masakra

Piątek 04.01 /SFD/Images/2015/12/31/a69b84cc417c488abd14435c553ab9d2.jpg Nogi Ciężar wg założeń z drugiego tygodnia pierwszego cyklu (8 powtórzeń) zielony- drugi cykl GVT czerwony- pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 10p 87.5 kg-zaliczone/80kg-zaliczone] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p [...]

trening masakra, trzymam kciuki mnie dzisiaj dwa obwody styrały że do samochodu mi się nie chciało iść a co dopiero 40 min aerobów Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-02-28 20:06:47

[...] PRZEGLADU FORMY DZIŚ ŚNIADANIE Naleśniki Ala Sarteip skład: 30 gr maki przennej 30 gr maki żytniej 30 gr białka Uns Suplemnents 200 ml Mleka 0,5 % 200 gram Szapinaku masakra jakie dobre pozdr zycze miłego teningu /SFD/Images/2015/5/20/ea1c709225364e81864990f93c929edf.jpg /SFD/Images/2015/5/20/b991153814464807896363edd9a3c3d4.jpg [...]

[...] nie pracuje w tym zawodzie ale mam 7 podopiecznych których staram się ogarnąć.Mam nadzieje że coś pokaże w tym Sopocie i wiem że musze dołożyc troszke mięsa to zrobie odrazu po sopocie.A co do pozowania umówiłem się ze wpadne do Anety kozyry ale nie mam kiedy sie wybrać a teraz pracuje nad kostka a nogi pokaże ale bocian jestem masakra pozdr

[...] cwiczen+parametry(serie,powt. oraz uzyte obciazenia) lub krotko: jak daleko poszedles do przodu(silowo) w podstawowych cwiczeniach? ile teraz wazysz? " Na początku masakra.Nawet nie wiedziałem że moje mięśnie tak się zastały...oczywiście zakwasy już po 1 treningu ale teraz już jest ok.Odczucia?Więcej siły - to napewno hehe co do kg to 3 [...]

Buraczki są ekstra, szkoda, że moja babcia tyle cukru do nich daje:P Masło orzechowe >90% to już spoko ;) Chociaż wiadomo, że najlepiej samemu zrobić (tylko komu się chce:P) No i sama widzę po sobie, że liczenie jest konieczne, pare dni bez wagi kuchennej i masakra...

[...] 5. Twarożek z migdałami i żurawiną Razem:B166 T:67 W;160 kcal 2000 UUUps... za mało.. dałem ciała po całości... :/ Wpadły jeszcze dzisiaj aeroby, tj 60 minut halówki.. masakra.. ale dałem rade.. :-) A oto fotka mojego pysznego schabiku ( żona zrobiła na specjalne zamówienie :-) ) [...]

[...] No i gdzies tam między drugim posiłkiem wtrząchnałem pół banana.. Razem:B:180 T:40 W:185 kcal. ok1950 Kurrr**a, ale ja mam dzisiaj ssanie na zarcie.. masakra... jeść jeść jeść jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeść.... Idę zaraz rowerek pomęczyć i czas spać... zaleje się wodą i w kime :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-06 [...]

heh... masakra. 70 Euro dla takiej sprzataczki to wielki zastrzyk finansowy..

masakra, długo mam czekać ? %-)

Podciaganie 4 x 6 - Tragedia, 2 serie lajtowo - reszta masakra - kurva, podskoki, wiszenie po 30 sekund miedzy powtorzeniami Jak masz się podciągnąć, to się podciągnij, a nie wisisz ;) Będę zaglądał. Sam lecę plan boks - siłka - boks/wolne - siłka - boks - siłka -wolne

noo masakra koleś ja bym zabronił chodzić takim po ulicach

a ja odradzam Sphinxa i WOOK-a robiłem tam blaty i wiem że higiena to tam jakas masakra

BTW Respekt dla Very, dał z siebie wszystko co mógł. Widać Shogun ma nie tylko problemy z kondycją ale też z wysokimi i długimi strikerami. Gilotyna w 1 rundzie jakby weszła... To masakra

[...] MC sumo robiłam pierwszy raz i go nie polubię. Wypady pierwszą serię robiłam bez obciążenia ale do drugiej i trzeciej wrzuciłam sztangę na plecy :-) Uginanie nóg - masakra jakaś, szóste powtórzenie to już z trzęsącymi się nogami robiła. Suwnica - (maszyna trzeszczała, piszczała chyba ze starości, typ taki, gdzie nakłada się ciężary [...]

Napisz diete, a jeśli chodzi o plan to jedna wielka masakra.

Staz tylko 5lat? Masakra, trenowałeś jakiś sport wcześniej? Niesamowita sylwetka i wymiary bo nie kazdy będzie miał 45cm w łapie przy 77,5kg. Super i powodzenia.

jak pokryjesz sie brazerem to bedzie masakra :) miesnie brzucha masz jak cegly, przynich faktycznie troche klatka wypada slabiej ale taka genetyka odpoczywaj i wracaj z pcharem ;)

Masakra jak dla mnie, ja robię 9 serii tygodniowo i raczej nikt nie powie, że nie mam dobrze rozbudowanego akurat bicepsa.

jak tam uwazasz;) ale przy plecach tez Ci biceps pracuje wiec go jeszcze bardziej dojedziesz:/ to tak jakbys robil klatke z tricepsem, mozesz to sobie wyobrazic. Ja teraz próbowałem takiego połaczenia a mam staż ponad 4 lata i czlowieku masakra :D i dorzuć jakaś suróweczke do tego posiłku a nie tak na sucho ;) Pozdro !:)