najgorsze

Jeszcze 6 dni kvrwa!! %-) Trzeba będzie jeszcze jakiś plan wykminić. Najgorsze że nie wiem na czym bardziej mi zależy - na sile (głównie WL) czy powolnej masie, poprawianiu słabych punktów (łydki, dwugłowe, ramiona)...

[...] Heros z grymasem cierpienia na twarzy został zniesiony z murawy na noszach. Diagnoza nie była pomyślna – nieuchronna operacja i minimum rok przerwy w grze. Co najgorsze, po tak ciężkiej kontuzji Marek nie miał się stuprocentowej pewności, czy odzyska dawną sprawność fizyczną... Jak bumerang powrócił temat Blackburn. Pojawiły się [...]

Corum};-) Mialam mysli, zeby nawet zamknac ten dziennik, ale dzieki temu wpsarciu, które tutaj dostaję mysle, ze jeszcze nie zwariowałam. Najgorsze jest to, ze z wesolej, towarzyskiej, w miare zadowolonej i pewnej siebie dziewczyny, stalam sie marudzaca, smutna i fukajca na wszytskich baba. Sama sie nie poznaje i powaznie zaczynam myslec o [...]

[...] w dniu 2014-01-25 20:32:21 coś z kokosa, to ma skład: ekstrat z kokosa 90% i woda, nie wiem czy to mleko kosowe, czy co, ale dolałam sobie do kawki i wyszło cudnie a najgorsze jest to, że kupiłam nie wiem gdzie i nie wiem kiedy (przeglą szafki zrobiłam) ... to nie wiem teraz gdzie szukać, a idealnie by sie nadało zamiast mleka do kawy [...]

grzechmek Najgorsze jest zasapanie się bo 15 repsów niestety chyba każdemu daje w kość właśnie jeśli chodzi o oddech. Rrumcek Mc na 15 powtorzen = parowanie czaszki No a jeszcze jeśli jest odpowiednim ciężarem dla danego osobnika to zgon jest realny . Avasso bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią Na mojej wydaje mi [...]

No widzę że zaczyna się robić ciekawie, oczekuję następnych wpisów z niecierpliwością, uginanie nóg potrafi zaskoczyć, moje najgorsze ćwiczenie

Tak-napięcie rośnie. Ale ćw. najgorsze z ww. imo.Tutaj masz ruch już całkiem narzucony-przez co ćw. staję się jeszcze bardziej izolacyjne. Zrobiłbym rampę 8 też w 2.

/SFD/2019/1/11/1a1824b265954facbff3c8409440a577.jpg 11.01 piątek Dzień 5 Trening Ciężko było się zebrać, zimno jak... nie wiem gdzie %-) /SFD/2019/1/11/00ed9c290e5a409c9c579db9c06a2f0e.jpg Ale ostatecznie pobiegałam. Przez 10 minut truchtu dzwoniłam zębami i nie mogłam się rozgrzać, później już było lepiej. Rozgrzewka i ćwiczenia, później 6km [...]

[...] mnie głód. Śniadanie zjadłam wcześniej niż zwykle, dorzucając więcej płatków owsianych i 10g wiórków kokosowych. Po niecałych 2 godzinach dopadł mnie głód, ale nie to było najgorsze. Odczułam ogromny spadek energii, który z każdą chwilą się nasilał. Zjadłam kolejny posiłek i na chwile energia wróciła a później to samo. Także dość szybko zjadłam [...]

