Siła widzę jest ale rozpiętki 32kg ?!:)) Nie wyobrażam sobie takiego ciężaru na rozpiętkach ja to max 10kg %-) btw. robiłem na bicki ten sam trening podpatrzałem od karola i tak samo jak u cb ręce pękały masakra :-))
[...] 32kg ?!:)) Nie wyobrażam sobie takiego ciężaru na rozpiętkach ja to max 10kg %-) btw. robiłem na bicki ten sam trening podpatrzałem od karola i tak samo jak u cb ręce pękały masakra :-)) To musisz spróbować po ciężkich wyciskaniach niczego tak nie potrzeba jak mocnego rozciagniecia a tylko z takim ciężarem możemy dobrze rozciągnąć klatkę. Mega [...]
[...] + regress 21-13 -wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę skośną 3s+dropset DWÓJKI: -uginanie podudzi w siadzie 7s progressja ciężaru po 21 ruchów w serii i dropsety, masakra!! -przywodziciele + wspięcia na palce siedząc 4s 16+21 -odwodziciele + wspięcia na palce siedząc 4s 16+21 +dropset -odwodzenie nóg w tył na maszynie jednonóż 4s do [...]
[...] + 1s 21 -francuskie stojąc oburącz ze sztangielką 4s 10-8 -prostowanie ramion na wyciągu podchwytem jednorącz 3s x13 BRZUCH: -unoszenie nóg i bioder leżąc na ławce 7x 21- masakra, po 5s schodząc nie można oddychać... ;-). Przerwa między seriami na tyle, żeby partner skończył swoją serie. Po treningu rozciąganie i 30minut aerobów... jestem [...]
[...] sposob zalatwia ? co do oliwy, to w sumie jajecznica to jedyna opcja zeby wrzucic oliwe bo na niej bym smazyl ;) wypicie samej oliwy albo wrzucenie do salatki to dla mnie masakra, czegos tak ohydnego chyba nigdy nie jadlem ;P ale poswiece sie jesli trzeba, mysle ze z czasem przywykne :P ale generalnie jak nie wrzuce tej oliwy to musze te [...]
[...] chyba wkradł się tu błąd. Jest 100% z 5RM w danym dniu 3 min przerwy 90% z 5RM a następnie co1-2min 80%z 5RM tyle ile dasz rady ale nie mniej niż 10 serii a docelowo ch-cha masakra 20?.Program zaczynasz ciężarem równym 70% z 5RM i to jest ta 100% z 5RM w danym dniu .Za tydzień dokładasz ciężaru 2-3 kg.Dokładnie niedźwiedź nie jest rozpisany ale [...]
Kiedy wrzucacie clen i t3 na vlcd? Od samego początku czy dopiero po jakimś czasie, gdy spalanie zwalnia? ja odkad wjechalem z t3 to mam takie ssanie na slodycze ze masakra...az ku.... mnie trzesie, a gdy lecialem vlcd bez t3 wszystko bylo ok :/
poczytajcie troche zalozenia diety a pozniej zadawajcie pytania.wszystko jest opisane w temacie vol1. strona podana w tytule tematu. 10 tyg z jednym ladowaniem? masakra. metabolizm rozpierdzielony.szybko kg wroca z nawiazka a prostowanie metabolizmu zajmie duzo czasu powodzenia. co do ladowania wegle 10 gr ok bialko maks 1 gr a nawet znacznie [...]
[...] tłuszczami -tyd2. tłuszczami -tyd3. węglami -tyd4. tłuszczami itd... Pytam bo gdy ostatni raz byłem na vlcd to ładowania trochę źle wspominam, tzn dzień ładowania okej ale dzień następny to już masakra... problemy gastryczne, dziwny ból pod skórą tak jakby spowodowany retencją wody itd... Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-01-18 19:30:46
czemu najglupsze? ja teraz planuje min 8 tyg teraz zaczynam 5 i jest dobrze leci podklad z testa kiedys jak probowalem bez testa to masakra byla wytrzymalem 5tyg a teraz czuje sie swietnie
[...] tydzien bez ladowania. Panowie jak u Was z nerwowoscia ja jestem ostatni tydzien na VLCD teraz ucialem jeszcze tluszcze tydzien temu mam ich teraz ok 15g na dzien i jest masakra jakas totalny brak sil, ochoty na cokolwiek i nerwowosc, jest to spowodowane tak dluga dieta na niskich kcal moze brakiem tluszczy albo moze...jak sie chce zejsc [...]
[...] poleciało -2,3kg. szkoda tylko, że wyglądam jak naleśnik bo jak tu się na plaży pokazać :) Wszystko niby spoko ale mam poważny problem....nie mogę spać w nocy, kręcę się po łóżku do 3 czy 4 rano i dopiero zasypiam, przez co w dzień jest podwójna masakra. Miał ktoś podobnie? jakieś pomysły jak temu zaradzić? uprzedzając pytanie - nie biorę trenu
[...] nawet jak już poleciał bf w górę, to i tak tego tłuszczu gromadziło się mniej, niż poprzednio. Może taka dieta ma wpływ również na komórki tłuszczowe? Nie wiem, pewnie piszę bzdurę o tych komórkach tłuszczowych, ale takie są moje obserwacje. Od września zaczynam ponownie i tym razem ma byś do kości, choćbym miał na koniec ważyć 85 kg (masakra;-))