masakra

To jedzenie jest chore masakra chyba zwiększę kaloryczność dodając tłuszczy.

ptokach nie ptakach ehhehe ----- Zainstalowałem nowe stery od chipsetu i kupa, teraz jak niebieski ekran wyskakuje i to odliczanie procentowe to błąd STOP. masakra, Chyba po kolei zrobię test : Ramu Procka Karty Graficznej (o ile można ją tak nazwać ) Dysku już robiłem i jest oki

woow, filmik na prawdę extra, czekamy na więcej!! arnoldki + unosszenie hantli, to musi być masakra :O

Dzięki Dzięki, Dzisiaj imprezowałem - Byłem na spacerze 7km z dziewczyną, bolą mnie plecy, kręgosłup, nogi i jestem nieprzytomny MASAKRA eheh.

Dzisiaj mi prąd w sklepie padł , masakra. i DZIŚ wrzucę FILMIK jak robię śniadanie na szybko

[...] wyglądał tak : PLECY : Rozgrzewka 3 X 10-10-10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) P4 X 12-10-8-8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (ale to plecy spompowało masakra) p3 X 12-10-8 PRZYCIĄGANIE UCHWYTU NA MASZYNIE W SIADZIE PŁASKIM: L4 X ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY + PRZNOSZENIE LINKI STOJĄC [...]

Ja tak 79 wąchające się Ja jeszcze mam żarcia ale jutro też chyba na kuraki wlatuję bo szkoda mi mojego brzucha , widzę że cierpi takie wzdęcia mam że masakra Czyli jabi można powiedzieć że wpadło ci z 3,5kg masy w 2 dni(Masy brzuchowej ) Zobaczymy jak to będzie rano jabi :D

Dokładnie panowie Ja po wczorajszej kolacji która trwała do 2 w nocy dopiero wstałem JAbi ładnie ci poszło w 2 dni łyknij coś na przeczyszczenie i zważ się to będziemy wiedzieć czy to jedzenie w przewodzie pokarmowym A co do treningu to ja chodzę załamany w domu bo nie mogę iść na siłownię , mam złe samopoczucie bo widzę że forma spada ale nic [...]

Cieknący nos na treningu - też to znam, nie za ciekawie się wtedy ćwiczy. A jeśli do tego bolący brzuch i plecy to już w ogóle masakra :/ Współczuje i powrotu do zdrowia życzę ;) P.S. Sprawdź maila jak będziesz miał czas

Uff sory za brak wpisów robiliśmy inwentaryzacje drugiego sklepu, masakra. --- Zaraz jade na szybki trening nóg z cieżarami dla Dzieci bo nie dam rady z tymi plecami, w ogóle myślę o tym, aby nie robić dziś przysiadów ???

[...] P3 X 12-10-8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY P3 X 12-12-10-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (ale to plecy spompowało masakra) BICEPSY : P3 X 12-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC - UCHWYT MŁOTKOWY S3 X 12-10-10 UGINANIE RAMION Z SZTANGĄ P3 X 12-10-10 UGINANIE RAMION ZE [...]

Dodaje dodaje jest P.i.z.d.a masakra A TO JEST TO CO MNIE MOTYWUJE !!!! http://www.youtube.com/watch?v=RsvHCQxjMhg

kristek86 - jutro Tobie odpisze bo juz odpisałem ale znikło ehhe, masakra nie nie znaczy się Nitrobolon.

[...] jak poćwiczę nogi to przez następne 4-5 dni praktycznie ledwo chodzę takie mam zakwasy, inne partie jakoś lepiej zwalczają zmęczenie i szybciej się regenerują. Ale nogi to masakra... Wyczytałem też, że ektomorfik nie powinien przebywać jednorazowo w siłowni dłużej jak 60 min. ponieważ po tym czasie gwałtownie spadają zasoby energetyczne i [...]

iluv masakra :D napisz jak możesz ile jadłeś białek na kg masy, wegli i fatu :) Dużo fatu wpadło?

[...] w obu seriach Stos + 6 kg x 10 + 50 kg x 10 jw, dobra walka Stos + 6 kg x 9 + 50 kg x 9 jw, dobrze przemęczylo łapy, dobre czucie we wszystkich seriach 9. SS2 - 12 kg x 9 masakra, całkiem odcięło prąd, bardzo mało powt + 16 kg x 14 tutaj w normie, oparcie jednym kolanem o ławkę pozwoliło bardziej wyizolować bicepsy 10 kg x 13 bardzo dobre [...]

[...] też progres, spokojnie można dokładać, przy oparciu na 3 poziomie lepsze czucie dwójek, za tydz 105 kg x 10! 82 + 2 kg x 15! 3. Leg ext - 32 kg x 10, 54 kg x 10 x 10 sek, masakra, palenie takie że szok, seria praktycznie do totalnego upadku, 77 kg x 11 + ds 59 + 2 kg x 8 + ds 45 + 2 kg x 7 + ds 36 + 2 kg x 8 + ds 27 + 2 kg x 12 ekstra czucie i [...]

[...] 4. brzuch 3x 6-8 serratus crunches 8x 5/5/5 (5kg na rękę) Po treningu rozciąganie m. brzucha i nóg. Komentarz do treningu: Przysiad w ostatniej serii było ciężko. Bułgar masakra #-P uda paliły niesamowicie, w trakcie 4 serii na lewą nogę prawie łzy w oczach. Do tego w początkowych seriach łapał mnie skurcz w lewej stopie. Robiąc przysiad nie [...]

18.01 (sobota) DT Dzień 3 (zmodyfikowałam odrobinę dzień 1) 1. Przysiad przedni 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 r: 20kg x10/ 25kg x8 30kg/ 35kg x5+2/ 38kg x3+2 2. MC 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 r: 33kg x10/ 40kg x8 45kg/ 50kg x7+1/ 55kg x5+1 3. Przysiad sumo ze sztangielką 3x 15 18kg/ 18kg/ 18kg 18kg/ 18kg/ 18kg 4. Uginanie nóg z gumą 3x 15 [...]

[...] najwyżej kolanami - do klatki i to sprawia, że muszę robić przerwy, bo nie dam rady robić tego ciurkiem 1min nawet @-) - słabo... dziś spróbowałam wypadów z przeskokiem - masakra, pod rząd dałam radę zrobić tylko kilka, bo nogi mi wysiadały szybko; jeśli chodzi o burpees to jest to wersja aerobowa, bez pompki Miska btw 135/60/195 [...]