masakra

Nie ma próbek może może może keidys beda ale KAPSAICYNA masakra to jest chili ogien w .... dobrze ze tylko pare minut ale sie człowiek poci ogolnie po tym ale fajny trening Lece sie kapac i spac pozdrawiam

no gorzej.... ale huy... ****a biore sie zobaczycie, musze pojechac ostro w teście na pełnej ****ie, będzie ostro pokaże co znaczy mieć moc, chłopaki z testu zaczynaja mówić o rywalizacji..... jak ja chcą będą ją mieli!!!!! we wtorek trening kvrwa masakra martwy zmiażdze wyciskanie to samo!! <wow>

masakra już sie boje iść na trening...

[...] samą sztangą. Już przy 45kg czułem strasznie przedramiona (zwłaszcza lewe). W ostatniej serii 3 razy na moment opuściłem sztangę na ziemię, żeby poprawić uchwyt- masakra. Gdyby nie to, dałbym radę spokojnie podejść pod większy ciężar. Pompki na poręczach: 1) 14 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 5 powtórzeń 4) 6 powtórzeń Progres- nowy maks- [...]

[...] -25kg -30kg Super weszło, przy 25kg najlepiej mi się odczuwa grzbiet. Przy ostatniej serii (30kg) czułem też ręce. 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 2x20 -15kg -15kg Rzymska masakra prostowników na ławeczce. 7. Szrugsy- sztanga z tyłu-Smith + sztangielki - 3x20|20 -30kg/12kg -35kg/12kg -35kg/12kg Pierwsza część wchodzi dobrze, przy drugiej [...]

Wystarczy mi, że dla mojego ojca nienormalne jest nawet to, że ćwiczę, siłowo albo nie, biegam, czy po prostu robię coś, co według niego jest dziwne (pomimo tego, że nic mu to nie szkodzi). A nie chcę, żeby mi jeszcze truł dupę o takie pierdoły jak białko, albo przestał finansować mi jedzenie. Także niech żyje w nieświadomości. Matka wie, że [...]

[...] brzuszki - 4x 20|10 / 15|10 / 10|10 / 11|10 Unoszenie nóg leżąc jak zawsze z unoszeniem bioder z nogami prostopadle do tułowia. Brzuszki na ławce/ławeczce/jaktog****nazwać - masakra, w 1 serii zrobiłem z dużym wysiłkiem sam, potem musiałem pomagać sobie rękami w pozytywach, negatywy starałem się wydłużać. Po przyjeździe do domu jeszcze strasznie [...]

08.03.2013 Z rana lekka praca, potem fryzjer (po 5 miesiącach %-)) i siłka. Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 Spoko. Miała być gilotyna, ale nie ogarnąłem techniki więc dałem zwykłe wyciskanie %-). Kiedy ostatnim razem robiłem [...]

14.03.2013 W tym tygodniu nie miałem praktycznie czasu na siłkę, w poniedziałek udało mi się zrobić barki + triceps, ale poza tym całe dni chodziłem zalatany. Na szczęście dzisiaj udało mi się wykonać trening. Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach [...]

08.03.2013 Lekkie domsy na środku grzbietu i na czworobocznych. I dwugłowych uda, co mnie irytuje :F Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 35kg / 45kg / 55kg x 6 (4:2) / 35kg x 12 / 35kg x 9 Fajnie, weszło całkiem nie najgorzej. Za [...]

19.03.2013 Barki + Triceps 1. Wyciskanie stojąc - 6x15 15kg / 25kg x 15/13/11/9/9 .................... 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg x 12 / 25kg x 13 27kg / 27kg / 27kg x 13 / 27kg x 11 / 27kg x 10 / 27kg x 9 Zmieniłem technikę, czucie lepsze, siły mniej. Łokcie skierowałem bardziej do przodu, przez co mniej pracował triceps, a bardziej barki. [...]

[...] nic nie jadłem 7 dni!! tylko piłem i co od tamtego czasu dopiero zaczeły się problemu wszystko co jadłem miałem wrażenie , że idzie w tłuszcz i tak zarosłem tłuszczem , że masakra :/ fakt w ten tydzień schudłem 6,5kg ale wróciło po dwóch miesiącach i wszystko poszło w tłuszcz. A na Tej Diecie co teraz jestem już prawie 3 tydzień co pomagał [...]

u mnie masakra do tego jeszcze dzis na pierwszy trening po wakacyjnej przerwie Mam nadzieje, ze bedzie lajt

Soul - to pocholere się na trening pchałeś Ja dzisiaj po treningu na maksa zadowolona. Mój kochany mężczyzna zrobił taki wypaśny trening, tak sobie super poćwiczyłam, że masakra.

2013-11-03 dzień dzisiejszy Masakra, zdenerwowany jestem, przemęczenie po pracy.. dzisiaj spałem do 16 wstałem zjadłem jabłko bo oczywiście nie zrobiłem w sobotę zakupów bo dziś kasa dopiero na konto weszła , a dzisiaj jestem zły jak nie wiem bo nie ma mięsa żadnego w sklepie i dieta poszła w bagno ale jutro już to nadrobię w dużej ilość kurczaka [...]

CJak katować brzuch, wszystko ładnie spada, powoli to wyglada a brzuch masakra ogolnie chodzi mi o boczki, lipnie sie juz czuje przy tej wadze ale chyba bede musial jeszcze zredukowac a potem to ubic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39403bc03e474d2e8f4ffe8992a42af5.jpg

O dzis wolne z pracy , posilek byl taki od godziny 20 do 5 rano na 5x rozdzielony . 200 kurczaka x2 i reszte co wypisalem , a dzis ide w kime i znowu rano zaczne jesc i kur potem nocka i znowu jedzenie ? masakra nie wiem jak to polaczyc chyba zaczne innej roboty szukac

dobre kable chlopaku masakra, to ja mimo zylakow nie mam takiego okablowania na kitach... good job

miczek masakra przemiana

[...] to sie teraz moze naprawde szybko zmieniac, Dzis jak zjadlem 2 pizze, wielki tort, lody, kluski slaskie z gulaszem, 2 pepsi wypilem to jestem 4kg ciezszy %-) Wow Micz masakra sie porobiles. Szybko Ci to poszlo !!! Ja od poniedzialku tez zaczalem znowu wycinac bo wkoncu na lato trzeba jakos wygladac tylko hooj wie z moja dyscyplina czy do [...]