masakra

Ta dupa masakra, mało kto pp bpsie będzie mieć tak pocięta. A co do Cardio to u mnie na preoie podobnie cardio na czczo 1h po posilek pre 1,5h później trening i raczej gitara a bywało że i 60 min szlo na czczo.

[...] Kickback z hantlą 2x12-15 + 1s bo 15x7 / 15x7 / 18x6 7b. Uginanie z linką siedząc 2x12-15 + 1s bo 15x45 / 15x45 / 19x38 + aero 25 min Co mi się nie chciało iść na trening to masakra... Już te aeroby z rana jak krew z nosa szły. No ale najgorzej nie było. Siłowo to nawet bardzo dobrze, w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres. Jednak barki jakoś [...]

Tak no ogolnie poziom kosmiczny... Już ta średnia to była masakra - z Mariuszem Dawid Olszewski, Zachary Krajniak, Łukasz Szołtysek, Michał Tlock... A o ciężkiej nie wspomnę - Wolniak, Tasiemski, Staniecki, Ropiak. No kosmos. Inne kategorie też mocne, klasyk czy lżejsza. Same zawody na prawdę chyba najlepsze na jakich byłem. Ogromny backstage, [...]

Dla mnie pozowanie to najtrudniejsza część przygotowań, mega dużo nerwów mnie to kosztowało przed zawodami, momentami przez pozowanie właśnie chciałem zrezygnować ze startu. Masakra xd

A weź z tym pozowaniem... ja niby też codziennie staram sie teraz pozowac ale to jest masakra, czym dłużej tym bardziej pokracznie to wygląda wg mnie ;) A te ćwierć obroty to wydawalo mi sie ze tylko w klasyku są mowisz ze w ciężkiej tez? Musze filmiki poszukać z tamtego roku

no bo weź utrzymaj tą talie, pochyl się lekko, skręć xD Jak dla mnie masakra xD hehe

[...] 15x72 / 15x72 / 15x72 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x12 47kg 7b. Uginanie stojąc 3x15 10kg 8. HT smith 3x10-12 12x180 / 12x180 / 12x180 9. Ławka rzymska 4x15 10kg Dzisiaj masakra... Pierwszy raz poczułem już takie zmęczenie typowo redukcyjne. Odcinało prąd, chwilami ciemno przed oczami. Czwórki zrobiłem jeszcze na pełnej mocy że tak powiem, a [...]

najgorsze z airfry to jest mycie go pozniej.. dla mnie to naprawdę masakra czasem wyrzucaj i kupuj nowy co tam będziesz czas na mycie marnował :-P

najgorsze z airfry to jest mycie go pozniej.. dla mnie to naprawdę masakra czasem Ja po całym dniu wrzucam do zmywarki i sam się myje:p

A weź idź z tą pogodą xD u nas pokazuje 30+ a tam nie wiem co się odwaliło i jakieś 22 i przelotne deszcze ;p Masakra

[...] z serii z tych, których nie lubię, czyli typowa pompka %-) No ale ta pompka to weszła konkretnie, szczególnie na łapach. Tyle powtórzeń, ze zwolnioną fazą negatywną, to była masakra. No ale nudne to trochę :-P Barki też nieźle, chwilami mocno piekły, ale jakoś szybko pompa z nich schodziła. Dzisiaj waga już tylko 101,3, i nie wiem, może już od [...]

[...] Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x70 / 15x70 / 15x70 6b. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12-15 15x22 / 15x22 / 15x22 + aero 20 min Co dzisiaj się działo z łapami to jakaś masakra %-) Na barkach nie wiem czy kiedykolwiek w życiu miałem taką pompę, no to aż tak piekło że aż było nieprzyjemne %-) Kombinuję tak sobie z tymi łapami jak są na [...]

Ale dzisiaj tak rozyebany przez to jestem że masakra... pojechałem na depilację, to babka beke miała bo co chwilę zaczynałem pochrapywać na stole %-) Ale mówię nie będę odsypiał, bo znowu będzie to samo %-)

[...] 7. HT na maszynie jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x45 / 10x45 / 13x40 12x50 / 12x50 / 15x42 8. Przywodzenie 4x15 72,5kg 75kg Ale ogień dzisiaj :-D Ten zestaw na czwórki to jest masakra, mimo niewielkich ciężarów nogi mam wręcz zmasakrowane, znowu wyczuwam domsy kilkudniowe %-) Gdzie mogłem to dodałem, i tak nawet sporo, bo w innych treningach z [...]

Masakra jaka susza :D

Plecy i nogi to jakaś masakra! Kozak!

[...] %-) Czwórki już zrobione nieco bardziej siłowo. Dyskomfortu jako takiego nie było, no tylko ta noga bez czucia... Siady znowu na końcu, tym razem na hack maszynie. I znowu masakra dla nóg %-) Ogólnie fajna opcja takie siady na zakończenie :-D Widzę jak z treningu na trening te nogi nabierają znowu kształtu i rozmiaru. Szkoda że to wszystko [...]

[...] 65kg 67kg 8. Uginanie leżąc wąsko 3x15 41kg 42kg 9. Ławka rzymska 3x15 10kg 12kg 10. HT maszyna 3x20 68kg ------ Dzisiaj chyba jeszcze trochę gorzej, nos zawalony że masakra... Ale kupiłem w końcu coś w aptece, może coś zacznie działać. Trening jednak postanowiłem zrobić, i w sumie poszedł jak dwa poprzednie - siłowo spoko, ale ogólnie [...]

[...] 8. Uginanie siedząc 3x12 64kg 65kg 9. Uginanie stojąc z linką wyciągu 3x15 21kg 22kg 10. Ławka rzymska 3x15 18kg 20kg 11. Unoszenie nóg w tył 3x20 Ale zajazd dzisiaj, masakra. Siłowo kosmos, chciałem dowalić już grubo, bo wiedziałem że to ostatni ten trening, no i dowaliłem gdzie się dało. Przy siadach na ostatnim powtórzeniu już aż [...]

Ja p******e masakra, jedna wielka porażka ten nasz NFZ