[...] Lipa totalna, biegło się źle ale żeby aż tak 0:44 min 6,47km 6:56 min/km i walczyłam o ten czas{{:-( -jajecznica -pomarańcza po biegu - kapuśniak, udko z kurczaka - makaron z kiełbasą i piersią z kury -pieczona owsianka 25.05.17 wolne Miał być trening ale w sumie nie pamiętam czemu nie było... - omlet na boczku - kotlet z piersi, [...]
[...] lub ryba z puszki z chlebem tuna z puszki+kasza/ryz+warzywa+oliwa 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria lub spaghetti zamiast ziemniaków ryz/kasza/makaron 17:00 owoc: banan, brzoskwinia, jabłko tu dorzuc ryż/kasze + np.jajka+warzywa+oliwa 20:00 4 kromki chleba z pomidorem/serem/wędliną/tuńczykiem tu daj tylko [...]
[...] się nadawał na przedtreningowy a potem normalnie np kurczak plus ryż ? Czy po prostu będę musiał zamienić posiłek, np. 1 posiłek kurczak plus ryż, po treningu kurak plus makaron, a 3 posilkiem bedzie np placek owsiany ? Bo przyznam, że z samego rana nie jest aż tak fajnie jesc kurczaka z ryżem :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2012-02-23 [...]
Dzisiaj treningu nie bylo, jutro zrobie Dieta 1. razowiec z serem 2. sok warzywny z jajkiem 3. kotlety cielece + makaron z serem plesniowym 4. razowiec z serem 5. losos marynowany z pomidorem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie: - Brak źródła dobrych tłuszczy typu oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki - Brak źródła dobrych węglowodanów (pieczywo razowe, ryż brązowy, makaron razowy, kasze) - Dieta jest mocno nabiałowa, dołóż sporo owoców, warzyw - Przydałoby się jakieś mięsko :) Grillowane, pieczone, gotowane.
[...] czyli praktycznie tyle co nic a już się na suple porywasz. Czy aby na pewno jest to konieczne ? ;-) Diety nie mam, po prostu staram sie jesc sporo wszystkiego np - tosty, makaron, ziemniaki, filet z piersi kurczaka, ryby, dzem, pieczywo, twarogi, mieso do tego jogurty, owoce (banany, jablka oraz inne) i warzywa. Tka jak mowilem, nigdy nie [...]
[...] inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu, siłownia, basen, bieżnia, fitness Odżywianie : j.w., nie jem słodyczy od 2 mcy - ani jednego ciacha - nie słodzę, pieczywo żytnie, makaron ryżowy, ryż brązowy, dużo warzyw, 4-5 posiłków dziennie, chociaż w sr i czw zaczynam dzień wcześnie więc zdarza się wtedy nawet 6. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] z oliwek 10g oliwki asda 20g / wywal orzech wloski 10g odzywka WW 40g / tutaj dał bym jakieś produkt ,A tą odzywke białkową dał razem z carbo 30 min przed treningiem. makaron bezjaj 50g / dał bym więcej węgli jarzyny mrozone trening 07.00 zaraz po treningu carbo 50g odżywka białkowa 50g carbo z białkiem daj razem do 40 min po [...]
Podaj zapotrzebowanei i rozklad btw bo bez tego nei ma sensu. Za oswiane mozesz dac makaron, kasze, ryz, kuskus itp. Daj orzechy wloskie, pestkiz dyni, tlusta rybe, tran lub omega 3. W posilku przed trenigniem daj bialka. Z owocami nie przesadzaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-01 13:00:55
[...] szybką odpowiedź. Moja dieta co do jakości: Jem mięso, jajka, sery żółte, twarogi, jogurty, warzywa wszelkie i sporo, chleb tylko razowy oraz musli i kaszę gryczaną, czasem makaron i ryż. Więc trochę węglowodanów jest. Lubię czekoladę i raz w tygodniu mnie skusi na całą tabliczkę. Jeśli chodzi o ilość to najczęściej: godz.8 rano kawa + twarożek [...]
[...] wszelkiego rodzaju/tuńczyk z puszki czasem/twaróg na noc Zalezy co w tym posiłku obiadowym jest, jeśli jest jakieś mięso/źródło ww np. ziemniaki czy kasza lub makaron to myśle, że będzie ok. Dodasz trochę oliwy czy tam orzechów i będzie pełnowartościowy posiłek. Do posiłków dodawaj warzywa róznego rodzaju. Jeden luźniejszy posiłek [...]
[...] zwlaszcza w oleju. raz na jakis czas moze byc w wodzie+ oliwa z oliwek. generalnie najlepiej tu dac półtłusty+ oliwa przed snem mozesz jeszcze chlapnąć odzywke za duzo masz nabiału, za mało miesa, brak tłustych ryb, dobrego tłuszczu: oliwa, lniany, tran, o-3, warzyw. wywal ten slonecznik, chleb. zamiast chleba lepsze są kasze, ryż, makaron razowy
Po prostu durum pelno ziarnisty, znajdziesz taki w lidlu np. Lecz naprawde najlepszy jest makaron gryczany, lecz nie kazdemu on smakuje, sam go nie probowalem nawet bo mieszkam w Szwecji i bede go sobie musial dopiero zamowic.
ryż brązowy/biały,zwykły makaron pełnoziarnisty sam to wcinam Ok, tylko super jak by mi ktoś nazwę konkretnego makaronu podał :D Taki który kupię w Biedronce, Lidlu, lub Intermarche Ale dostałeś odpowiedź jakiego makaronu szukać więc w czym problem?
Udało mi się kupić ten makaron Durum :D Mogę dodać jeszcze łyżkę miodu do drugiego posiłku? Sam twaróg z bułką i z masłem nie będzie zbyt smaczny... Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-21 20:43:39