Hello Pluszaki , wróciłam Czo tam u Was? Ja jestem nazarta jajami rowno, i 1st raz od 1,5 miesiaca zjadlam domowy obiad!!! Ale od jutra rybska come back. Jak jutro zgram, to zapodam pare fot ile sniegu bylo, hehe Pozdr.
[...] wolnego. Jak mam dawkować żeby było wszystko ok, w jakich godz. Na rance wstaje o 4 rano, prace zaczynam o 7, śniadanie jem o 9 30, 2 śniadanie 12 10, w domu koło 17 i jem obiad, jeżeli to dzień treningowy to koło 18-19 ide ćwiczyć. Na popołudniówce wstaje koło 9, koło 12 obiad, o 15 zaczynam prace, o 17 30 jem w pracy jakieś kanapki bądź 2 [...]
[...] na snacka, i pozniej z 2 mandarynki i/lub np. kiwi albo 100 jablka, do tego doszla owsianka (30g suchej czyli licze jako jeden blok) a ze mam dzis trening to zatanawiam sie czy na obiad tez owsa nie walnac zapchac sie to malo powiedziane! wczoeaj zjadlam 2 bloki kalafiora i 1 blok brokol na obiad uszami mi wyszlo ale glodna nie chodze
Ale to trzeba patrzeć na te kalorie, ile co czego zawiera a ja się na tym nie znam... Znalazłem w necie taką dietę, ale jest ona tylko na 5 dni... i ja nie wiem czy jest to dobra dieta czy nie, bo się na tym nie znam. Dzień 1. (2300 kcal) Śniadanie 4 łyżki musli z rodzynkami i orzechami, szklanka mleka, kromka ciemnego chleba z plastrem szynki, [...]
bujala - jak masz żonke i robi obiad to nie robi jej czy gotuje porcji 4 czy 20 więc poproś żonke na początek żeby gotowała smaczne obiady i spróbuj zjeść ten obiad 3x 13 - ryż z piersią lub wołowiną 16 - obiad 19 - obiad 22 - obiad jak już to ci sie uda i zobaczysz po miesiącu że waga ruszyła bedzie to motywacją dla ciebie zeby zabrać sie za [...]
[...] naturalny Dlaczego założyłem Topic? 1. Chciałbym prosić o ocene diety (Napisałem ją WG. zasad jednak może coś jest źle może można coś zmienić. 2. Obiad? Wiem, z reguły na obiad jem coś lekkiego np. zupa z owoców morza, kurczak z ryżem itp. Tej części prosze nie oceniać bo nic z tego nie wyniknie. 3. Szukałem linków do stron z wartościami [...]
[...] WYWIADY: Essa Obiad #1: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-europa-supershow/3298-open-winner-essa-obiad-interview-after-the-2010-europa-super-show.html Essa #2: [...]
powodzonka ....i jak zawsze zaczne od diety ŚNIADANIE - 2-3 jajka całe, 20ml oliwy gdzie jest bialko? z 2 jajek wiesz ile masz? ~15g! tak witasz sie rano z organizmem,tak chamujesz katabolizm nocny? daj owoc daj warzywa jakies no i daj wiecej jajek/ew. dodaj jakis bekon czy szynke czy cokowliek co ma bialko II ŚNIADANIE - 100g musli , 200ml mleka [...]
[...] barachulo z reala itp. nast posilek po potreningowym ok 30-40 minut - ryz brazowy a nie bialy ewentualnie mieszanka bialy i brazowy , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i szynke ???co to za obiad 8,5g bialka ???patrz posilek potreningowy obiad 2 - ryz brazowy , warzywa dodaj kolascja - zamiast oliwy dodaj [...]
Podziękowania od Sylwii :-) My już pojedliśmy :-D Najpierw przystawka i obiad z winem w restauracji, potem ciacho i kawa w Coscie, i na deser jakieś słodycze i sernik zrobiony przez Sylwię, taki pół fit %-) /SFD/2016/11/12/daa4e6801f2444ea8cacfea3f2c6d68a.jpg /SFD/2016/11/12/f9817bd9ad1e42de895ea96c4e177984.jpg [...]
[...] dla zawodowcow stosujacych inne "suplementy" proponuje ci koncentraty , izolaty jedynie kiedy chcesz dazc duzo bialka szybkowchlanialnego, by zaraz moc jesc (np obiad) - zgadza sie , po wielkoprzemysolwej produkcji sera pozostaje serwatka w ktorej jest ok 13% biaek serwatkowych , z nich teraz trzeba "odcedzic " wszystko co [...]
[...] pracowałam w nocy więc wszystko dosyć przesunięte. Widzę, że śniadanie za duże, drugi posiłek to jajecznica na cebulce z papryką (wyjątkowo bez pieczywa, nie miałam w domu), obiad 1 to z przepisu ladies zielona soczewica z warzywami, po treningu kurczak z pieczywem i o 22 jak widać. W zasadzie to był normalny obiad, ale to jednorazowy wybryk [...]
[...] ze prawie wszyscy ze strony mamy stresuja sie bardzo gdy sa glodni. Osobnicy ze strony ojca moga nie jesc i ich to nie stresuje, po prostu sa glodni, ale nie biegna na obiad, nie wkurzaja sie do potegi którejś jak to jest u rodziny ze strony mamy. Ale do czego zmierzam. Moj syn ostanie czasy po przedszkolu ciagle plakal, zanosil sie, nikt [...]
Cześć Dziś chwila kryzysu bo zjadłam dwie gruszki więc prawie zero węgli mi się zostało a jeszcze obiad nie zjadłam. No więc nie poradziłam sobie wzorowo, bo znów się ratowałam kiełbachą , ale obiecuje, że to ostatni raz!! Co zjadłam: Śniadanie:to co zwykle+jajo+ser biały+pomidor+papryka Śniadanie2:te nieszczęsne dwie gruszki+ser biały [...]
[...] pojętej roboty, wolą siedzieć na 4 literach i biadolić nad swoim losem. A ja dzisiaj pojadłem, rano śniadanie, takie sobie, kilka jajek, płatki, jakiś jogurt naturalny, obiad to rozpusta, na przystawkę sałatka z łososiem, jakieś szynki i coś tam jeszcze, obiad ryba, spory kawałek z ryżem + deser, mała gałka lodów + szarlotka na ciepło, [...]
[...] zbilansowane, moze nie sa typowo kulturystyczne, ale nie jestem jakims zawodowcem co liczy kazda kcal i skladnik pokarmowy, dla mnie jest wazne zebym nie byl glodny, a taki obiad mi to zapewnia. Jako przyklad podam, ze mieso zawsze ma min. 500 kcal wiec chcac nie chcac jest tam ok. 20-30 g bialka. Daja zawsze 2 komplety swiezych surowek [...]