makaron

[...] do węgli około treningowo, co jest ważne to tłuszcze z których korzystamy, staraj się spożywać tylko zdrowe tłuszcze, omijaj żółty ser, mleko może zostać. Nie napisałeś jaki makaron spożywasz jeżeli to biały wyrzuć go z diety, jeżeli pełnoziarnisty może zostać, nie spożywaj węglowodanów w posiłkach wieczornych, jeżeli nie ma w tym miejscu [...]

makaron razowy durum , kasza jęcziemnna gryczana, owisane , ziemniaki itp dział kuchnia zajrzyj

chciałem dodać jem co 3 godziny z bardzo dużą przewaga kalori i węglowodanów od swojego zapotrzebowania .. ryż makaron to codzienność w dodatku pomiedzy posiłkami dojadam jakieś batoniki wysokokaloryczne

A niech Ci bedzie: Bialko: 3g na kilogram masy ciala. Zrodlo: mieso, ryby, jaja, czasami troche twarogu Weglowodany: 4-5 g/kg Zrodlo: ryz, czasami makaron Tluszcze: 1-1,5 g/kg Zrodlo: Oliwa z oliwek, z jaj, z miesa I tak jesz 5 posilkow dziennie. Zadne maslanki itp. Rozpisz diete na podstawie tego co napisalem. Idziesz na silownie i ciezko [...]

Ja Ci powiem co ja najczesciej stosuje. Ze zlozonych to -> 1. Ryz (Ciemny,bialy) 2. Kasza (Kazda postac) 3. Makaron (Dwujajeczny najlepszy) 4. Ziemniaczki 5. Platki Owsiane 6. Ciemne Pieczywo Weglowodane proste -> 1. Glukoza spozywcza 2. Wafle ryzowe 3. Jasne pieczywo 4. Owoce np. Jablko,Banan. 5. Miod 6. Platki kukurydziane 7. Slodycze. Np. [...]

[...] efekt. Mam co prawda jakieś wątpliwości, bo im więcej wiesz tym nic nie wiesz.. i mam problem z węglami.. bo 3/4 w diecie to owsianka na śniadanie i jak wcinam kaszę/ makaron/ ryż to je zwiększam, ale po treningu trzeba.. więc wątpliwości mam ze śniadaniem :) bo jak zwykle spotkałam kilka teorii- oczywiście sprzecznych, że na śniadanie [...]

[...] ćwiczę nogi zestawem domowym i brzuch, wychdozi ok. 30-40 min. Żelazo - naturalnie z warzyw zielonych, jakoś nie przywykłam do stosowania minerałków w tabletkach, ale jak coś się zacznie dziać - natychmiast uzupełnię. więc zostawiam owsiankę, makaron razowy- innego nie lubię, zresztą jem go i tak sporadycznie. Jest mnie coraz mniej..

Ale makaron np. ryżowy czy kukurydziany jest ok? :-)

1 Normalną kukurydzę taką w kolbie można dodać do posiłku, makaron jak każdy inny będzie taki sam 2 można dać ja mam np 5g z rana.

Najlepiej zrób sobie sama makaron z cukinii ,ten będzie najlepszy :D ja osobiście lubię gryczany od czasu do czasu :)

[...] ziemniakach, kiszonkach i naturalnym nabiale (myślę, że to u wielu było podstawą). Zboża nie były aż tak bardzo popularne, że do każdego posiłku wrzucaliśmy chleb lub makaron, a druga sprawa, że kiedyś zboża zawierały tego glutenu znacznie mniej. Owoców dużo jeść jest jednak nie wskazane, bo dostarczasz zbyt dużo fruktozy, w skutek czego [...]

[...] mi troche jelita podrażniły i na bezglutenowej diecie czuje sie sporo lepiej,jednak tak jak mówisz nie mam zamiaru popadać w paranoję i od czasu do czasu wrzucić w ramach jakiegoś cheat meala jakiś makaron czy nawet pizze ;-) a z tymi probiotykami to sobie pomyślałem,że może mam źle zakwaszony żołądek i dlatego tak działają,co o tym sądzicie?

Po treningu śmiało możesz zjeść sobie ryż/makaron + chude mięso/chudą rybę/odżywkę bialkową.

[...] 24,4 /t 43,7 /ww 24,6 /kcal 566 /ilosć 10 Dostarczone wartości odżywcze : b 2,44 /t 4,37 /ww 2,46 /kcal 56,6 razem b 31,976 / t 9,318 /ww 84,804/ kcal 522,36 II obiad makaron Lubelski b 12,8 /t 1,7 /ww w77,2 /kcal 375 /ilość 90 Dostarczone wartości odżywcze : b 11,52 /t 1,53 /ww 69,48 /kcal 337,5 Brzoskwinia b 1 /t 0,2 /ww 11,9 /kcal [...]

[...] z indyka to dawac do kanapek ) 15.00 Obiad jaki masz w domu ( najlepiej ryz , jest dosc tani) mieso, surowka/warzywa 18.00 PO TRENINGU Cos podobnego do obiadu, np ziemniaki,makaron, mieso , warzywa surowka, owoce 21.00 Posilek bialkowo tlusczowy np serek wiejski Ilosc tego zalezy od zapotrzebowania kalorycznego. Musisz wyczuc ile jesc zeby rosly [...]

[...] 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a nie jakieś serki, jogurciki, owoce i inne badziewie. Chude mięso, jaja, chudy twaróg, do tego ryż/brązowy makaron/kasza, zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Sporo warzyw. Przez pierwszy tydzień czy dwa możesz przybrać na wadze bo organizm po tej [...]

[...] za dwa tyg na zdjęcie i tyle. Ja jak się wku***ię to zdejmuję gumki i jem normalnie. ;D Ale ja mam tylko pękniecie, także ostrożnie. Ostatnio jadłem rosół niemiksowany, pulpeta, makaron z kurczakiem i sosem, schabowego z ziemniakami, karkówkę i pierś z kurczaka z grila. ;D Jem ostrożnie i mnie wcale nie boli, a żuchwa działa jak kiedyś. =)

[...] max, ale znalazłem kilka sposobów na w miarę normalne odżywianie w tym czasie. Mianowicie ugotowana pierś z kurczaka drobniutko potem pokrojona + ziemniaczki + np. fasolka, makaron od chińczyka z małymi paseczkami kurczaka no i oczywiście wcześniejsze "menu" zostało. Myślę, że coś takiego jest ok, tyle że nie wiem na ile możesz [...]

no np. kasze gryczaną nie lubię. Wolę ryż, makaron albo nawet ziemniaki.

[...] soczewica, fasola) Źródła węglowodanów: - ryż (np. brązowy, basmati), kasza (np. jaglana, gryczana), płatki owsiane, owoce, warzywa, ziemniaki, bataty, pieczywo razowe, makaron razowy Źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, tłuste ryby i mięsa, jaja, awokado, masło extra lub klarowane Gdy zależy nam na [...]