masakra

[...] 3s 8,11,15 -wioslowanie sztanga 3s 8,11,15 -martwy ciag 3s 7,10,14 KAPTURY: -sztrugsy sztanga 3s 10,13,18 -sztrugsy sztangielkami 3s 10,13,18 Koment do treningu Poprostu...masakra...bylo super! trening poszedl bardzo fajnie! jednak dalem MArtwy ciag na koniec treningu czego nigdy nie robie.Martwy dalem na sam koniec poniewaz przeczytalem pewien [...]

[...] 26kg*15; 31kg*12; 36kg*10; 41kg*8; 46kg*6 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIEDZIE 4s. 10kg*10/9/9/8 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5s. 35/30/30/30/30 Trening masakra!!! cos pokroju masochizmu temperatura 28 C !!! 2 litry wody wypita podczas 60 min treningu i po treningu z 1 litr pozatym nie chcialo sie cwiczyc po ostrym [...]

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 5s. 30kg*20/18/15/13/11 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5s. x 40 Aeroby 5min przysiady z unoszeniem ramion 3 min skakanka 5min przysiady z unoszeniem ramion 3 min skakanka Wrazenia - Aeroby wykonywane bez przerw 5 min przysiady + 3 min skakanka + 5 min przysiady + 3 min skakanka = masakra... Pordrawiam

Hej, hej! Dzisiaj z takich atrakcji to pierwszy dzień pilnowania miski! Ciężki sobie wybrałam, nie powiem... Mam nadzieję, że zastrzeżeń będzie jak najmniej... Ale człowiek uczy się na błędach, więc wszelakie zastrzeżenia wezmę do serduszka i będę pamiętać ;) Masakra. Wracałam dzisiaj do domu pociągiem. Zatłoczonym. Oczywiście duszno, jak nie [...]

[...] niż całe ciało czy słabiej. Tu zaczął się pierwszy kryzys bliski płaczu... 4. Military press - obciążenie: sztanga 10kg - powtórzeń 15,12, 8, 8 - na koniec to po prostu masakra. Ledwo dawałam radę cokolwiek wycisnąć. Wcześniej brałam hantle po 5kg i robiłam 2 serie i jakoś szło, ale dziś... Jedno, co dobre, to że naprawdę mocno czułam barki. [...]

Dobry wieczór... Ale był dzisiaj męczący dzień. Masakra... Wstałam 6:20 po dobrych 3,5h snu. Poszłam na kolokwium... Chciałam napisać na maksa, ale w ostatnim zadaniu pomyliłam pojęcia i maksa nie będzie. A dobre napisanie 2 kolokwiów mogłoby zwolnić z egzaminu. Zobaczymy, ale chyba zbyt się nie łudzę, że udało się to ekstra napisać ;< Jak [...]

Hej, hej! Dziś leniwa sobota - w końcu! Zero nauki... ;) "...Zamówiłam pogodę na ten dzień, a i tak znów padał deszcz..." - miało być Słońce, miało być ciepło, a tu co? Wiatr, zimno do szpiku kości i jeszcze przelotnie deszcz padał ;< Tak to ja się nie chce bawić. /SFD/Images/2016/4/23/b0352ec978584615b89ff601693695a2.jpg Moje pomysły na ciekawe [...]

Dobry wieczór! Dziś taki dzień deszczowy... Trochę się podenerwowałam, bo nie wszystko poszło po mojej myśli, ale czasem tak bywa. Wracając z zakupów, poszliśmy za blok jak jeszcze dość jasno było (21:30) i patrzymy, a za górki wyłania się stworzenie. Pierwsza myśl to pies, ale oczywiście jako, że mieszkamy w Gdańsku nie mógł być to pies tylko [...]

Ale dziś upalny dzień! Teraz dopiero zaczyna robić się przyjemnie... Ale jak wyszło się z bloku to jakaś masakra. A w Gdańsku wcześniej nie było aż tak czuć upałów ;< Mięliśmy jechać na plażę, ale trzeba też się jeszcze czasem uczyć... Może jutro wyjdzie ;) Dzików dzisiaj nie widziałam, za to lis doszedł do kolekcji... Czasem się czuję, jakbym [...]

Masakra. Najgorszy produkt jaki w zyciu jadlem chyba, ale chociaz w smaku dobry wiec taki plus z tego Kupilem bo byl najtanszy w sklepie a chcialem cos na kilka dni bo lada chwila mialem dostac paczke i jack3d'a w srodku. 1 trening - 1 miarka - nic, 2 trening - 2 miarku nic, 3 treniing - 3 miarki, nic - stwierdzilem ze skoro paka juz przyszla to [...]

Masakra jak niektórzy walą 3miarki i łącznie około 80gram cukru przed treningiem :-)

Hehe ;) Ale późno napisałeś odpowiedź masakra. Właśnie myślałem , żeby zmniejszyć węglowodany , a podbić tłuszcze z oliwy żeby było 1g/kgmc i zostawić tak żeby posiłek po treningowy miał 100g ryżu , a w ciągu dnia i przed t reningiem po 90 g makaronu myślę. Słuchaj jeszcze jedno , chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi [...]

[...] i bez , dlatego że w dzień bez treningu jest mniejsza aktywność i nie było sensu robić takiego czegoś. Już próbowałem tak wcześniej przez tydzień to powiem wam , że masakra. Nie widzę najmniejszego sensu mieć w ten dzień białko na poziomie 2.5g , bo na prawdę jest ciężko. Nie polecam takiego czegoś , dużo osób uważa że kaloryczność w te [...]

Siema;) Widze wyniki KONKRET Wyskok Masakra Napewno będe wpadał;) Wpadnij do mnie;)

junior ciąg masakra!! ja tam się boje jeszcze takich ciężarów a są w moim zasięgu!! dziwne troche!! jak na 79 kg wyglądasz przezayebiszczie!! moze jakies zawodyu bb??!!

no nie ma fajnie ale kiedyś już a nich mówili to blogi motylków anorektyczek Cały dzień jedzenia lekko ponad 400kcal masakra szkoda trochę pozdro

Myślałem, że wycisk na skosie ci lepiej pójdzie. Drążek masakra - podchwytem to pewnie po 1 cyklu nowego trneingu będzie +50 kg u pasa. co wioslowanie tak cienko? i czy robisz przerwy pomiędzy zmianą ręki?

No jedziesz panie kolego ładnie straty odrabiasz A drążek to juz masakra jest bardzo dobrze będę nadal śledził pozdro

no dokładnie. Masakra :-))

DNT 19.11.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? DNT 20.11.2016 2700 kcal B 130/ W 345/ T 85 DT 21.11.2016 Trening nr 57: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 60 x 2 80 x 5/5/5 Pause Squat 60 x 5/5/5 Dips CC x 5/5 10 x 5 15 x 3 20 x 2 32,5 x 5/5/5 Bent Over Barbell Row 40 x X 50 x X 60 x X Chin-ups 10/8/6 Rozkminy: Porobił mnie dzisiejszy trening. Nadal czuję [...]