masakra

[...] na 172 jest ok. Dlatego napisałam, że nie chodzi mi już nijak na zrzucanie z wagi a może z wymiarów, no i ten tłuszczyk przyda się jeszcze spalić (boczki, wewn ud-to jest masakra). Facet i tak widzi, że spadło ze mnie sporo ;- ) Sam pakuje na siłowni ;) Co do wcześniejszego treningu, nie da rady. Chyba, że bym latała prosto po szkole, a jednak [...]

Dzieki Wam wielkie za podpowiedzi i pomoc. Ze to kwestia psychiki, wiem. Ze poradzic sobie potrafie (chce) sama. I niestety tj w Twoim przypadku wrong, strasznie nakrecam sie tematem odchudzania. Czasem mam wrazenie, ze narzucony jadlospis (ktorego notabene nijak nie umiem ulozyc, pomimo przestudiowania wielokrotnego podwieszonych watkow, [...]

no mam nadzieje ze bedzie dobrze. nie no ja nic nie sugeruje tylko mowie jak moze byc, ale nie musi. Co do silowni.. mowie ci jak dobrze bedziesz przyjmowal ciezar na nogi to masakra ^^ nie chce wyobrazac sobie twojego wyniku za kilka przepracowanych mocno lat!!!! ^^ Naprawde wedlug mnie bardzo duzo mozesz osiagnac.

[...] jeść za dużo nie powinien. Myślałem, że jak zwykle godzina odpoczynku po obiedzie wystarczy, ale się myliłem... Już na truchcie dziwnie by było, jeszcze mi się odbijało Na skipach masakra, czasami myślałem, że haft będzie ale przetrwałem. Ogólnie myślałem, że trening będzie cięższy, a jednak gdyby nie te "frytki" to byłoby OK

21 marca - 28 marca -Przerwa (choroba) 29 marca -trucht 23 minuty Uwagi Na razie masakra, i ciężko oddechowo, i nogi też nie teges. No nie ma co liczyć na cudy, na razie nie będę oceniał jak jest bo chyba nie ma sensu... Skupię się tylko na tym aby trenować... Pozdro...

[...] banan z mlekiem 100g. 7. 400g kefiru. Dzisiejszy obiad: Podsumowanie: W miarę ciężki trening, a szczególnie w kość dało mi podciąganie. Prostowniki piekły mnie na treningu, że masakra. Nie lubię martwego ale mam nadzieję, że polubię. Powoli widzę po sobie, że coś masa idzie . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-10-23 00:17:30

Dzień 1/Tydzień 14 Dziś kolejny dzień regeneracji i nauki :/. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś sporo nauki bo jak wiadomo koniec semestru za pasem więc trzeba nadgonić oceny. Jutro też mam wolnę bo w środę jest masakra w szkole. Waga ładnie idzie do przodu-aż się zdziwiłem. Ale chcę zastopować na 78kg. Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 15 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa [...]

Dzień 6/Tydzień 21 Regeneracja. ~Dieta~ A raczej jej brak. Ręka mnie boli a nawet podnieść szklanki nie mam siły. Masakra. Podsumowanie: Mam nadzieję, że za max 2 tygodnie mi przejdzie bo za miesiąc zawody. Smaruję się końską maścią ale coś nic nie daje. Galaretki zaczynam jeść może mmi to pomoże w przyszłości. Pozdrawiam.

[...] warzywa 370 kcal/ 51 B/ 11 WW/ 13 T 3. 5 jajek, 5 g oleju kokosowego, warzywa/ 36 B/ 6 WW/ 33 T 1390 kcal 155 g białka, 50 g węglowodanów, 61 g tłuszczy O masakra dopiero wróciłem z futsalu przez co okno mi się przedłużyło ale w sumie trwało ono 8 h Tak późno bo zagraliśmy jeden mecz w przód bo nie było jednej drużyny W [...]