[...] apetytu ale i tak jest dobrze Kreatyna O3 wit D3 magnez od poniedziałku wrócę do pełnej suplementacji CZWARTEK dzisiaj dzień wolny od treningu natomiast sajgon w pracy i co najgorsze jak wiecie do pracy chodzę na piechotę, wychodzi około 25 minut spacerku w jedną stronę dzisiaj wracając już pod domem zorientowałem się, że mam przy sobie coś co [...]

najgorsze zawody są lepsze niż najlepszy trening :-P powodzenia i trzymamy kciuki :-)

/SFD/2019/2/7/e919cfe0ffb5418ab891dff3b86cc2e5.jpg Dzień 30 Dzien w polowie roboczy w polowie nie bo nocka w pracy mnie czekala cale szczescie ze te nocki nie sa takie najgorsze Dzień 31 Dzien po nocce wszyscy juz chyba wiecie ze to jest tragedia czlowiek niedospany bo jak niby spac w dzien... Dzien 32 Ulubiony, jednak to sprawia ze czasami jest [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 21.02 czwartek, 22.02 piątek Dzień 46, 47 Trening Czwartek dnt. Sił trochę więcej, ale bardzo szybko się męczyłam. Szczególnie w pracy było ciężko. Za to w piątek najpierw bieg w terenie + ćwiczenia siły biegowej. Później trening rehabilitacyjny w domu. [...]

dziękuje za wszelkie rady, Pomyłka w tabeli , waga 65,5 a nie 55,5. (proszę o poprawienie w pierwszym poście, ja nie mam możliwości) Nie pamiętam ile ważyłam w podstawówce, ale byłam chuda, jak miałam 18 lat to waga około 50 później moja stała waga to 55 Najgorsze jest to, że nie dość, że biorę tabletki hormonalne to jeszcze nie w normalny [...]

[...] Trochę mnie to wybiło z rytmu i następną serię rozgrzewkową zmuszony byłem wykoncypować ad hoc- stąd 157,5 kg x 1. Docelowa mnie strasznie gniotła- 3 powtórzenie było najgorsze, ale wstałem sam. Doskonale widać punkt będący moim najsłabszym ogniwem. Czwarte powtórzenie poszło dużo lżej, niż trzecie. Gdyby nie problemy z 3 repem (i lipną [...]

Luz, najgorsze jest to, że Rafał już wcześniej dawał mi dobre rady, a ja nie wiedziałem jak z nich skorzystać. Ciągnięcie łapą naokoło = nie ciągnięcie czwórkami. Sobota, luźno, sauna zamknięta :-( Uwielbiam wołowinę. Medium rare i rare. Aha- omegę 3 szamam już od dłuższego czasu, raz mniej, raz więcej, czasem w ogóle, ale jakoś zapomniałem jej [...]

[...] Pół kilo śledzi to jest to \-) Samopoczucie: Od rana drapanie w gardle i czuję się lekko osłabiony, także chuynia... Kontynuuję kurację z cebuli, zielonej herbaty, przypraw, płukania gardła, ssania septosanów i 1000 mg witaminy C z magnezem na noc, ale szykuję się psychicznie na najgorsze.

W czwartek czułem się jak najgorsze góvno, noc do tyłu, w dzień leciało z nosa i zawroty głowy jak przy gorączce. W piątek zelżało i tylko katar z dusznościami mi przeszkadza. Patrząc po tym co się dzieje na dworze- sama alergia. Organizm się jakoś zaadaptował i dam radę funkcjonować, ale najbliższe 2-6 tygodni będzie pod górkę nieco. Termin u [...]

[...] po kolacji i już było za późno na jakieś dojadanie Dzisiejszy trening: aeroby rower stacjonarny - 10minut rozgrzewka,10 minut interwały 10/10 i 10 minut cooldown No i to co najgorsze czyli zdjęcia.Co wrażliwszych prosi się o szybkie przewinięcie tego fragmentu, nie biorę odpowiedzialności za skutki uboczne :) [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1a841d04e84af0b4adf56b051d276c.png 1a ostatnie powtórzenia w ostatniej serii cięzko 1b tu mam cwiczyc tak, zeby czuc glownie posladki 2a najgorsze z cwiczen, jestem slabizna 2b ciezko mi sie cwiczy bo mam bardzo wysokie ławeczki na silowni , nogi ledwo zyja pod koniec ostatniej serii 3a ostatnie powtorzenia [...]