[...] i muszę przyznać, że o ile samo siedzenie 12h zamiast 8 to nie był taki problem, to już ogarnięcie wszystkiego po 2 miesiącach niebytu na tym stanowisku to była by masakra gdybym nie miał wsparcia kolegi ;-) A właściwie to ja wspierałem jego ;-) On prowadził zmianę, a ja po prostu pomagałem ;-) Jutro jeszcze nocka gdzie tez liczę mocno [...]
04.01.2018 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra. Postawiliśmy pociąg w Skarżysku na 30min z mojej winy. Było pisanie wyjaśnień do dyrektora, później konferencja telefoniczna z dyrektorem. Jak rozejdzie się po kościach to będzie rewelacja. Ale szykuję się, że polecą mi po premii pewnie z 30%, ale cóż. Życie. Jeszcze musiałem Naczelnika spytać czy [...]
08.01.2018 Od kilku dni chodzę taki wymęczony, że to jest jakaś masakra. Dziś obudziłem się mimo to przed budzikiem :/ No nic włączam suplementację witaminami, ashwagandą i gabą. Jak by tego było mało dziś dowiedzieliśmy się, że jutro o 12:30 jest spotkanie Planistów z całej Polski w Warszawie. Także jutro rano czeka mnie wyprawa do Warszawy. Mam [...]
09.03.2018 Szybki trening barków! Military Press Rampa 5 do 45kg- tak do dupy mi szło to MP, że postanowiłem nie robić i zostawić sztangielki siedząc. Jakoś kompletnie nie czuję MP. Kiedyś lubiłem, ale teraz dramat. Zakończyłem na 45kg Wyciskanie sztangielek siedząc Rampa 8 do 26kg- dorzuciłem 1kg. Niby nie dużo, ale przy hantlach zawsze coś ;-) [...]
[...] u rodziców na wsi ;-) Wczoraj po obiedzie zrobiliśmy sobie małą przejażdżkę rowerową na lody ;-) Polecam jak by ktoś był w Połańcu to dziadeczek w rynku robi takie lody że masakra, a cenowo też bardzo dobrze wychodzą ;-) Na potwierdzenie wrzucam zdjęcie kolejki :-P Największa porcja kosztuje 5zł, ale dla mnie to zbyt dużo bo mózg przy takiej [...]
[...] x 4 Wspięcia siedząc: 22,5kg/12 x 4 Dzisiejszy trening był o wiele, wiele gorszy. Ciągi praktycznie odpuściłem. Nie byłem w stanie zrobić serii na więcej powtórzeń. Fronty masakra. Cały trening ogólnie słaby przez co zupełnie odpuściłem brzuch. /SFD/2018/9/12/550f039e0e2641c58ccf18847154757f.jpg [...]
A to nie mówią Ci wcześniej o badaniach, u mnie to z tydzien wcześniej, u mnie to masakra osttanio byłem to jak szybko wszedłem tak wyszedłem, ludu od cholery i to tylko do rejestracji, wchodzisz pyta się coś tam i daje skierowanie na badania dają.
[...] x 4 Łydki siedząc: +20kg/30 x 4 Cardio: 35min, tempo 6, kąt 10 Trening bardzo dobry, na dobrym tempie. Rozgrzewka długa, bo czekałem na stoisko do siadów. Dziś takie zakwasy na dwójkach i dupsku, że masakra. Ale jestem zadowolony :-)) Sałatka + tosty z wędzonym indykiem i double cheese %-) /SFD/2019/1/10/f972f19696594dc98bf59c68a90f1959.jpg
[...] 32,5kg/8 x 3 Uginanie leżąc: +20kg/8 x 3 Drążek nachwyt: rampa 5 do +20kg, CC/5 x 2 Trójkąt do klatki: 3s Hamer low row: 25kg/8+3 x 3 Szrugsy na 'taczce': +45kg/12 x 3 Dziś masakra. Co druga siłownia zamknięta, więc tłok jak cholera. Nawet wszedł trening, po posiłku potreningowym godzinny spacer ;-) Jajecznica z bułkami [...]
To była akcja... Poszedłem do Lidla i poszedłem zobaczyć za suchymi... Pusto, myślę... zobaczę na świeże. Na półce masakra. Rozyebane opakowania, ale jedno w tym całym syfie się uchowało. A było po 0,5 kg %-)
Fighter raczej nie w tym roku :-P 22.06.2020- trening 36 Zakroki ze sztangą: 20kg/10x3 Dead lift: 50kg/5, 65kg/5, 80kg/5, 90kg/5, 100kg/5 Uginanie podudzi leżąc: 12,5kg/10 x 3 T + Y trap rise: 2x1kg/10+10 x 3 Wyc. hantla jednorącz stojąc: 5kg/8, 10kg/8, 15kg/8 + BO 12,5kg/12 Un. hantli na bok jednorącz w oparciu i ławkę: 5kg/8x3 Plank: 3 x 30s [...]
07.10.2020- trening 83 W pracy masakra. Dziś cały dzień straciłem na to by siedzieć u dyrektora i opowiadać o problemach, które są od 3 lat, ale ten dziś się obudził że chciałby o tym posłuchać. Oczywiście nic w temacie nie zrobi, ale przynajmniej sobie posłuchał.... 50kg/5, 75kg/5, 95kg/5, 110kg/5, 122,5kg/5 OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 37,5kg/5, [...]
[...] 13,75kg/8 Zercher curl: 10kg/10x3 Przerzucony: 9 100 kg (- 260 kg) Cardio: 45 min Inna siłownia i inny sprzęt ;-) Drugie w życiu podejście pod Sisy bar czy tam Safety bar, ale mi on kompletnie nie leży. Może gdyby był obłożony "pussy padami", to by coś z tego było, a tak goły gryf to masakra. /SFD/2021/6/1/de408b454b7e4f249537508cba4355bb.jpg
[...] 7,5kg/15x3 DB skull crushers 7,5kg/8x4 Banded dead bug: 4 x 16 Przerzucony: 7 160 kg (- 132,5 kg) Cardio: 45 min Wczoraj orlik, obudziłem się z takim bólem w lewej nodze, że masakra %-) Przez cały dzień trochę rozchodziłem, na rozgrzewce już znośnie, ale bałem się, że siadów i bułgarów nie zrobię %-) Po treningu problem zniknął %-) Dziś siady [...]
[...] W pracy dziś sajgon. Pod koniec pracy już odczuwałem zmęczenie w odcinku piersiowym kręgosłupa, co powodowało myśli, że trening będzie słaby. Pierwsze 2 serie rozgrzewkowe- masakra. Seria na 80 już taka średnia, a od setki był mega power :-)) 127,5 kg RPE 7, a może nawet 6,5 ;-) Jutro rano kolejny trening, a w niedzielę wyjeżdżamy do Szczyrku na [...]
16.08.2021- trening 114 Tak jak wspomniałem, niestety nie do końca udało się zresetować. Przyznam, że psychicznie jestem wymęczony na maksa... W ogóle nie miałem ochoty na trening, praca powoduje odruch wymiotny... Masakra Low bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 87,5kg/3x6 RPE8,5, 80kg/3 RPE7 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, [...]
No Zakopianka to jakaś masakra... My jechaliśmy środkiem między stojącymi pasami do i z Zakopanego Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-08-16 22:18:14
Masakra ostatnio jakaś. Doby mi brakuje żeby sobie spokojnie poleżeć %-)
może kukurydzę jechał ciąć, najlepszy czas to jak sa przymrozki :-) Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie.
[...] się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie. torba w aucie to tak jakby już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
