mama zrobi w rozsadnych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] marchew(100g) pomidor(50 g) Posilek przedtreningowy( mam nadzieje ze moge miec tu na mysli areoby np bieganie) kasza gryczana(50 g) jakies warzywko Kolacja a jedoczesnie posilek potreningowy ; tu wlasnie nie wiem? jakas rybka taka jak na obiad , jogurt naturalny+ otreby , i wlasnie ten twarog? ktory nie wiem jak przygotowac aby byl smaczny..:)

[...] slodzikiem, czasem do tego dochodzily jakies truskawki, jablko. po sniadaniu kapsulka tranu i bodymax plus z zenszeniem(od okolo miesiaca) potem kawa z mlekiem(odrobina) na obiad piers z kury(ok 120-150g) gotowana + warzywa na patelnie( czesto z lubczykiem i rozmarynem hortexu - marchewka, kalafior groszek, kukurydza i fasola szparagowa) [...]

Witam, Ektomorfik, 73kg/192cm. "Wnikam" w nowe przyzwyczajenia żywieniowe. Zero fastfoodów co jest sporym wysiłkiem dla mnie;) Od miesiąca trenuje na siłowni z planem jaki ułożył mi instruktor. Popróbowałem co mi smakuje, co potrafię sam ugotować i obliczyłem nową dietę, sprawdźcie proszę. Zapotrzebowanie energetyczne + nadwyżka kaloryczna = 3900 [...]

[...] 200g serek wiejski b-22 w-4 t-10 kcal 194 ***albo**** 100g twaróg chudy b-20 w-4 t-3 kcal 123 białka b-135g węglowodany w-385g tłuszcze t-62g kcal jakieś 2800 ;) wychodzi mi ok. b-120 w-400 t-65 kcal ok. 2800 i to wszystko + obiad ;)

[...] zdjęcia z 1 dnia i zdjęcie po miesiącu-efekt zerowy, więc się wkurzyłam i przestałam. Wreszcie półtora tygodnia temu postanowiłam przestać się tak objadać. Zawsze np. obiad jadłam do momentu, kiedy czuję, że już stoi mi w gardle, z kolacją podobnie, a w między czasie w ciągu dnia zaglądałam kilkanaście razy do szafki ze słodyczami. Teraz [...]

Mam takie pytanie : Jakie białko lepiej kupic ? serwatke jak np :olimp pure whey 80 , czy Trec Nutrition Ultimate Protein lub ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Czy matrixa 5.0 - syntrax lub biogenix pro longatum ? A oto moja sytuacja : 1.Staram sie trzymac diete - tą ->Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy [...]

sprawdźcie czy sie nadaje • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II [...]

[...] obecnie rozpoczęłam trening dla zielonych na siłowni i zapisałam się na jogę (3xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: rano przed pracą koktajl, poza tym omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + warzywa + ryż/kasza/makaron ryżowy Co jako przekąskę: orzechy włoskie/migdały/owoce Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe: ograniczyłam [...]

[...] poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia 1. sniadanie nr 1 Platki corn flakes 50g +Mleko 300g 2. sniadanie nr 2 Jajecznica 250g trening 3. banan 200g po silce odrazu 4. obiad nr 1 Piers z kury 200g + Ryz bialy 75g 5. obiad nr 2 Piers z kury 200g + Ryz bialy 75g 6. kolacja (na noc) Serek wiejski 150g + do tego w ciagu dnia spozywam [...]

[...] się dowiedzieć jak się odżywiać, by organizm miał najpotrzebniejsze witaminy i minerały do treningów. Co i w jakich godzinach lub odstępach czasu jeść, jak ma wyglądać obiad, kolacja czy dodatkowe posiłki, jaki rodzaj chleba do śniadania, szynka, ser żółty itp. Czego nie jeść i jakie smakołyki omijać. Moje odżywianie dotychczasowo wygląda [...]

