O diecie czytałem, ograniczyłem białe - (ziemniaki, ryż, makaron, pieczywo) - na rzecz ciemnych (jak wcześniej, pomijając ziemniaki) słodycze wykluczyłem do niezbędnego minimum (przy imprezie ciasto itp.) wyeliminowałem praktycznie do zera soki i gazowane smakowe (cola itp.) więcej nie jestem w stanie ogarnąć czasowo (nie mam czasu analizować [...]
[...] sugestie i ewentualnie co moge zmienić żeby nie skomplikować za bardzo sprawy z gotowaniem) Ogołem nie jest źle , w Twojej diecie wogole nie ma zdrowych tłuszczy ,wiecej warzyw, dodaj omega-3 , oliwe z oliwek , olej lniany , tłuste ryby , orzechy włoskie.Zastepuj chleb , ryz,kasza,makaron. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-01 17:47:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu czeste regualrne ale mniejsze posilki, odpowiednio skomponowane posilki, na noc bez ww, odpowiednie zrodla bialka (kurczak, ryby, jajka, twarog) ww (ryz, kasza,makaron ciemnY) czy tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy, ryby) pilnowanie ogolnego bilansu kalorii rowerek stacjonarny jak najbardziej do tego warto dodac trening silowy sa [...]
Tak to dzisiaj wyglądało, miałem potworną ochote na makaron i chyba ją spełniłem dzisiaj :D Generalnie stąd wynikają kosmiczne ilości białka, wydaje mi się to nie do końca dobre. Oraz dzisiaj o wiele mniejsza podaz omega3. Jak to wyglada w takiej wersji? Czy taki 'post' od 6:30 do 15:30 jakoś wpływa na mnie czy raczej to kwestia wygody? Bo tutaj [...]
nie wstawiaj gotowych posiłków jak maaron z piersią, osobno wpisz w rozpiskę makaron i osobno pierś, to samo jajecznica, osobno jajka osobno masło czy to na czym ją robisz
[...] Ser twarogowy półtłusty 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml warzywa B: 30g T: 9g W: 15g Kcal: 260 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B: 2,1g T: 1,3g W: 3,3g Kcal: 33,6 WYMAGANA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B: 2,0g T: 1,3g W: 3,2g Kcal: Nie mam kasy na makaron, za drogi. Dodałem na noc mleczko, bo lubie tak sobie wypić :P Może być?
[...] Co zatem zmienic w tej diecie? Co dodac a co omijac? W dzienniku staralem sie uwzgledniac wszystko co jem. Wiadomo nie jem codziennie tego samego. Zmieniaja sie warzywa, zmienia sie ryz na makaron brazowy albo kus kus. zmienia sie kurczak na rybe albo wolowine itp itd.. http://wstaw.org/m/2013/05/18/dieta_2013_05_18_png_750x750_q85.jpg
MAŁE SPROSTOWANIE 18.00 makaron z twarogiem zupa paczka ryżu jjem to w sporych ilościach to oczywiście oznacza zupa lub () ryż itd. Jak bedzie coś niejasne to pytać Prosze o porade>
[...] Mój problem to brak czasu na gotowanie mieszkam sam , żonka niestety w Polsce , prace kończę o 17:30, trening 19:00 i jeszcze z rodzinką chwilkę pogadać trzeba. Ciężko wygospodarować czas na kuchnie, dlatego ryż i makaron w miare szybko się robi. Teraz też czasu nie ma żeby coś wiecej napisac lece na siłke ,pomyśle nad tym jak przyjdę. Pozdrawiam
Makaron z pełnej mąki? Kup wholegrain pasta, jakikolwiek. Ja mam spaghetti np, ale dawno nie używałem. Jest penne, fussili zapewne również. Wygląda to o wiele lepiej, ale nadal nie masz za wiele warzyw. Jeśli nie masz czasu na gotowanie i przygotowanie świeżych warzyw, lidl ma fajne opcje. Korzystam rzadko ale jednak. Wolę świeże. Gotuję na [...]
Redukcje kończyłem na 2000 kcal , makaron brązowy fusilli , do tego wcinam co 2 dzień sałatkę : sałata lodowa, kilka oliwek , pomidor, ogórek kiszony do tego tuńczyk w wodzie i dresing z obniżona zawartością tłuszczu, na razie spoko jest zobaczę po tygodniu na wagę i wprowadzę ewentualne poprawki jak waga podskoczy, dzięki za pomoc . Pozdrawiam
[...] . W niedzielę wrzucam 8 piersi z kurczaka plus 2 kilo mielonego do piekarnika jak się zrobi czekam aż ostygnie potem do szczelnego pojemnika i lodówa. Niestety ryż i makaron trzeba gotować codziennie ale w miarę szybko to idzie. Jest jeden plus takiego trybu życia nie ma czasu na nudę i podjadanie .Już się nie moę doczekać niedzieli i [...]
[...] to skad ty mieszkasz rezun to lamus pewnie jak sie zlapiecie za reke to macie razem 40cm w bicepsie no tak teraz wiem czemu mial nick urszulka ahh wy gejki szkoda mi z toba dykutowac idz sobie zapie.. xtc jakies nowe tak jak tam na insomanie piszesz bo takich leszczy jak ty to wciagam jak makaron (po twojemu kreske spida) cpunku.
[...] chleba razowego, wieloziarnistego + 100g twarogu dodaj np.orzechy/pestki slonecznika/dyni oraz warzywa III posiłek - 20 dkg mięsa mielonego + 20 dkg ryżu białego lub 25dkg makaronu dwujajecznego + łyżka oleju lnianego daj piers z kurczaka za to mielone bo to syf chyba ze sam kupujesz i mielisz,dodaj warzyw IV posiłek - tutaj prosiłbym o jakieś [...]