słuchajcie muszę to napisać, wstałem i Karol miałeś rację - takich zakwasów na grzbiecie jeszcze nie miałem, 2 dzień po treningu grzbietu...jest totalna masakra, nawet na PRZEDRAMIONACH! super bodziec, mimo, że technika książkowa nie wchodziła do treningu
[...] że zrzuciłem sporo tłuszczu ale mięśni też trochę ubyło. Teraz wracam i dalej jadę z dietą na masę i przez najbliższe 2-3 ? tygodnie postaram się odbudować siłę bo jest masakra. NIEDZIELA 08.06.2014 PRZYSIADY 12 12 12 10 8 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 10 10 8 6 WIOSŁOWANIE 12 12 10 10 8 MILITARY PRESS 12 12 10 5 [...]
[...] czesc osi, w skrocie - blokuje przysadke. jadles tydzien clomid, przy***ales w drugim tygodniu hcg, hcg ma okres poltrwania kilka dni wiec nie wiem z jaka czestotliwoscia to biles, ale mial szanse jeszcze siedziec w tygodniu 19tym. a ty nadal cisnales sermy myslac, ze one jakos zbawiennie w dowolnej kombinacji dadza ci odblok. w skrocie masakra.
Jak najbardziej możesz coś takie zrobić. Pamiętaj im większa prędkość, tym większa siła eksplozywna i dynamika, na ktorej Ci zależy. Masa najlepiej idzie po siadach i ciągach na 6-3powt. Po prostu masakra
[...] baton? ... :-/ nawet nie wklejaj nam takiej miski... Czyli mam oszukiwać (pytanie czy samą siebie czy was) czy nie prosić o rady? Przecież ja wiem, ze to co jem jest masakra. Już pisałam z czego wynika, ale to w sumie nie musi was obchodzić bo nie jestem tu by zostać poklepaną po pleckach ani zgnojoną. Potrzebuje oceny fachowego oka i [...]
[...] i smalcow, czesto w garnku cisnieniowym to korzystam chetnie. a reszte przygotowuje sam. a jakie macie techniki, zeby lepiej jadlo w godzinach porannych wchodzilo? od 13 mam juz smaka i raczek jem wszystko. ale rano masakra, moze dlatego, ze przez ostatnie kilka lat rano pilem kawe mocna a pierwszy posilek zapinalem dopiero o 13. pozdro, dzieki:)
[...] ostatni trening z 1 tygodnia. Ogólnie dzisiaj oszczędzałem nogi nie robiłem 2 serii ponieważ już są zmęczone i jeszcze na wcześniejszym treningu coś mnie rzepka bolała C1- masakra ja nie wiem co to będzie dalej co to robic ... 06.04.2013r TEST!! - B-9 straszny ucisk w klacie podczas wykonywania tego cwiczenia nie wiem klata jest tak zmęczona po [...]
12.06.2013r B1-7,7,2 A3-6x7 A2-6x7 G-6x12 C1-5,2 Masakra brak pompy wogóle słaby jeszcze teraz do tego stres bo to wystawianie ocen poprawiac trzeba ja wam chyba nie pisałem ale już kilka miesięcy biore aknenormin i byc może jest tym spowodowane że mam dni słabe że tak powiem. Ale jedno pocieszenie jest że za niedługo wakacje przynajmniej będe [...]
Kurde tak chciałem zrobic trening że nie czekałem na wieczór ale co tam wieczorem tez goraco spac nie mogę zacząłem gdzieś koło 17 dobra do rzeczy.. B1-12,8,5,5 A3-3x12 A2-3x12 C1-7,5,3 E2,F - zakwasy :/ G-2x16 H-6x7 K2-15,15,15 Masakra ... już po 2 serii w dipsach wiedziałem że to dzisiaj nie to .. dlatego dzisiaj "lżejszy" (hah) trening po 3 [...]
Chyba muszę przeczekać ;-) Na razie robię przysiady na sucho i jakby było lepiej po ćwiczeniu. Ale pierwsze 10 to masakra, bo mam jakby taką blokadę w kolanie, później lepiej. Nie mam czasu na pierdoły, ciężary czekają :-D