masakra

[...] 4x15 -------- -------- 25kg 5. Uginanie leżąc 8x10 35kg 37,5kg 40kg +interwały 10x 20s sprint / 40s trucht +aeroby 10 min MC cały czas na luzie, spokojnie można dalej progresować. Drążek w końcu też ciut lepiej, ale to ciut %-) Wiosło totalna masakra, motylki już płakały %-) I na koniec zmiana, dowaliłem serię łączoną. Pompa zayebista ;-)

siła masakra;-)

[...] Dzisiaj już bez obstrukcji %-) I trening wszedł super ;-) MC dośc lekko, a ostatnio już z problemami. 10x190kg jest w zasięgu. Drążek też znacznie lepiej. Wiosło masakra, prostowniki płakały %-) Dorzucam jeszcze filmik z głównej serii MC młodego o którym pisałem wczoraj. Machnął by lekko 10x, ale się yebnął w obliczeniach i myślał że [...]

Przemo j/w nie pitol ;-) bo forma na zdj masakra wiec w realu na pewno lepiej i to dużo;-) Ja teraz wygladam w ubraniach jakbym siłowni na oczy nie widział.... Kurde chciałbym tak ze jak nie cwicze to zeby mi waga leciała a ja mam wrecz odwrotnie waga rosnie i zalewa;/

[...] suwnica jednonóż / obunóż wąsko / obunóż szeroko 4x12 / max / max 100kg 4. Uginanie leżąc z hantlą 5x10-15 10x18 / 10x18 / 10x16 / 12x14 / 15x10 + aero 20 min Trening masakra, a z pozoru lajt %-) MC luźno, z zapasem. Wykroki też, ale tu już kondycha padała, bo w sumie to po MC już ledwo oddychałem %-) MDS na czwórki po prostu miazga, [...]

[...] obunóż wąsko / obunóż szeroko 4x12 / max / max 100kg 90kg 100kg + aero 20 min Główna w MC lekko, pierwszy regres też w miare spoko, ale po drugim już prostownik padł... Uginanie dobrze dało po dwójkach. Wykroki masakra, na siłowni nie ma czym oddychać, a tu sporo powtórzeń i krótkie przerwy... MDS na koniec jak zwykle spalił czwóry do końca %-)

Sila masakra;) wcale nie widac zebys tej wody wiecej trzymal;)

[...] Ostatni trening tym planem więc postanowiłem zaatakować 2 stówy, i poszło dobrze ;-) W regresie padł już prostownik. Uginanie też dość ciężko, a wykroki to już masakra... Dodałem jedną serię, tak żeby bardziej się zajechać %-) I zajechałem %-) Jutro lekki trening, a w piątek WL. Jak będę czuł moc, zaatakuję 170kg na 8x ;-)

O kurde, ale siła, ty większość z prostownika bierzesz, gdybyś przy tym bardziej pracował nogami, to by ci kompletnie lekko poszło, masakra, powodzenia.

Lo kurva masakra jakas. Sile masz mega, forme masz mega , co to ta mlodzieza sie dzieje ej koles 21lat masz dopiero hehe Ze 70cm w udzie? Fch** duzo z taka jakoscia ;-) Jaka waga? Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-14 13:44:12 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-14 13:45:06

dokładnie a jak juz to przetrenowanie dopadnie to jest masakra i same szkody...wiec lepiej tego unikac. nie warto za wszelką cene isc w przód na siłę bo potem jednak tak tak musimy sie cofnac i to więcej niż wczęsniej;d przykład mam na własnej osobie;-)

siła masakra;-) MP w WL odpuszczasz jednak?;-> łapa już całkowicie zaleczona?

Same konie :-) Przemek gratki :-) zazdroszczę ci tych wyników wl, jeszcze te 30 x 107,5 kg masakra ! Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-09-12 22:16:30 Młody nie zazdrość tylko do roboty sie weź };-) Przemo wynik mega :-)) Luki 88-O jaki koń

Jakim fatem podbiłeś? Mówiłem, ze na kichach od razu bedzie lepiej! A zdjęcia masakra! Cisniesz gościu! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-19 12:14:45

[...] po pierwszych trzech ćwiczeniach ze względu na tłumek i zrobiłam resztę w domu. Od przyszłego tygodnia na siłkę postaram się chodzić przed zajęciami, bo wieczorem to jest masakra. Trochę mnie denerwuje ten trening, bo w pierwszych dwóch ćwiczeniach bujam się na tym samym ciężarze a przy trochę większym już nie jestem w stanie utrzymać [...]

"najgorsze jest rozgrzac sie na silowni , jak sie juz to uda to trening idzie jak burza" -> Popieram, rozgrzewka na zakwasach to masakra.

[...] (40kg) http://www.youtube.com/watch?v=mapDd79tBgI Dzis wypiska troche pozniej niz zwykle... Trening za***isty , troche pozmienialem cwiczenia i bylo fajnie , pompa nog masakra ledwo po schodach wracalem... Zaraz trzeba zjesc twarog zapic oliwa i do spania ======================================================================= Dzis dzien [...]

[...] pomarańcze + 2 banany + 40 g białka w prochu Teraz na kolację pójdzie: 2 jajka + 20 ml oliwy Tak to wyglądało. Jak widać dieta uboga w warzywka , noo ale ceny chwilowo masakra. Także wp*****lam pomarańcze , które są tu po niecałe 2zł/kg ehehe. Odnośnie samopoczucia: trudno mi jest się przywyczaić do życia tutaji często mam jakieś rewolucje [...]

[...] do tego, jakies bialeczko, jakis pomysl poza wedzona ryba? jak widac wegli dosc sporo dzis chyba trening w miare udany jesli chodzi o gorna czesc ciala to bedzie jutro masakra cos czuje, bo sie zebralo z dzis i z wczoraj na dolne czesci musze wieksze obiazenie na nastepnym treningu dowalic zalozylam zeszyt i wypisuje jedzenie codziennie [...]

jesli chodzi o gorna czesc ciala to bedzie jutro masakra cos czuje, bo sie zebralo z dzis i z wczoraj na dolne czesci musze wieksze obiazenie na nastepnym treningu dowalic Walcz już i tak masz +10 respektu za pompki