[...] 30 g węglowodanów, 40 g tłuszczy Tak więc impreza się udała, cheat też, mimo że podeszło dość sporo wody to nabicie po treningu sakramenckie Żyły na brzuchu, plecach no masakra, aż człowiek liczy, że na podsumowanie redu będzie jeszcze lepiej %-) Co do samego treningu, to wiedziałem, że nie dam rady się podciągać z kamizelką więc odpuściłem [...]

kuźwa wiedzialem ze ktos mial robic podsumowanie MASAKRA! Miesiac roznicy pomiedzy dwoma ostatnimi sesjami? wiem ze światło robi tez robotę ale jak dwie inne osoby mega,mega robota teraz tylko nie zyeb tego posiedz troche na takim poziomie %bf niech organizm zacznie taki stan tolerowac nie redukuj ale nie szalej z kcal imo jaki plan na mase - bo [...]

Nie wiem czy sobie wkręcam, ale po tym wczorajszym posiłku tak mi się mega spało, a sny też miałem prze genialne :-D Najpierw byłem na wojnie i mnie postrzelono w stopę, później nagle leciałem samolotem na wakacje %-) Masakra, sny faktycznie rewelacyjne %-) Jak mam takie dziwne sny to rano budzę się bardziej zmęczony niż przed snem %-)

Jestem na "robocie" to wypiske dodam jutro Ogólnie dziś trening 1,5 h mi zajął masakra no ale wszystko poszło zgodnie z planem także to chyba zasługa banana przed treningiem %-)

[...] na przykład dzisiaj dałem dupy i mimo że wiem co mam robić to po prostu nie mogłem sobie znaleźć miejsca pod sztangą. Każdy ruch inny, wszystko jakby o 10-20kg cięższe (a robiłem na zaniżonych ciężarach z poniedziałku, masakra), ale wiem że w piątek będę miał szansę to poprawić. Po prostu trzeba ćwiczyć, aż w krew wejdzie ten jeden dobry ruch.

[...] co mam robić to po prostu nie mogłem sobie znaleźć miejsca pod sztangą. Każdy ruch inny, wszystko jakby o 10-20kg cięższe (a robiłem na zaniżonych ciężarach z poniedziałku, masakra), ale wiem że w piątek będę miał szansę to poprawić. Po prostu trzeba ćwiczyć, aż w krew wejdzie ten jeden dobry ruch. Siadam 2 x tyg póki co w tym raz fronty a raz [...]

26.10 Masakra dzisiejszy dzień. Nie dość że nie mogłem zasnąć to jeszcze mama niechcący do mnie zadzwoniła o 6 i mnie trochę wybudziła a wstawałem dopiero o 7:30. Jednak cofam to że wczorajszy rozkład posiłków jest dobry, bo nie mogłem zasnąć po posiłku i w sumie jadłem go na siłę trochę. Od rana do wieczora na uczelni, nawet dziś nie puścili [...]

1.12 I już grudzień, masakra jak ten czas leci. Rano wskoczyłem na wagę i waga niższa, więc rzeczywiście trochę wodę wciągnęło. Stresujący dzień, ciężkie zajęcia z anatomii, ale na szczęście zaliczone. Cały dzień w biegu, mało mięcha bo zapomniałem wyciągnąć z zamrażarki więc do śniadania poszło WPC do omleta. Kurde najgorsze było to że strasznie [...]

11.12 Masakra nie mogłem zasnąć, ale mimo wszystko wstałem wypoczęty z myślą że dziś zrobię luźniejszy dzień od liczenia kcal więc w sumie wyszedł cheat %-) Jutro nogi, zrobię chyba na czczo. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 [...]

Dziś na treningu trochę negatywnych emocji bo kolano boli przy siadach 50 kg i była masakra ból mnie ograniczał, zrobiłem za to 6 serii frontów i lepiej Później 6 serii martwego i na tyle dziś starczyło czasu Micha lepiej no ale dalej jem więcej Ale powoli łapie motywację https://www.youtube.com/watch?v=Dvo7FFyKens