masakra

Masakra, w dalszym ciągu nie mogę chodzić prawidlowo a jutro bedzie tylko gorzej

ten combo ale masakra

[...] x 4 3. a/ Tate press 3 x 10 9 x 10/15 x 10/18 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 8 --> ostro b/ Uginanie z supinacją 3 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 6 --> masakra 4. a/ Prostowanie z lina wyciągu 3 x 12 12,5 x 12/15 x 12/17,5 x 12 15 x 12/17,5 x 12/17,5 x 12 --> rzeź b/ Młotki siedząc 3 x 12 12 x 12/15 x 12/15 x 12 12 x [...]

b/ wykroki ze sztangielkami 3 x 10 15 x 10/18 x 10/18 x 10 --> masakra 15 x 10/15 x 10 --> już nawet mi sie nie chciało eeee, to ja taki leszcz nie jestem, bo wśród moich 3x10, dwie serie miałam po 10kg, a jedną serię zrobiłam nawet ze sztangielkami 12 kg zdrowiej Hubert Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-06 22:34:48

[...] Łydeczki spoko, lubię to ćwiczenie bo fajnie puchną. Tu zacząłem zbyt wysoko. Ciężar może nie wydawać się duży ale dla mnie po takich przejściach było to za wiele. Ogólnie masakra, lało się ze mnie niesamowicie. Konkretny trening na wysokich obrotach. Micha: 1. Musli, whey 2. Kurak, ryż, pomidor, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Rybka, kasza, warzywa [...]

nie myslales zaczac trening od PPress ?? sam keidys tak cwiczylem i bylo git a przedramiona przy wykrokach to masakra

[...] 10 x 12/10 x 12/12,5 x 12 --> powoli i dokładnie, ogień 5. a/ szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10-12 18 x 12/---/--- --> mdłości 18 x 12/21 x 12/21 x 9 --> masakra b/ wymach boczny 3 x 12-15 9 x 15/---/--- --> jw. 9 x 15/9 x 15/9 x 13 --> zero czucia w ramionach 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 ------- 110 x 15/130 x 15/150 x [...]

[...] zapasem 50 x 5/60 x 5/80 x 5/95 x 5/110 x 5/120 x 2 --> leciutki zapas 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 55 x 12/65 x 12/75 x 12 --> ostro 60 x 12/70 x 12/80 x 12 --> masakra 4. Ściąganie linek high to mid 3 x 12 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 --> oj paliło 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 --> paliło również 5. a/ szeroki wycisk sztangielek [...]

Ja tez, od 6-18 w robocie. Na hali milion stopni ciepla, masakra. Ale damy rade

[...] x 6/100 x 2 --> tric zajechany 50 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 3 --> jw tate press 4 x 8-10 12 x 10/15 x 10/18 x 8/18 x 6 --> łostro 15 x 10/18 x 10/18 x 8/18 x 7 --> masakra czas - nie wiem, zegarek na siłce nie działa Coś koło 50 minut Cóż, jak widać nie najgorzej. Ciężary jeszcze śmieszne więc nie będę się rozwodził nad poszczególnymi [...]

[...] 60 x 5/80 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 5/190 x 3 --> lepiej uginanie leżąc 3 x 12 30 x 12/35 x 12/40 x 12 --> po mc spaliło mi dwójki 40 x 12/45 x 12/45 x 12 --> masakra podciąganie neutralnym rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8 --> ktoś odłączył zasilanie 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 4 --> ciężko wiosło rampa 8 100 x 8/110 x 8/120 x 8 --> [...]

[...] x 8/130 x 8/145 x 7 --> ciężko, ale jest MOC 100 x 8/120 x 8/140 x 8/150 x 6 --> zniszczony po MC ale dałem radę modlitewnik 3 x 12 25 x 12/25 x 12/25 x 9 --> masakra --> odpuściłem - brak mocy brzuch allahy 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 --> rzeź 35 x 15/37,5 x 15/40 x 15 --> skończył się stos czas - 82 minuty Długi wyszedł [...]

[...] x 6/120 x (prawie)4 --> zabrakło już mocy w tricach 60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 6/125 x 3 --> z zapasem, MOC tate press 4 x 8-10 15 x 10/18 x 10/21 x 8/21 x 7 --> masakra 15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 7 --> ciężko czas - 72 minuty W wl progres zwolnił, w sumie nie łudziłem się że długo będę dokładał po 5 kg tygodniowo 120 fruwało [...]

27.07. wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 8 --> lepiej już 60 x 10/70 x 10/80 x 10/90 x 6 --> masakra mc rampa 5 70 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 2/210 x 2 90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5/205 x 2/215 x 2 uginanie leżąc 3 x 12 45 x 12/50 x 12/50 x 12 --> rzeź nie [...]

[...] pocieszenie 100 x 8/115 x 8/130 x 8/145 x 8/165 x 8 --> prostowniki padły modlitewnik 3 x 12 tez zajęty, supinacja 15 x 12/18 x 12/21 x 11 30 x 12/30 x 11/30 x 8 --> masakra brzuch allahy 35 x 15/35 x 15/35 x 15 --> nie było więcej na stosie 40 x 16/40 x 15/40 x 15 --> ten jeden gratis czas - 80 minut Fronty szły ładnie, ale w [...]

[...] 4 x 10 55 x 10/65 x 10/75 x 10/85 x 4 --> za dużo 40 x 10/60 x 10/70 x 10/85 x 5 i pół --> ciężko combo kon eks skos + 4 x 10 18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 9 --> masakra 18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 10 --> o żesz kurfa brama 3 x 12-15 12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --. oj paliło 12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --> miazga [...]

Masakra. Tylko uda i prostowniki mam lepsze, reszta..... Aż ta czekolada Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-21 19:38:17

Qrwa rush ja Ci dam hubcio Nigdy nie liczyłem dokładnie. Zjadam 5 paczek ryżu albo 500 g makaronu, do tego szklanka owsa rano, jakiś owoc, wieczorem pieczywko... 6 g na pewno. Aaa po treningu carbo. 23.08. poniedziałek trening sezonowca 1. wyciskanie sztangielek na skosie 18 x 10/24 x 10/30 x 10/36 x 10/42 x 10 --> lajcik 2. rozpietki poziomo [...]

Hubert To chyba sporo zaniżyłeś ciężar w tych stu przysiadach ? 45 kg to chyba nie Twoje 50% CR No ale i tak masakra 100 powtórzeń po wykrokach . Wyjaśnijcie mi bom nie świadom co to jest to IMHO lub IMO Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-02 23:12:22

[...] Chyba widać że staram się schodzić nisko. Rdl - czuje na maksa dwugłowe i pośladki w tym ćwiczeniu. Wykroki jak zwykle, moje ulubione ćwiczenie Żuraw po rdl-u to jakaś masakra. ledwo dawałem rade bez obciążenia. Dokatowałem łydy tak że ledwo chodziłem. Micha - dziś cały dzień w drodze więc stołowałem się w barach. lepiej przemilczeć Od [...]