masakra

Najbardziej normalna dieta = Bogdan Szczotka,w sumie mam dosc podobna stymze on ma o 1 posilek wiecej i nie wiele wiecej makroskladnikow w innych. Tyle ile wpie**** Slodkiewicz to masakra,ja sie doliczylem chyba 10posilkow.

[...] zrobić nogi… Mam nadzieje, ze jutro się za dużo nie przeciągnie i już spokojnie zrobie! W ciągu 7 dni zrobiłem 9 nadgodzin czyli tak jakbym pracował 8 dni I tak masakra to była w wakacje. Rekord to 14 h w pracy! Od 8 do 22, aż mi po tej godzine taksówke zamówili. W ciągu miesiące pracy w wakacji zrobiłem 30-40 h nadgodzin. Ciekawie [...]

Molder bicek masakra. Takiego krótkiego jeszcze nie widziałem. Ale jak go rozbudujesz bedzie poezja Każdy ma cięzko ale widze że dajesz rade. Trza byc twardym nie miętkim Eclipse, fajne żarcie Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-02-05 18:40:52

Molder to ściąganie na prostych rękach to nie powinieneś stać prosto? Bo ja taką wersję znam, i sam tak robiłem na koneic treningu pleców, pompa masakra ile czasu zajmuje ci taki trening?

Siema, dziś może ustalimy z Molderem kiedy dokładnie wrzucamy podsumowanie. Ostatnie 3dni to masakra, ostateczne szukanie mieszkania, nadgodziny w pracy, przedłużenie sesji, nie zakłóciło to jednak diety i treningów po za przeniesieniem wczorajszego na dziś na godziny południowe. Otworzyłem ostatniego Gainbody czekolada - stawiam go na 3.miejscu [...]

[...] cwicze brzuch lezac z nogami w górze to wtedy cały ten tłuszcz schodzi na dół i nogi są smukłe i ładne-mam nadzieje,ze wiecie o co mi chodzi;) gdy stoje...no to jest masakra;))...od dziecinstwa bylam grubasem wiec teraz pewnie bede za to cierpiec.Szkoda,bo naprawde robilam wszystko by moje nogi wygladaly w koncu normalnie.Trenerka kazala [...]

Poziomkaaaaaa to w Twojej głowie siedzi, że jest masakra, a masakry nie ma zdecydowanie mam kolezanki które nie zaliczyły dużego spadku wagi, a brzuch mają w dużo gorszym stanie..... także na moje oko nie ma czego się wstydzić...z pomocą naszych specjalistek osiągniesz to do czego dążysz

[...] 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy coś zakręciłam z ciężarami i nie mogę dojść do ładu#-P szło bardzo ciężko...pot mnie zalewał...dwie ostatnie serie to była masakra!@-| 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 17kg/26kg/28,5kgx10 słabiutko...zawsze miałam problemy z przysiadem..podeszłam bardzo ostrożnie ze względu na [...]

[...] 20/25/30x7/31x5 nie miałam w ogóle siły... ciągle stoję w miejscu! Po treningu : rozciaganie, owoc+białko, zakupy i rowerem pod gorke do domu 20min - ostatnie wzniesienie - masakra - poddałam się i szłam@@-) nogi były zbyt zmęczone Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa, pomidory + pomidorki cherry (2kg) bakłażan, szparagi z wody [...]

[...] TRENING GODZ. 7.15 :-) rowerem przez zaspy na siłownię :-) malutko ludzi było na siłowni...spokój i cisza :-) i na 9.00 do pracy :-) Ogólnie trening szedł dość dobrze...masakra przy push press - kompletny brak sił!!!@@-) @-| TRENING a.wyciskanie suwnicy 123kg x6/4/4/4 123kg x6/4/3/3 Tragicznie ciężko...w pierwszej serii musiałam sobie [...]

29.04.2013r - BJJ Fajny trening, tylko miałem ciężkie chwile na sparingu z niebieskim pasem +110kg. Nic nie mogłem zrobić. 30.04.2013 - Grappler i chyba mma wieczorem Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 21/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z [...]

07.05.2013r - Grappler Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 24/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 107,5/102,/97,5/92,5 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do [...]

08.05.2013r - BJJ Od jutra wrócę do wypisek z michy. Trening masakra. Sauna, wypociłem się jak świnia. Dużo drilli i masa sparingów, z 5 dałem radę zrobić 3 bo miałem skurcze w łydce. Faktycznie oba grapplery na jednym to przesada, czułem, że brakuje mi gazu, jutro tylko obwód B, w sobotę nauka muscle snatcha i rwania, we wtorek obwód A i w [...]

Trening II - Grappling Masakra, lało się ze mnie niesamowicie. Kapitalne uczucie, wiedzieć że kolejny dobry trening się zrobiło

[...] BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/+2,5/+5/+7,5/+10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 12,5/17,5/22,5(12powt) W zarzucie zapas, ale przysiady to masakra. Ostatnia seria walka na śmierć i życie pomimo tego że nie pojechałem rowerem. Czułem się zniszczony po ost serii nie wiem czy znów źle nie spisałem obciążeń. Jak po [...]

17.07.2013 - trening II III Grappling MMA Masakra na mma. Sparingi kubańskie w czwórkach. Każdy po kolei zostawał na 3 sparingi ze świeżymi ludźmi. Po 2 obwodach pełnych takich teraz oczy zamykają mi się same.

[...] działało na ludziach +82kg :)) Trochę też dyspozycja zależała od dnia. Pierwszy dzień miałem słaby, potem kolejne się rozkręcałem, tak że serio dawałem radę :)) Ale ostatni i przedostatni trening to masakra, już byłem wywalony jak bezpiecznik, zamulony byłem na sparingach, brakło mi agresji i czasu na zemstę za duszenie przez jednego kolesia :))

super, juz czaje tak mi właśnie schodziło, żeby zmienić hantle i przestawić rzeczy :) wiele mi to uprości, bo jak miałem każde ćwiczenie zmieniać ciężar i tak 3 serie to masakra :D Dzięki wielkie Panowie, super pomoc i dzięki za cierpliwość, szczególnie Tomq :)

ja w niedziele na 4 dni na domek do Augustowa o ****a bezie masakra

Wczoraj.. w nocy roz***ał sie chłopaczek na skuterku.. i zmarł drugi lezy niby w śpiączce i panna w szpitalu.. nie wiem jak to było ale niby jechali w nocy bez świateł bez kaskó i na czołowe zderzenie wpadli na siebie........ masakra chłopaki młode po 16-17 lat..