masakra

[...] 4.) ostatnia seria wyciskania sztangielek mnie dobiła, nie miałam sił dźwignąć więcej; 7A i 7B) już w 3 serii miałam dosyć, a po dołożeniu ciężaru w 4 serii to była masakra, ledwo dałam radę zrobić te 8 powt.:-( Plank: 1min 16s; 1min 00s; 59s Brzuch (unoszenie nóg): 3 x 15 powt. Brzuch (spięcia): 3 x 25 powt. Bieżnia 10 min: 5min marsz i [...]

[...] DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/010f59fe707c4a9fa3f7f99e5684aaf9.JPG 3.) w przysiadzie bułgarskim straszliwie paliły nogi, aż łzy miałam w oczach%-) 4.) Gigant na nogi masakra, ledwo chodziłam, tak samo jak po przysiadzie bułgarskim}:-( 5.) wyciskanie sztangi leżąc w ostatniej serii nagle opadły mnie siły, nawet z pomocą ledwo dałam radę [...]

[...] w dół - fajnie czułam pupę; 3a.) Wypady - chyba przez to, że byłam jakoś słabosilna szybko czułam jak nogi się pode mną uginają i drgają; 3b.) Uginanie nóg siedząc - masakra z wykrokami, jak schodziłam po zrobieniu serii to nogi się uginały pode mną%-) Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple [...]

Nawet mi nie mów o chorobach, nasz syn ledwo wyszedł z zapalenia oskrzeli, pochodził 3 dni do przedszkola i kończy teraz zapalenie gardła (kolejny antybiotyk w przeciągu 2 tygodni) - masakra. Teraz przetrzymamy go do świąt w domu z nianią, na zmianę z dziadkami. Wierzę, że jak się wreszcie zrobi cieplej to skończą się choroby.

05/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 2 Hmmm jakby tu opisać dzisiejszy trening....może spróbuję jednym słowem - MASAKRA }:-( Teraz patrząc na wypiskę, żałuję, że nie poszłam bardziej z ciężarem np. w hip thrust, amerykańskim RDL'u czy innych ćwiczeniach. Widzę teraz, że jak mam powalczyć, ponieważ kończę pewien cykl to walczę do końca swoich sił, aż [...]

[...] że jednak pójdę, bo jeśli chcę coś osiągnąć to trzeba do tego dążyć :-)) Na tapecie dzisiaj miałam męczenie barków, klatki, bicepsa i tricepsa - oczywiście ogólna masakra (czyli tradycyjnie jak mi mąż układa trening, ale nie przeszkadza mi to zupełnie, bo zawsze sama mówię, że ma być męcząco ;-) - to mam tak jak chciałam, wcale nie [...]

[...] oprócz bolących przedramion, zaczęły boleć czwórki i pupa, a jak nogi zaczynały mi się plątać to kończyłam. O prostowaniu i uginaniu nie będę się rozpisywać, ogólnie ładna masakra }:-( Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne (rampa 4x8) 20kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 37,5kg x 12 20kg x 8 / 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 1b. Push Press [...]

[...] ostatnia seria była męcząca, ale walczyłam dzielnie. W bradford press bolały mnie już barki, jednak starałam się jak mogłam, aby zrobić jak najwięcej powtórzeń. W wykrokach masakra jeśli chodzi o trzymanie hantli, niesamowicie paliły mnie przedramiona i myślę, że chcąc powalczyć o powtórzenia będę musiała zacząć stosować paski. W arnoldkach [...]

29/06/2017 Trening - masakra. Wyjątkowo byłam dzisiaj styrana, podczas kompleksów miałam moment totalnego zmęczenia, którego objawem był lekki ból głowy, ziewanie i łzy w oczach, że mam już dosyć na dziś. Muszę się wyspać w weekend to może wrócą siły i chęci. Przysiady robione w ratach, a w trakcie wznosów sztangielek bokiem oraz wyciskania [...]