[...] łyzka pestek z dyni, łyżka ziaren słonecznika, pół szklanki mleka 3,2 tłuszczu 10.00 2 kiwi lub dwa jabłka, lub banan 11.00 kubek bardzo mocnej kawy bez cukru 13.00 obiad - surówka: kilka liści sałaty, pomidor, rzodkeiwki, cebula, por, starty seler, czarna rzodkiew, zielona pietruszka, szczypior, podlane oliwą z cytryna i przyprawami, [...]

[...] tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to bedzie dobre rozwiazanie? - jestem wtedy w szkole i nie wiem co mam zjesc. - czy cos sie stanie jak np. [...]

[...] pelnoziarnisty, maslo (minimalna ilosc), jajko, piers z kurczaka (4 plasterki), zamiennie platki owsiane z mlekiem odrobina gorzkiego kakao i troche miodu Co lubisz jeść na obiad : wolowina, wieprzowina, kurczak, lubie ziemniaki ale dalam sobie spokoj. Warzywa jak kalafior, cukinia, brokuly, szparagi, salata, baklazany, rzepa, kalarepa itp moge [...]

[...] sama kiedyś miałam podobny problem, od razu spytałam ją o to, co je na codzień, no i wyszło szydło z worka. Podaję przykładowe menu: sniadanie: jajecznica z trzech jajek obiad: jakies mieso z warzywami i surowkami podwieczorek: budyn kolacja; 2 kanapki z szynka, albo paprykarzem, serkiem wiejskim sniadanie: twarog ze szczypiorkim [...]

[...] 2 razy w tygodniu robie aeroby (bieganie 30minut, worek bokserski, skakanka itp.) do tego trzymam diete: Śniadanie Jajecznica z 4 jajek, szklanka mleka Obiad Jak to obiad zależy co jest w domu (niestety nie mam kasy już na własne obiady :( ) Podwieczorek: Shake białkowy i banan Kolacja: Twarożek z oliwą z oliwek i ogórek na zagryske Z 2 [...]

Witam.. Wiek - 18 Wzrost - 188 Staz - 2 miesiace Cel : masa Wklejam dieta na mase.. wczesniej jechalem 2 tygodnie na kalorycznosci 2700 i masa spadla o kg - robota była koło domu ale mimo wszystko wg mnie nie bylem pojedzony.. Teraz 3100 mysle ze cos z tego bedzie... 2. ŚNIADANIE - 9.30 Płatki owsiane - 150g B ; 20 , WW = 105,6 g , TT = 12,1g [...]

[...] 15g Tłuszcze: 3g Węglowodany: 27g Pytanie 3: Czy to nie za mało? -- TRENING -- (o nim osobno niżej) IV posiłek Na początek mały komentarz i pytanie. W domu zazwyczaj jest to obiad o godzinie 18.00, wypada tak a nie inaczej ze względu na godziny pracy mamy. Podstawą jest niemal zawsze ziemniak, mięso to najczęściej drób, ryba, rzadziej coś innego. [...]

[...] wogóle nie jadam. Pierwszy posiłek jest zwykle okolo 12, w zależności gdzie się znajduje to to jjem, jeśli blisko Mc to jjem maca, jeśli blisko jakiś bar to jadę na normalny obiad, później jak zgłodniałem to jakaś pizzerka i tym podobne ścierwa, a ostatni posiłek przeważnie w domu i znów był to obiad tym razem domowy. Czasem zdarza mi się wpleść [...]

[...] pełnoziarnisty. Jem do bólu aż ciężko zasnąć czasami się zdarza, że dorzucę np jeszcze kanapkę z twarogiem W dni bez treningowe często zje się drugi raz to co było na obiad. Lubie sobie zrobić również w tym czasie 100g twarogu z dwoma łyżkami miodu i makaronem pełnoziarnistym. Traktuje to jako deser i coś co zastępuje mi słodycze których [...]