[...] do pełnej godziny 10minut na orbitreku #-P Jak RDL i podciąganie dobrze poszło (już pod koniec nie potrafiłam utrzymać łopatek spiętych, leciałam w dół jak strzała) to obwód masakra. Pewnie wina tego, że ćwiczę 3 dzień pod rząd, a już wczoraj był pj w obwodzie. Już nie czułam władzy nad barkami więc dałam sobie spokój, mięśnie teraz zaczynają [...]
[...] niestety koślawo szedł, dlatego wróciłam do 30kg. Wyciskanie ok, w ostatnich 2 seriach poprosiłam o asekuracje, ale obyło się bez pomocy. Plank walk, niestety w seriach \-), masakra w ostatnim to po 2-3 szło brzuch już nie dawał rady, a ręce odpadały przy wstawaniu. Nie robiłam żadnego aero na koniec bo byłam wycyckana, a tak niewinnie [...]
[...] były walką dość głośną %-). Udało się poprosić dość ogarniętych ludzi do asekuracji by mi nie pomagali. Jeszcze idę w górę, jeszcze cięć nie poczułam na sobie. Obwód masakra, dodałam gazu w burpees, pompki szły dziś aż po 2!, tgu płynnie momentami prawa ręka padała. I z takich dobrych wiadomości ... noszę leginsy i dobrze mi z tym :-D. [...]
DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-27 Mam cuchnący problem z potem #-P masakra jakaś zapach jak u jakiegoś niemyjącego się faceta. Bieg 5km pod wieczór.
DT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-07 suplementy: o3, multipack, wit.C, bcaa, saw Banan po treningu, dziś musiałam rozdzielić na 3 posiłki, bo po pracy siłownie zaliczyłam. Trening rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 3x 1a przysiady x6 4s 50/55/55 1b. wypady ze sztangielkami na [...]
[...] multipck, wit.c, saw Na trening miałam bardzo mało czasu, jak zwykle źle policzyłam ile mi zajmie zebranie się przed pracą, tak więc czasem zapominałam o przerwach i była masakra %-) bicepsy i barki zjechane 3x Dzień 4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10/10/10 1b. wznosy bokiem x12 3/3/3 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2/2/2 2a. Wyciskanie [...]
[...] Udo 53/53,5/54/54/54/53/52,5/52/52,5 +0,5 Łydka 33/32,5/33/33/33,5/32/32/32/32 Jestem dzień przed @. Mimo wymiarów, czuję się napuchnięta, ociężała, a stan skóry to masakra. Takie nic nierobienie też dobija... jutro ruszę z kopyta z nowym cyklem. I nie ma, że boli!. %-) I wprowadzam nowy rozkład 120b 60t 120ww. Zmieniony przez - [...]
[...] z 7 było ciężko, ale poprawnie 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10/10/10 druga noga już na 2 raty%-) 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10/10/10 masakra, tu była walka:-))podoba mi się to ćwiczenie 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 7/7/10 tu totalna porażka, nie potrafiłam równowagi początkowo na lewej nodze [...]
[...] / 2x5 2d. Invert row 3x12 seriami po 4 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 2x15kg2x20kg/20/20 w 25min \-) 45s przerwy między obwodami rozciąganie, zero sił na aero Trening masakra /-)_ ale go uwielbiam. Mimo, niskich kalorii siła w tyłku na plus, coraz łatwiej idą mi te wznosy, czuję to co powinnam, więc dodaję :-D Pompki szły gorzej po [...]
w wyciskaniu z pewnoscia doloze, ale przysiad to dla mnie masakra. Potem dziwnie ide do kolejnego stanowiska, tak czworoglowe czują to cwiczenie ;) a jak jeszcze potem jest prostowanie... :o
jak bylem maly to podpalilem pole takie gdzie bylo duzo trawy suchej i raz nawrzucalem elektrod do jeziorai na wakacje je wyjmowali bo jak ktos by sie na nie nadzial skaczac z kladki to byla by masakra leo teraz twoja kolej Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-05-08 22:58:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jest masakra, od kilku dni mnie trzyma. Nie chcę żadnych lekarstw, bo chciałbym coś takiego stosować dłużej, codziennie rano bym sobie po prostu zaparzył coś i by pomagało może.
johnigns, dzięki szkoda że nie zrobiłem przed rozpoczęciem treningu fotek, bo w porównaniu z tym z 4 tyg to była masakra xD wazzup1988, każde 2 pierwsze zdjęcia z każdego tygodnia starałem się robić w podobnych pozycjach. Ale na przyszłość będe starał się wiecej robić w podobnych pozycjach Affro, dzięki :D w porównaniu z marcem tego roku to czuje [...]
Dzisiaj trochę lepiej pod względem z gorączką bo rano miałem 37,2 teraz 37stopni. Wczoraj na wieczór 40stopni, ale masakra była. Ale apetytu nadal zero, a leje się ze mnie pot jak ze świni.
[...] sprężyny 16/16/16/16 Dzisiaj średni poszedł mi trening. Nie dość że pogoda zbyt gorąca to do tego jeszcze ciężko i z wielkimi przerwami przeprowadziłem trening. Na obwód potrzebowałem 15minut masakra ;/ A noi dzisiaj był 12 trening co oznacz że trenuje już 4 tygodnie :D wersje trudniejszą Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-08-24 18:26:36
Venc1Lq tego sam nie wiem czego się podciągnąć nie moge ;/. A z tą oponą to mam tak samo wnerwia mnie to jak cholera, jak stoje fajnie w miare jest, ale siedze to masakra. Zobaczymy teraz pojade jeszcze 2/3 tyg mawashim na troche podobnej diecie do dzisiejszej i zobaczymy co się dziać będzie czy będzie na +kg szło i +cm czy może kg w miejscu a cm- [...]
ona lekarz nic nie powiedział, kazał brać tabletki. syla bólu prawie już nie czuję, ale mam taką jazdę po tabletkach, że masakra. Kręci mi się w głowie, spałabym cały dzień. Jutro już ich nie biorę, bo źle mi po nich i totalnie apetytu nie mam. Od razu dzisiejsza micha, fatalna, ale nie dam rady nic więcej zjeść dzisiaj. Jadłam to, co mi nie [...]