Tak jak wspominalem nogi nie robie bo na rowerze duzo smigam wiec nie chce ich przeciążać. A czemu masakra? Napisalem to zeby sie czegos dowiedziec od bardziej doswiadczonych. Więc prosił bym o jakąś dokłądniejszą rozpiske co jest nie tak. Z góry dziękuję
IV poziom treningowy trening 4 (20.05.2013) B: 6x7 + A5: 6x7 + A2: 6x7 + C3: 7-7-7-4-4-4 E2: 6x7/6x7 + F: G: 6x15 + H: 6x3 K2: 3x7 nogi trochę wężej :) Strasznie mi nie wchodzi to C3 masakra ... Apr0pos ostatni tydzień sie op*****lałem słabe żarcie mało i słabe treningi, ale od dziś znów bede sie kontrolował ;P
[...] po 11-12 lat a tato miał wtedy jeszcze z 44 i co? Prawie z nim wygrywałem gdy się siłowaliśmy albo biłem się z nim czasem heh ;p , Nie wiem moje wyniki są tak badziewne że masakra waże 88 kg a nie wiem cz 80 kg wezmę na klate , pompki na jednej ręce dalej raczej nie umiem , na przysiad nie wezme pewnie więcej niż 100kg , A ćwiczę już chyba z 4 [...]
[...] (naciskało na kręg) przy pochylaniu. 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 12kg/10x 15kg/10x 15kg/10x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=1wu2Khv1SXQ 15kg to jakaś istna masakra. Podoba mi się to, jednak po 10 powtórzeniach moje mięśnie odmawiają posłuszeństwa, a kondycyjnie aby przejść do następnej serii muszę odczekać ładnych parę minut. [...]
Skad wiecie ze pokazywal srodkowy palec caly koncert ? Tak tylko peja krzyknal ze sceny, nikt tego nie widzial. Zachowanie pei to masakra nie mowiac o tych co go tlukli. W ogole przejmowac sie 15 latkiem, ktory cos tam sobie robi. Smieszne. W ogole w polskim prawie nie ma zadnej wzmianki, ze machanie palcem jest przestepstwem. Kazdy moze sobie [...]
[...] sie zeby brzuch sie piwny nie zrobil. rowerek zakupilem wiec bede popjerdalal na nim 30min e2d do tego trening brzucha e2d i moze cos z tym tluszczem zacznie sie dziac pompa wykurvista. shoty zero bolu. na wadze powoli coraz wiecej. apetyt masakra. oby tak bylo do konca cyklu a bede potworem Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-06-13 14:14:16
Co do HIIT to stosuję go biegając... dzis spróbowałem TABATY i szczeże powiem że niby 4 min to straszna masakra:) wytrzymałm 2, ale następnym razem wytrzymam całość:) Co do mojego FBW to tez jest męczący, ale daję radę... nie przesadzam z cięzarami i wytrzymuję całość... pozdrawiam i dzieki za rady
Witam pierwszy tydzien z hakiem za mna trening wedlug planu, HorsePower dziala za***iscie produkcja energii jest swietna, niestety tak jak czytalem smak to jest masakra, ale da sie przelknac, wyskoczylo troche syfow ale to pewnie od wszystkiego naraz witaminy, mineraly, omega i inne, narazie ciezary wedlug planu a nawet czuje ze jest lekko, [...]
maetod treningowych jest mnóstwo, choc wole slowo plan dzielony bo slyszac split kojarzy mi sie z popularna wersja czyli maxx maszyn , polaczenia do .... przeładowanie maxymalne czyli masakra dla układu nerwowego Itd
Na 150kg trzy serie po 5 powtórzeń w taką pogodę to masakra! ja też łapie sztangę lewą ręką podchwytem a odwrotnie ciężko się przyzwyczaić, a znów w taką pogodę jak się łapie sztangę nachwytem to się wysuwa może warto zainwestować w magnezje. Możliwe jest żeby klatka piersiowa się zaczeła trochę inaczej rozwijać chodzi mi o kości bo łewa strona [...]
[...] aktywność. Ale może się mylę?? Wcześniej schodziłam z wagi ok. 0,5 kg /tydzień przy 1400 kcal, 5x basen i ćwiczeniach aerobowych. Chce poznać jeszcze opinię innych bo jak na razie 2000 tys to masakra dla mnie i prędzej masa niż redukcja :P A nie patrząc na ilość kcal składniki dietki, proporcje mogą być? pozdrawiam i życzę miłego wieczorku.