Martwy wygląda ok. A takie serie na zejście z ciężaru z dołożeniem powtórzeń nieźle dają popalić zawsze - stąd taka masakra.

200g przytyłeś? O masakra! }:-(}:-( A teraz skocz do łazienki na kupe i siusi to będzie natychmiastowa redukcja.;-D Białka możesz obniżyć na koksie nie jesteś;-) Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-07-09 14:00:16

[...] IZO ? 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 – nudy/ boli/ za szybko/ po co mi to / (pierwszy kryzys)/ ale mnie wszyscy mijają 40-50 – masakra jak się to ciągnie/ boli/ już nie dam rady/ PO CO MI TO? 60-70 – to na pewno już za tą górką/ nie dam rady/ nienawidzę rodzynek/ JESTEM d****EM MOGŁEM OGLĄDAĆ NOWY [...]

[...] Przepięknie. Zachód słońca odbijający się na tafli wody, prawie gładka, niemal aksamitna. Około 1 km kraul. Trochę zwariowałem z zegarkiem, gdy zrobiłem chwilę pauzy po pierwszych 400 m. Strach wciskać te guziczki, gdy zegarek mokry. Ale jezioro - bajka. Za to u teściów w domu - masakra. Co 2 metry ptasie mleczko, ciasta, słodycze, batoniki.

[...] ;-) Kwestia "interwałów" i bazy podpytaj Marcela i Xzaar'a - ja na czuja śmigam bez trenera, a moje doświadczenie marne żeby cokolwiek podpowiedzieć ;-) Marcel teraz jeździ z kadencją 85-90 - chyba po godzince - ale to jest chyba lekko bez obciążeń.... z obciążeniem to masakra taka kadencja. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-02 09:38:39

Dzięki Panowie, ale tyle to lata moja ciotka z kankami do skupu mleka po dojeniu krówek ;) A tak bardziej serio - nie mogę przyspieszyć, muszę cholernie uważać, jak stawiam stopy - każda nierówność to masakra, zero luzu i sprężystości w tej nodze, póki co. Jak się naprawi, to pokażę Wam, co to znaczy ciężkie bieganie ;)

Ron - my nawet powinniśmy wybierać największe upały na treningach, coby się adaptować przed Gdynią:) MaGor - była jedna licha potrawka z indyka, której nikt nie chciał jeść, tyle było dobrych wegańskich dań. Uważam i będę tego bronić, że dobrze dobrana dieta wegańska jest conajmniej pełnoprawną opcją dla osoby trenującej wytrzymałościowo:) Dobra, [...]

Pierwsza z brzegu masakra na polskiej ziemi w świetle reflektorów. Proszę zwrócić uwagę okopowe na scenie. Wyrwane matce Ziemi, w oczekiwaniu nieuchronnego końca. W siódmej minucie filmu, dobijanie leżących pokotem zbóż. https://www.youtube.com/watch?v=RXD-1Q4qEaY

[...] Ciężka praca - wolne bieganie poniżej 160 tętna, trenażer, basen, mtb, szosa i tak w kółko. Od tego tygodnia wszedłem na 12 - 14 godzin treningu tygodniowo. Jak dla mnie masakra. Trenażer - przykłady : Cz główna 6x: -10min S3 HR kadencja powyżej 95 -10min S2 kadencja dowolna Rozjazd spokojny końca czasu. co 10 min przyspieszenia na siedząco [...]

Masakra. Odebrałem pakiet, zobaczyłem kompanów - rywali, no comments. Teraz idę spać, miło było Was poznać ;)

Ron, wyzwanie przyjęte, tylko kiedy, kiedy Panie? Na szybko dzisiaj z innej beczki: da się biegać Orlą Percią ? Da się... dla mnie masakra. Kiedy będziesz w górach to postaram się dostosować, muszę jednak wiedzieć z wyprzedzeniem, nie dzień przed %-) Co do biegania po OP - da się, pytanie po co? Dla mnie jest to nieodpowiedzialność i czysta [...]